Čeho se zdržet předčasného porodu, aby se vrátilo zdraví matky?

Předčasný porod by se měl zdržet toho, co je otázkou mnoha matek, na kterou je třeba odpovědět. Ve skutečnosti se není třeba příliš obávat, protože po porodu stačí věnovat pozornost několika bodům, vaše zdraví bude stále zdravé.

Předčasný porod a poporodní rekonvalescence je pro plenkové maminky dlouhý proces. Předčasný porod je zdravotním problémem jak pro dítě, tak pro matku. Co by se po předčasném porodu mělo zdržet při návratu domů k péči o miminko, aby se maminky mohly starat o své zdraví samy. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte to prostřednictvím článku níže.

Zdraví matky po porodu

Předčasný porod by se měl zdržet toho, co si často klade mnoho matek

Porod je náročný proces a pro tělo matky stejně vyčerpávající. Většina žen bude zpočátku po porodu trochu slabá, zvláště v prvním týdnu. Pokud ale budete vědět, jak doplnit samoléčebný mechanismus, vaše zdraví se v následujícím čase výrazně zvýší. Některé z účinků na zdraví, které musí plenkové matky po porodu snášet, zahrnují:

Poranění dělohy

Po úspěšném porodu musí matky pociťovat nepohodlí v důsledku procesu stahování dělohy, který probíhá. Obnova dělohy je rychlá nebo pomalá v závislosti na těle matky. Bylo navrženo, že zotavení dělohy při prvním porodu je rychlejší než v následujících dobách. Zvláště pokud se infekce objeví v tomto období, je pro matku velmi nebezpečná a také zotavení dělohy je pomalejší než obvykle.

Krvácení po porodu

Tento jev je krvácení ve vaginální oblasti žen v době od 2 do 6 týdnů po porodu. Tato sekrece je však zpočátku jen hojná, v průběhu následujících dnů bude klesat. Ženy by v této době měly uklízet soukromý prostor, nepoužívejte přímo na něj silnou vodu. Pro zajištění hygieny použijte k vstřebání roztoku obvaz.

Bolest při chození na toaletu

Plenkové maminky po porodu často bolí na toaletu

Protože při porodu, pokud se hráz natrhne a sešije, rána způsobuje rodičce bolest. Pokaždé, když se pohnete při močení a defekaci, protože části jako vulva a pánev jsou poškozené, matky často cítí tupou bolest, když jsou aktivní. Kromě toho po porodu ženy pociťují určité změny v defekaci a močení, jako je zácpa nebo močení při kašlání a kýchání.

Přibývání na váze 

Proces pěstounské péče v kombinaci se sedavým zaměstnáním způsobuje, že tělo matky má přebytek energie a přibývá na váze. Aby matka znovu získala stejnou formu jako předtím, musí jíst a cvičit vědecky téměř rok, tělo se změní. 

Čeho by se měla nedonošená matka zdržet?

Abstinence ve stravě

Podle porodníků a gynekologů neexistují žádné indicie k abstinenci od porodu s jakýmkoli druhem jídla, ať už jde o vaginální porod nebo císařský řez, donošený porod nebo předčasný porod. Vyhýbejte se pouze potravinám, které způsobují alergie nebo nemoci. Chcete-li urychlit zotavení, je třeba mít na paměti několik věcí:

• Plná a pestrá strava. Jídla by měla obsahovat dostatek čerstvé zeleniny, ovoce a mléka. Zejména potraviny musí být před vařením čistě uvařeny a zpracovány.
• Omezte konzumaci slaných jídel, nakládaných jídel, nejezte syrovou stravu, abyste předešli riziku otrav a bakteriálních infekcí.
• Rozhodně nejezte zpracované potraviny, smažená tučná jídla, sladká, kořeněná, kyselá nebo balené potraviny. Protože tyto potraviny obsahují mnoho látek, které způsobují žaludeční nevolnost a není zaručeno, že budou bezpečně zpracovány.
• Nepijte studenou vodu, alkohol, nekuřte. Tyto stimulanty v tuto chvíli absolutně neprospívají zdraví matky.

Abstinence v životním režimu

Poporodní abstinence v každodenním životě je nezbytná:

Pravidelné čištění intimních partií je po porodu nutností

• Čisté tělo. Nucený pravidelně se koupat, čistit zuby nebo vyplachovat ústa jako obvykle. Doporučuje se používat teplou vodu, koupat se ve vzduchotěsných podmínkách a dlouho se ve vodě nenamáčet. Po koupeli můžete napařit s lístky máty, perilou, grepovými kůrami, pomeranči, aby tělo vylučovalo odpad a prohřívalo tělo.
• Oblékejte se skromně, když se ochladí. V létě byste měli nosit volné oblečení, abyste vysušili pot. Ať se matka cítí pohodlně.
• Nedělejte extrémní sporty, abyste rychle zhubli. V této době je tělo ještě slabé, takže je potřeba cvičit jen jemně, často chodit po domě, aby byly klouby pružné.
• Dopřejte si dostatek spánku pro regeneraci energie. Díky dostatečnému spánku se po porodu budete cítit svěží a snížíte stres.
• Vyhněte se sexu v časném poporodním období. Nejlepší je, když se tělo úplně zotaví, můžete mít sex, protože pak se orgány, zejména genitálie, uzdravily. 

Jak se zotavit po porodu, by matky měly vědět

Výživa

Poté, co víte, čeho se od předčasného porodu zdržet, musíte se zaměřit na výživu, abyste stabilizovali své zdraví. Pro rychlé zotavení je nutné věnovat zvláštní pozornost výběru potravin a přípravě pokrmů vhodných pro matku. Správné stravování pro ženy po porodu  pomůže matce i dítěti být zdravými, protože novorozenci potřebují být kojeni, aby byli nejlepší. Některá jídla k jídlu během tohoto období jsou:

Losos

Losos obsahuje hodně DHA, což je dobré pro dítě, když ho konzumuje matka. Ryby jsou dobrým proteinem s plným tukem a vitamíny a minerály. Při konzumaci ryb si mohou maminky oddechnout, že nepřiberou a přesto mají dostatek energie pro své tělo. Některá lahodná jídla mohou být vyrobena z lososa, ale nejlepším návrhem pro ženy, aby se dobře najedly a zajistily, že budou uvařené a vypité, je lososová kaše.

Lososová kaše pomáhá maminkám rychle se zotavit po porodu

Libové hovězí

Po porodu muselo být matčino tělo v krvi dost nedostačující, proto je potřeba doplňovat železo. Libové hovězí maso také poskytuje dostatek energie pro matku a rychle obnovuje zdraví. Z hovězího masa můžete připravit mnoho jídel, abyste se nenudili, měli byste vyzkoušet vařené hovězí maso Lagu.

Zelená listová zelenina

Zelená zelenina, jako je špenát, brokolice, obsahuje hodně vitamínu A, který je dobrý pro matku i dítě. Kombinace denních jídel se zelenou zeleninou je moudrou volbou pro doplnění živin a omezení přírůstku hmotnosti u žen. 

Nízkotučné mléko

Matky by měly pít mléko každý den, protože je to potravina, která poskytuje hodně vitamínu D pro posílení silných kostí. Nízkotučné mléko bude bohatým zdrojem bílkovin a vápníku, což je dobré pro matku i dítě. Pomáhají velmi rychle obnovit sílu.

Praxe

Jemná chůze

Maminky s plenkami by měly být po porodu aktivní, vyhýbat se přílišnému sezení nebo ležení, protože to není dobré pro zdraví a snadno to může způsobit přibírání na váze. V této době by ženy měly dělat pouze jemné cviky, jako je procházka po domě nebo procházka po parku v kombinaci s tlačením kočárku s miminkem, když je miminko donošené. Kombinace s fyzickými cvičebními pohyby, jako je ohýbání, zvedání a spouštění, může být použita k vytvoření flexibility pro klouby.

Jemná chůze pomáhá dostat se po porodu zpět do formy

Jóga

Po porodu nastává období, kdy se tělo uzdravilo, takže je připraveno cvičit, aby zhublo a nabylo kondice. Jóga je disciplína vhodná pro zdraví maminky. Povaha tohoto sportu činí tělo pružným a zároveň udržuje pozitivní náladu a snižuje stres. Necvičte na lačný žaludek nebo těsně po dokončení krmení dítěte. Cvičte pouze, když je tělo zdravé a bez námahy, cvičte střídmě a pravidelně.

Doufejme, že vám tento článek pomohl vědět, jak se zdržet předčasného porodu a připravit si ty nejlepší plány výživy a cvičení, abyste se rychle zotavili. Dokud dbáte na zdravé stravování a sebekázeň, není reprodukce tak náročná, jak si myslíte.