Hořčík je důležitý minerál, nezbytný pro fyzický a intelektuální vývoj dětí. Nesprávná suplementace však nejen způsobí, že dítě ztratí výhody, ale může mít také opačný účinek a poškodit tělo.
1/ Účinky hořčíku na zdraví dětí
Nedostatek hořčíku u dětí, pomalý růst, nervový systém a svaly nejsou regulovány, což vede k nedostatku vápníku a fosforu, což způsobuje příznaky nevolnosti, nechutenství, nespavost , tělesnou únavu, bolesti, třes, třes, záškuby končetin. Pokud hladina hořčíku v krvi prudce klesne, objeví se příznaky svalové slabosti, křeče, zvýšená excitabilita, což vede k hypoglykémii, kómatu.
Jak doplnit vitamíny pro děti? Prostřednictvím jídla získá většina dětí všechny živiny, které jejich tělo potřebuje. Děti narozené předčasně nebo se zdravotními problémy však mohou potřebovat každodenní vitaminové a minerální doplňky. To jsou základní prvky pro tělo k budování silných kostí a zubů a k prevenci anémie.
2/ Jak dětem dodat dostatek hořčíku?
Hořčík existuje ve velmi malých množstvích, v průměru 30 g při tělesné hmotnosti 60 kg, ale je přítomen ve složení téměř 300 různých enzymů, které regulují různé funkce. Asi 50-75% hořčíku v těle je koncentrováno v kostech (hořčík se slučuje s vápníkem a fosforem v procesu tvorby kostí), většina zbytku je distribuována ve svalech, měkkých tkáních a velmi malé množství v krvi . Hladiny hořčíku v krvi jsou vždy udržovány na stabilní úrovni, aby bylo zajištěno normální fungování těla.
Potřeba hořčíku se liší podle věku dítěte. Věk 1-3 roky: 80 mg denně, věk 4-8 let potřebuje 130 mg denně. Vaše dítě samozřejmě nemusí dostávat dostatek hořčíku každý den. Místo toho byste měli vypočítat průměrný příjem hořčíku během několika dní nebo týdne.
Hořčík je přítomen v mnoha různých potravinách, ale v rostlinných potravinách je vyšší než u zvířat, v potravinách a fazolích vyšší než v zelenině, v tmavě zelené listové zelenině vyšší než ve světlé listové zelenině atd.
Přidání potravin obsahujících hořčík do denního nutričního menu je pro zdraví dětí velmi důležité
Níže je uvedena referenční tabulka složek zinku nalezených v některých potravinách, která vám pomůže být aktivnější v procesu přípravy jídla pro vaše dítě.
– 1/2 šálku celých zrn: 93 mg
– Asi 28 g nasucho pražených kešu: 74 mg
– 1/4 šálku praženého arašídového oleje: 63 mg
– 1 šálek neslazeného sójového mléka: 61 mg
– 1 lžíce mandlového másla: 45 mg
– 1/4 šálku špenátu: 39 mg
– 1 balení ovesných vloček k přímé spotřebě: 36 mg
– 1/4 šálku černých fazolí: 30 mg
– 1 lžíce hladkého arašídového másla: 25 mg
– 1 krajíc chleba: 23 mg
– 1/2 šálku neslazeného odtučněného jogurtu: 21 mg
– 1/4 šálku dlouhozrnné hnědé rýže: 21 mg
– 1/4 šálku fazolí: 18 mg
– 1/4 šálku bílých fazolí: 17 mg
– 1/2 středního banánu: 16 mg
– 1/2 šálku mléka (nízkotučného): 17 mg
– 1/4 šálku rozinek: 12 mg
– 1/4 šálku avokáda nakrájeného na kostky: 11 mg
Poznámka: Ořechy mohou představovat nebezpečí udušení pro malé děti a s arašídovým máslem byste měli před podáním svému dítěti natřít tenkou vrstvu. Podobně ostatní potraviny (jako fazole) byste měli také rozmačkat a uhladit. Děti mohou sníst více nebo méně než výše uvedené množství v závislosti na věku a chuti, takže maminky dokážou odhadnout nutriční obsah vhodně rozdělit v denním jídelníčku dětí.
3/ Kolik hořčíku je příliš mnoho?
Nejlepším způsobem, jak zajistit hořčík, je každodenní výživa, protože pro děti je obtížné získat "předávkování" hořčíkem ze stravy. Pokud ale matka dá dítěti doplněk hořčíku, dítě může dostat tohoto minerálu do těla příliš mnoho. Pamatujte, že pokud vaše dítě užívá příliš mnoho doplňků hořčíku, může to způsobit problémy, jako je průjem a žaludeční křeče. Ve velmi velkých dávkách může hořčík způsobit otravu . Maximální denní příjem hořčíkových doplňků je 65 mg/den pro děti ve věku 1-3 let a 110 mg/den pro děti ve věku 4-8 let.
Doplňky vitaminu A pro děti: Nedostatek nebo nadbytek je nebezpečný Vitamin A hraje důležitou roli ve zdraví a vývoji dětí. Kromě suplementace potravou je vitamin A přijímán do těla také ve formě perorálních tablet. Suplementace vitaminu A u tohoto dítěte však musí být prováděna opatrně, aby nedošlo k nedostatku nebo přebytku...
>>> Zobrazit další diskuze se souvisejícími tématy:
Tonsilitida je běžná infekce u malých dětí. V současné době existuje mnoho účinných léčebných metod jako je tradiční medicína nebo západní medicína. Mnoho rodičů se ptá, zda je léčba VA s orientální medicínou pro děti účinná? Pojďme se dozvědět o této metodě při léčbě tonzilitidy s aFamilyToday Blog!
Kašel u dětí je běžným příznakem z mnoha různých důvodů. Obvykle lékaři dětem předepisují, aby užívaly bezpečné, benigní a vysoce účinné sirupy proti kašli. Mnoho lidí se však ptá, zda děti, které užívají sirup proti kašli, mohou být očkovány? Chcete-li lépe porozumět tomuto problému, pojďme zjistit níže uvedený článek s blogem aFamilyToday!
U malých dětí je velmi důležité období vytváření návyku na odvykání. Děti od 6 měsíců mohou jíst měkké a drcené kořenové potraviny. Ve starších stádiích mohou matky cvičit krmení svých dětí drcenou rýží nebo celozrnnou rýží. Pro prvorodičky mají často málo zkušeností s krmením svých dětí. Takže 11měsíční dítě už může jíst rýži?
Zánět středního ucha je časté onemocnění u dětí. Mnoho rodičů z toho má „bolesti hlavy“, protože nevědí, jak dětem správně čistit uši.
Pupeční šňůra je zodpovědná za poskytování kyslíku a základních živin plodu v děloze. Normálně bude mít pupeční pahýl před odpadnutím charakteristický zápach. Pokud však rodiče po odpadnutí zbývajícího pahýlu ucítí v pupíku svého novorozence neobvyklý zápach, může to být varovný signál, že dítě potřebuje náležitou péči.
Pneumonie je časté onemocnění u kojenců. U dětí s nezralým dýchacím systémem a slabým imunitním systémem se nemoc snadno šíří a progreduje vážně, pokud není včas diagnostikována a řádně léčena. Mnoho rodičů se ptá, jak dlouho trvá, než zápal plic u dětí odezní? Připojte se na blog aFamilyToday a dozvíte se o této nemoci u dětí!
Jak dítě roste, zvyšují se také nutriční potřeby dítěte. Během prvních dvou let jde 75 % výživy na jedno jídlo na vývoj mozku vašeho dítěte. Toto je čas seznámit své dítě s potravinami, jako je kaše, a proč je tak důležité krmit své dítě ve správný čas. Takže kolik měsíců může dítě jíst kaši?
Když miminku rostou zoubky, kromě příznaků, jako je odmítání jídla, pláč, je častým stavem také horečka. Povaha horečky u dětí při prořezávání zoubků je obvykle mírná a není nebezpečná. Pokud však dítěti rostou zoubky se 40stupňovou horečkou, musí být rodiče ve střehu.
1 rok staré dítě už může jíst rýži? Děti od 6 měsíců mohou jíst pevnou stravu s kaší a moukou. Ale ve věku 1 let se mnoho rodičů stále ptá, zda jejich děti mohou v tuto dobu jíst rýži nebo ne. Přidejte se k nám a dozvíte se více o těchto informacích níže.
Fenomén časné puberty u dětí se postupně stává stále častějším, což mnoha rodičům způsobuje zmatení a obavy. Je časná puberta trpasličí? To je otázka, kterou si klade mnoho rodičů. Dozvíte se v článku níže
