Graf doby spánku dítěte podle měsíce věku

Novorozenci spí v prvních týdnech hodně, často až 16 až 17 hodin denně. Dítě spí každé 2-4 hodiny. Spaní příliš málo nebo příliš mnoho ve srovnání se standardním rozvrhem jsou oba znepokojující příznaky.

obsah

Jak důležitý je dětský spánek?

Je dobré, aby miminka hodně spala?

Má dítě méně spánku nějaký vliv?

Vědecký časový rozvrh kojeneckého spánku

Doba spánku dítěte od 0 do 6 měsíců

Jak vytvořit správné spánkové návyky pro miminka?

Doba spánku miminek podle každého věku není pevně daná, ne podle denního a nočního rytmu. To znamená, že budete unaveni nepravidelným rozvrhem vašeho dítěte. Během noci se budete muset několikrát probudit, abyste vyměnili plenky, nakrmili a uspali své dítě.

Jak důležitý je dětský spánek?

Dostatek spánku je nejlepší způsob, jak pomoci dětem rychleji růst a rozvíjet lepší mozek. Podle lékařů se miminka probouzejí, až když mají hlad nebo mají stolici. Zbytek času ji miminko využije ke spánku, jednak proto, že není zvyklé na venkovní světlo, jednak kvůli zvyku zavírat oči jako v bříšku.

Hodně spánku je v prvních měsících po porodu považováno za „výchozí“ nutnost

Výhody spánku pro miminka po narození :

Děti rostou, když spí

Vývoj mozku

Zajišťuje vývoj centrálního nervového systému

Pomozte dětem cítit se pohodlněji

Zdravý imunitní systém

Dobrý spánek může vašemu dítěti pomoci stát se aktivním, užít si interakci se vším kolem něj

Je dobré, aby miminka hodně spala?

Spánkové cykly kojenců jsou kratší než u dospělých a kojenci hodně spí při rychlém pohybu očí (REM), který je nezbytný pro speciální vývoj jejich mozku. Charakteristickým rysem spánku s rychlým pohybem očí (REM) je, že není tak hluboký jako spánek bez REM. V důsledku toho se děti snadno probouzejí.

Ve věku 6 až 8 týdnů většina dětí začíná spát méně přes den a spí déle v noci, přestože se stále budí na krmení po celou noc. Spánek vašeho miminka postupně přechází do hlubšího (non-REM) spánku než dříve. Doba bdění kojence během dne tak bude delší.

Mezi 4. a 6. měsícem věku většina novorozenců spí mezi 8-12 hodinami po celou noc. Některá miminka usnou v noci dlouhou dobu již ve věku 6 týdnů, ale mnoho dětí musí počkat až do 5 nebo 6 měsíců.

Dostatek spánku, ale po doporučenou dobu je dobré pro vývoj vašeho dítěte .

Má dítě méně spánku nějaký vliv?

Spánek kojenců je velmi důležitý

Děti, které mají potíže se spánkem , méně spí ve věku 0-3 měsíců výrazně ovlivní vývoj mozku a výšku dítěte.

Děti potřebují spát hluboce ve 22-24-2 hodin, protože to je doba, kdy se nejlépe vyvíjejí hormony výšky, děti, které v tuto dobu hluboce spí, vyvinou optimální výšku. Pokud vaše dítě vynechá, nemusí být tak vysoké jako ostatní děti.

Pro spánek dětí není tolik spát a méně spát tak důležité jako mít dobrý spánek, proto je potřeba vytvořit vzdušný prostor, mírnou pokojovou teplotu, aby děti dobře spaly, méně se lekly.

Děti špatně spí: Řešte rychle, nebo škodte! Spánek má úzký vztah k vývoji malých dětí, zejména v prvních 3 letech života. Děti, které špatně spí, mají nedostatek spánku, spí včas, jsou často podrážděné, unavené, ztrácejí pozornost, špatně se učí...

Vědecký časový rozvrh kojeneckého spánku

Níže je uvedena průměrná doba, po kterou vaše dítě spí každý den, včetně denního a nočního spánku.

Věk Noc Den Celkový čas

0-4. srpna-12 7:00 7-9 hodin 15-21 hodin

září 4-12-10 hodin4-5 hodin13-15 hodin

1 rok11 hodin2-3 hodin14 hodin

2 roky10-12 hodin1-3 hodin13 hodin

3 roky 9-12 hodin1-3 hodiny12-13 hodin

4 roky 9-12 hodin0-2,5 hodin11-12 hodin

5 let 8-11 hodin0-2,5 hodin10-11 hodin

6 let 10-11 hodinNení potřeba 10-11 hodin

7 let 10-11 hodinNení potřeba 10-11 hodin

8 let 10-11 hodinNení potřeba 10-11 hodin

Poznámka: Pro miminka, která spí déle přes den, budou spát méně v noci a naopak.

Doba spánku dítěte od 0 do 6 měsíců

Doba spánku každého dítěte je odlišná, protože závisí na věku, době jídla a životních zvyklostech každé rodiny. Od 0 do 6 měsíců se mohou matky odvolávat na některé z následujících informací:

Novorozené miminko od 0-1 měsíce

Vaše dítě prospí většinu dne a probudí se jen několik hodin, aby se najedlo. V průměru 1 měsíční dítě prospí 15-16 hodin denně.

Novorozené miminko od 1-3 měsíců

Od 2 týdnů do 2 měsíců děti spí v průměru celkem 15,5-17 hodin denně, z toho asi 8,5-10 hodin v noci a 6-7 hodin přes den, 3-4 spánek krátce. Během 3. měsíce života potřebuje 3měsíční miminko v průměru 15 hodin spánku, 10 hodin v noci a 5 hodin přes den.

Novorozené miminko od 3-6 měsíců

V 6 měsících může vaše dítě spát pouze 15-16 hodin denně.

Novorozenci potřebují dostatek spánku v noci i ve dne

Jak vytvořit správné spánkové návyky pro miminka?

Zde je několik tipů, jak pomoci vašemu dítěti usnout rychleji:

Naučte se příznaky, že je vaše dítě unavené

Během prvních 6 až 8 týdnů nemůže většina dětí zůstat vzhůru déle než 2 hodiny v kuse. Na druhou stranu, pokud je vaše miminko vzhůru déle než 2 hodiny, může být unavené a mít problémy s usínáním.

To je, když potřebujete zkontrolovat, zda je vaše dítě unavené nebo ne. Mře si vaše miminko oči, škrábe se v uších nebo vypadá rozrušeněji než obvykle? Pokud vidíte tyto příznaky, zkuste své dítě položit. Brzy si osvojíte šestý smysl denních rutin a rytmů vašeho dítěte. Instinct vám pomůže poznat, kdy je vaše dítě připraveno na spánek .

Začněte své dítě učit rozdíl mezi dnem a nocí

Některá miminka jsou noční sovy, které se probudí, když budete chtít jít spát. Prvních pár dní nemůžete udělat mnoho, abyste to změnili. Když jsou vašemu dítěti asi 2 týdny, můžete začít učit své dítě rozdílu mezi dnem a nocí.

Zatímco je vaše dítě během dne vzhůru, měli byste s ním co nejvíce trávit čas a udržovat dům a dětský pokoj plný světla. Také se nemusíte snažit minimalizovat známé denní zvuky, jako jsou telefony, hudba nebo pračky. Pokud se vaše dítě při kojení zdá ospalé, jemně ho probuďte.

Když se v noci miminko probudí, nehrajte si s ním. Místo toho udržujte nízkou hladinu světla a hluku a nemluvte s dítětem. Vaše dítě si brzy začne uvědomovat, že noc je na spaní.

Zvažte, zda dát svému dítěti nějaké rutiny před spaním

Počet hodin spánku pro miminka od 15-21 hodin 

Nikdy není příliš brzy začít s rutinou před spaním. Může to být převlečení do pyžama, zazpívání ukolébavky a pusa na dobrou noc vašemu miminku.

Dejte svému miminku šanci usnout samo

Jakmile je vašemu miminku 6 až 8 týdnů, můžete začít dávat miminku šanci usnout samo. Jak? Položte dítě, když je ospalé, vyhněte se houpání, abyste ho uspali. Rodiče si mohou myslet, že to, co nyní dělají, nemá žádný vliv, ale ve skutečnosti si děti vytvářejí návyk na spaní. Pokud budete dítě houpat v prvních osmi týdnech, osvojí si tento zvyk později.

Někteří rodiče se však rozhodnou houpat nebo kojit své dítě ke spánku, protože věří, že je to normální. Líbí se jim to, protože si myslí, že jejich dítě bude prospívat a dobře spát, nebo si myslí, že to funguje lépe. Chtějí se s dítětem několikrát během noci probudit, aby pomohli dítěti znovu usnout.

Jak dlouho dítě spí, závisí na mnoha faktorech. Totéž platí pro miminka, která mají problémy se spánkem. Matky by se měly podívat na tabulku před spaním pro děti mladší 1 roku, aby se ujistily, že mají každý den dostatek spánku.