Co by měly matky jíst, aby kojily své děti, aby přibraly, byly zdravé a komplexně se vyvíjely?

Co by matky měly jíst, aby kojily své děti, aby přibraly, byly kypré a komplexně se vyvíjely, což je věc, na které všem rodičům záleží? Než si však na tuto otázku podrobně odpovíme, naučíme se faktory, které ovlivňují váhu miminka v prvních 6 měsících.

obsah

4 faktory ovlivňující růst miminek

Co tedy maminky jedí, aby přibraly?

Po porodu by matky měly pochopit, že tělesná hmotnost dítěte úzce souvisí se zdravím. Z mnoha různých důvodů budou mít děti s nízkou porodní hmotností mnoho rizik, která ohrožují jejich přežití a pozdější vývoj.

4 faktory ovlivňující růst miminek

Odpovědět na otázku, co jedí maminky, aby přibraly? Musíme se naučit faktory, které určují stav dítěte po narození

Hmotnost při narození: Děti narozené s nízkou porodní hmotností (pod 2,5 kg) budou přibírat na váze pomaleji než miminko s plnou hmotností.

Spánek: 6měsíční novorozenec může spát až 18 hodin denně. To je důležitá podmínka pro vývoj mozkových buněk, pro tělo dítěte pro produkci růstových hormonů, pro rozvoj hmotnosti, kostí a svalového systému.

Zdraví a patologie: Děti s dobrým zdravím a odolností budou mít nejlepší schopnost absorbovat živiny, které pomohou přibrat na váze a zvýšit výšku.

Mateřské mléko: Kromě případů, kdy dítě pije umělé mléko, zbytek v prvních 6 měsících života bude výživa dítěte výhradně z mateřského mléka. Kojené děti posilují svůj imunitní systém, jsou méně náchylné k některým nemocem a snižují úmrtnost. Zároveň bude miminko také stabilně přibírat, nebude příliš tlusté a nebude mít nadváhu.

Děti potřebují více či méně v prvních 6 měsících života, v závislosti na mateřském mléce

Co tedy maminky jedí, aby přibraly?

Je vidět, že v prvních 6 měsících života přibývání na váze a dobrý vývoj miminka velmi závisí na mateřském mléce. Co by tedy maminky měly jíst, aby zvýšily kvalitu mateřského mléka? 

Potraviny bohaté na bílkoviny

Protein pomůže posílit imunitní systém, rozvíjet komplexní svalovou tkáň, rychleji přibírat na váze. Skupiny potravin s vysokým obsahem bílkovin zahrnují vejce, mléko, ořechy (vlašské ořechy, sójové boby, kopr), libové maso, mořské plody, špenát a brokolice.

Skupina potravin s vysokým obsahem vápníku

Děti, které jsou plně suplementovány vápníkem, budou mít dobře vyvinutý kostní a kloubní systém, rychle porostou a budou mít dobré zdraví. Nedostatek vápníku povede k zakrnění, zpomalení růstu, kroucení a nočnímu pláči.

Pokud tedy chcete, aby vaše kojené dítě rychle přibralo na váze, musíte do jídelníčku přidat mořské plody, jako jsou krevety a garnáty, polní krab, sezamová semínka, kapusta, jutová zelenina ...

Děti potřebují více či méně v prvních 6 měsících života, v závislosti na mateřském mléce

Potraviny bohaté na železo

Ta je nezbytným zdrojem krve, stejně jako pro rozvoj imunitního systému. Pokud miminku chybí železo, vstřebávání živin je velmi špatné, snadno nechutenství, méně saje, takže růst je pomalý, přibírání na váze pomalé.

Zdroje železa budou bohaté na potraviny, jako jsou zelené fazole, černé fazole, červené fazole, losos, kapr, chobotnice ...

Potraviny s vysokým obsahem DHA

Všichni víme, že DHA hraje velmi důležitou roli ve vývoji mozku, inteligenci dětí . Navíc tato látka výrazně ovlivňuje i obvod hlavy, délku a také váhu.

Kojící matky mohou zcela pít kávu každý den Kojící matky se nemusí zdržovat kávy, pokud opravdu chtějí pít. I maminky mohou pít pravidelně každý den, aniž by to ovlivnilo kvalitu mléka.

Pro doplnění DHA v mateřském mléce musí maminky kromě mléka, mořských plodů nebo vajec doplňovat živočišné orgány, rybí tuk, rybí tuk, slunečnicová semínka nebo arašídy.

Zdroj DHA v mateřském mléce pomáhá zvyšovat  váhu kojence a rozvíjet mozek

Zelenina

Pokud vás zajímá, co jí vaše matka, aby zchladila mléko, zelená zelenina je skupina potravin, kterou potřebujete. Zelená zelenina je bohatá na vlákninu, vitamíny, antioxidanty... pomáhá nejen s vyvážením výživy miminka, ale také pomáhá maminkám rychle zhubnout a mít krásnou pleť.

Mezi dobrou zeleninu pro kojící matky patří rajčata, dýně, mrkev, melouny, zelená papája, fíky, vodní špenát, jutová zelenina, špenát, banány, avokádo...

Kojící matky potřebují přikrmovat celou řadu různých potravin

Důležité poznámky k zapamatování

Nejen, že se starají o to, co matky jedí, aby přibraly, ale také je třeba, aby matky doplňovaly vyváženou výživu pro komplexní rozvoj hmotnosti, výšky a inteligence.

Různorodá jídla a pokrmy v matčině stravě. Nezaměřujte se pouze na bílkoviny, ale také na zelenou zeleninu a ovoce.

Rozhodně nepoužívejte alkohol, nekuřte, omezte pití čaje a kávy

Nejezte některá jídla, jako je rychlé občerstvení, kořeněná jídla, máta, petržel, listy guavy, pšeničné produkty.

Krmte dítě správně, ve správné poloze. Protože v mateřském mléce jsou dvě různé vrstvy živin. Když se dítě kojí prvních 10 minut, je to obvykle řídké mléko s nízkým obsahem živin. Po 10 minutách obsahuje vrstva kondenzovaného mléka mnoho vitamínů a bílkovin, které dítěti poskytne.

Maminky proto musí kojit alespoň 20 minut z každé strany, aby bylo zajištěno, že dítě dostane dostatek živin. Pokud dítě saje méně času, matka by měla vymáčknout první vrstvu mléka, asi 20-30 ml.

Výše jsou důležité informace k zodpovězení otázky, co maminky jedí, aby přibraly. Přečtěte si prosím pozorně a sestavte si rozumný jídelníček, který poskytne dostatek živin pro komplexní vývoj vašeho dítěte.