Premenopauzální návaly horka: Příčiny a řešení

Při vstupu do perimenopauzy prochází ženské tělo mnoha změnami a perimenopauzální návaly horka jsou běžné. Co jsou tedy perimenopauzální návaly horka? Co způsobuje perimenopauzální návaly horka?

Návaly horka před menopauzou způsobují, že se ženy cítí frustrované a nepohodlné. To přímo ovlivňuje kvalitu života perimenopauzálních žen. V dnešním článku se s vámi aFamilyToday Blog podělí o základní informace o perimenopauzálních návalech horka.

Co jsou perimenopauzální návaly horka?

Perimenopauza je období, které nastává před menopauzou, známé také jako menopauzální přechod . V závislosti na umístění každého člověka bude perimenopauza probíhat v různém věku a známky perimenopauzy jsou také různé. Perimenopauza se obvykle vyskytuje u žen ve věku 37-45 let a po 8-10 letech ženy oficiálně vstoupí do menopauzy.

V tomto období je snížena činnost mozku, hypofýzy a vaječníků, což má za následek ovlivnění produkce hormonů jako je estrogen, progesteron a testosteron, které neuspokojují potřeby všech činností v těle. Proto při vstupu do perimenopauzálního stadia musí ženy čelit mnoha zdravotním i fyziologickým poruchám.

Návaly horka jsou jedním z nejčastějších příznaků menopauzy u žen. Podle statistik má více než 80 % všech žen v perimenopauze a menopauze návaly horka. Mezi charakteristické projevy návalů horka patří: Náhlé objevení se horkého proudu vzduchu z horní části těla do krku a obličeje, poté vyzařující do celého těla, což vede ke zvýšení tělesné teploty, zrychlení srdeční frekvence a nakonec ke studenému potu.

Návaly horka se mohou objevit náhle, kdykoli během dne a způsobit ženám poruchy v činnostech a práci. Zejména v noci se často objevují návaly horka, které způsobují, že se ženy uprostřed probouzejí a je velmi obtížné znovu usnout.

Podle lékařských odborníků: Doba trvání každého horkého záblesku je různá, v průměru několik minut s frekvencí 5-10krát denně. Ženy, které jsou často pod tlakem a stresem, čelí více než 20 návalům horka každý den.

Návaly horka v menopauze způsobují ženám nepohodlí

Příčiny perimenopauzálních návalů horka

Abychom lépe porozuměli příčinám perimenopauzálních návalů horka, pojďme se nejprve dozvědět o mechanismu návalů horka.

Zapalovací mechanismus 

Vstup do perimenopauzy je také obdobím stárnutí mozku, hypofýzy a vaječníků. Tím se snižuje činnost endokrinního systému, což vede k poklesu produkce endokrinních hormonů estrogenu, progesteronu a testosteronu. Kromě toho existuje mechanismus zpětné vazby z vaječníků do hypofýzy a mozku k regulaci produkce hormonů. 

Hormonální změny přímo ovlivňují hypotalamus – centrum regulující teplotu těla, což vede k poruchám hypotalamu. To způsobuje, že termoregulační centrum má falešný pohled na tělesnou teplotu, konkrétně na to, že tělesná teplota je vyšší než normální. Výsledkem je řada reakcí, které pomáhají tělu vyzařovat teplo, včetně: bušení srdce, dilatace periferních cév, pocení doprovázené zimnicí...

Faktory, které zvyšují riziko perimenopauzálních návalů horka

Až dosud, ačkoli přesná příčina návalů horka u premenopauzálních žen nebyla stanovena, odborníci se domnívají, že s návaly horka úzce souvisí řada faktorů.

• Poruchy ženských hormonů: Pokles hladiny estrogenu je považován za hlavní příčinu návalů horka. 
• Užívání některých léků, jako jsou antidepresiva, opioidní léky proti bolesti… činí ženy v premenopauzálním věku náchylnější k návalům horka.
• Nadváha, obezita: Studie ukazují, že ženy s nadváhou a obezitou jsou vystaveny vyššímu riziku návalů horka v menopauze.
• Dlouhodobý stres je také faktorem, který zvyšuje riziko perimenopauzálních návalů horka.
• Lidé s hypertyreózou nebo virovými nebo bakteriálními infekcemi jsou také velmi náchylní k premenopauzálním návalům horka.
• Prostředí je horké a dusné…

Obezita je rizikovým faktorem pro perimenopauzální návaly horka

Jsou perimenopauzální návaly horka nebezpečné?

Jak již bylo zmíněno výše, návaly horka jsou běžným příznakem u většiny žen vstupujících do perimenopauzy a menopauzy. Návaly horka jsou často doprovázeny některými příznaky, jako je pocení, intenzivně červený obličej, kvůli kterému se mnoho žen cítí méně sebevědomě. To výrazně ovlivňuje kvalitu života i každodenní práce.

Aniž bychom se zastavili, v noci se často objevují návaly horka, kvůli kterým ženy nemohou hluboce spát, dokonce se uprostřed probudí a ztratí spánek. Tato situace způsobí, že tělo druhý den upadne do stavu únavy, malátnosti a ztráty ducha.

Při vstupu do perimenopauzy dochází u žen také k poklesu hormonů . Postupem času způsobí, že ženy při sexu ztrácejí potěšení a vzrušení, dokonce je mnoho žen kvůli drsnému pohřbívání chladné a „bojí se lásky“. A výsledkem je velmi snadné rozbití rodinného štěstí.

Některé studie navíc ukázaly, že závažné perimenopauzální návaly horka zvyšují riziko onemocnění kostí a kloubů včetně osteoporózy a zlomenin. Kromě toho jsou perimenopauzální návaly také příčinou náhlého zvýšení krevního tlaku, rozšíření cév, čímž se zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění včetně mrtvice.

Premenopauzální návaly horka způsobují, že ženy jsou vždy ve stavu únavy

Jak překonat perimenopauzální návaly horka

Porodníci prokázali, že: Ženy mohou zcela ovládat návaly horka aplikací dechové terapie. Každý výdech a nádech po dobu asi 10 sekund, vytrvalá aplikace této terapie dvakrát denně a každých 15 minut vám přinese pozitivní výsledky.

Kromě toho můžete zvážit kombinaci dechové terapie s některými relaxačními metodami, jako je meditace, jóga, které pomohou udržet stabilní činnost sympatického nervového systému. Provádění mírného a mírného cvičení pomůže snížit návaly horka v menopauze.

Jedna věc, které si málokdo všimne, je, že spalování potravy pro trávení také vytváří teplo. Abyste to minimalizovali, měli byste jíst malá jídla místo pouhých 3 hlavních jídel denně.

Kromě toho můžete kombinovat některé z následujících způsobů, jak snížit nepohodlí a také kontrolovat frekvenci návalů horka v menopauze:

• Udržujte vědeckou dietu: Zvyšte konzumaci zeleniny, vyhněte se konzumaci ostrých kořeněných jídel. Kromě toho byste měli přidat potraviny s vysokým obsahem fytoestrogenů, včetně: sójového mléka, tofu, esence ze sójových klíčků...
• Noste volné, vzdušné oblečení.
• Omezte konzumaci piva, alkoholu, kofeinu a tabáku…
• Udržujte si zdravou váhu.
• Když se objeví známky návalů horka, můžete okamžitě vypít sklenici studené vody, abyste uklidnili pocit tepla ve vašem těle. Podle toho také upravte teplotu v místnosti.

Udržování vědecké diety pomáhá zlepšit návaly horka v menopauze

Nahoře jsou všechny informace, které aFamilyToday Blog sestavil o perimenopauzálních návalech horka , aby je sdílel se čtenáři. Doufejme, že prostřednictvím tohoto článku se čtenáři mohou vybavit dalšími užitečnými znalostmi. Navštěvujte prosím pravidelně webové stránky lékárny, abyste mohli aktualizovat další články o zdraví.