Pitná voda je normální způsob, jak zkrášlit a dodat tělu více H2O. Dehydratace je vážným důsledkem ztráty tekutin v těle
Pitná voda je normální způsob, jak zkrášlit a dodat tělu více H2O. Dehydratace je vážným důsledkem ztráty většího množství tělesných tekutin, než přijmete. Voda se ztrácí každý den jako vodní pára ve vydechovaném dechu a v potu, moči a stolici. Spolu s vodou se ztrácí i malé množství soli. Pokud není ztráta tekutin nahrazena, tělo se dehydratuje.
Prvním varováním těla před dehydratací je pocit žízně. „Pokud máte žízeň, jste již dehydrovaní,“ vysvětluje Dr. Laura Goldberg.
Zde je 5 způsobů, jak zjistit, zda jste dehydratovaní:
1. Změna elasticity pokožky a suchá kůže
Kůže je tvořena z 30 % vodou, která je zodpovědná za pružnost a elasticitu. Když je pokožka zdravá, hydratovaná, pokud ji zatáhneme, vlastnosti vody umožní pokožce návrat do normálního tvaru.
Na druhou stranu, když je tělo dehydratováno, tekutina se odebírá z kůže a dodává se do hlavních orgánů, aby je udržely správně. Vytěsňování tekutiny z kůže způsobuje ztrátu pružnosti pokožky.
Nedostatek tekutiny v pokožce může navíc způsobit suchou pokožku a pocit chladu a sucha na dotek Použití hydratačního krému může pomoci zmírnit suchou pokožku a zvýšený příjem vody zlepší celkové zdraví pokožky.
2. Unavený a ospalý
Studie z University of Connecticut's Human Performance Laboratory zjistila, že i mírná dehydratace – pouhých 1,5 % – může změnit náladu, energii a schopnost člověka dramaticky myslet.
Je pozorováno, že když tělo není po cvičení dostatečně hydratované, tělo je velmi unavené. Příznaky dehydratace jsou ospalost, zmatenost, únava a snížená bdělost – to vše se může zlepšit zvýšeným příjmem tekutin.
3. Podrážděnost nebo zmatenost
Mírná dehydratace může mít vliv na funkci mozku, která se může zhoršit dlouhodobou těžkou dehydratací. Starší lidé a starší lidé jsou méně citliví na žízeň, takže se mohou snadno dehydratovat. Zmatenost a dokonce delirium jsou běžné příznaky u starších osob, které jsou dehydratované.
Děti i dospělí fungují lépe, když jsou dobře hydratovaní. V jedné studii se dětem, které dostaly k pití navíc vodu, zlepšila paměť a zlepšily se jim ve škole.
4. Palpitace- bušení srdce
Když je tělo dehydratováno, povede to k nedostatku krve v cévách, což ztěžuje fungování těla. Kompenzovat nedostatek tekutin v těle a zajistit dostatek krve orgánům. Srdce musí zrychlit, aby rychle pumpovalo krev do těla.
I když existuje mnoho důvodů pro bušení srdce, problém vyřeší také udržení hydratace.
5. Nižší krevní tlak
Dehydratace může způsobit pokles krevního tlaku, mírné bolesti hlavy, letargii a únavu. Dehydratace snižuje množství krve v těle, což snižuje tlak na stěny tepen. Únava je způsobena tím, že tělo intenzivněji pracuje na pumpování krve do mozku, když je v těle méně tekutin.
Mírné poklesy krevního tlaku lze léčit pitnou vodou, ale těžká dehydratace může způsobit nebezpečně nízký krevní tlak, který vyžaduje nemocniční péči.
Podle Mims.com
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Předávkování prášky na spaní představuje vážné nebezpečí včetně respiračního selhání a dlouhodobé závislosti. Objevte nejnovější doporučení odborníků a účinná řešení.
Objevte nejnovější poznatky o organismech a jejich biotopech. Kompletní analýza 4 typů prostředí s důrazem na vzájemné vztahy mezi druhy. Klíčové informace pro biology a ekology.
Nejaktuálnější informace o délce CT vyšetření a čekací době na výsledky. Zjistěte výhody moderních multidetektorových CT přístrojů a optimalizujte přípravu na vyšetření.
Je v pořádku jíst syrovou rýži, která nebyla vařená nebo tepelně zpracovaná? Ve skutečnosti může konzumace syrové rýže nést řadu zdravotních rizik a rizik pro bezpečnost potravin.
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
