Jak efektivně vyléčit dlouhodobou nespavost

Nespavost je porucha spánku, která způsobuje potíže s usínáním a obvykle spíte jen několik hodin v noci. Nespavost

Nespavost je porucha spánku, která způsobuje potíže s usínáním a obvykle spíte jen několik hodin v noci. Dlouhodobý nedostatek spánku má negativní dopad na zdraví. Níže si přečtěte některé ze způsobů, jak vyléčit nespavost, abyste měli dobrý noční spánek.

1. Spěte včas

Toto je nejrychlejší způsob, jak vyléčit nespavost . To pomůže vašemu tělu zvyknout si chodit spát a vstávat ve stejnou dobu. Měli byste to udělat i o svátcích nebo víkendech. Vyhněte se přílišnému spánku během dne, bude to znesnadňovat noční spánek.

Radou pro nás je využít v poledne zdřímnutí na cca 15-20 minut, protože pomáhá tělu uvolňovat v procesu metabolismu kyselinu mléčnou, jednu z příčin únavy.

Nespavost je onemocnění způsobené poruchami spánku

2. Změňte špatné návyky

Stačí změnit některé špatné návyky, budete mít dobrý spánek:

• Vyhněte se používání elektronických zařízení, jako jsou mobilní telefony, počítače... před spaním.
• Vyhněte se kávě a alkoholu alespoň 8 hodin před spaním.
• Při večeři se vyhněte přílišné konzumaci potravin nebo potravin obsahujících hodně tuku a mastnoty. Nejezte večeři příliš pozdě. Nenechte žaludek vyprázdnit, před spaním si můžete dát lehkou svačinu.
• Vyhněte se pít příliš mnoho vody večer. Místo toho sklenice horkého mléka pomáhá poskytnout aminokyselinu fenylalanin, která je dobrá pro spánek.
• Před spaním si můžete dát koupel s teplou vodou po dobu asi 30 minut nebo si v pozdním odpoledni zacvičit, abyste snáze usnuli. Můžete také pomoci uvolnit svou mysl poslechem hudby, meditací nebo čtením knihy před spaním.
• Pravidelně uklízejte ložnici, postel, aby vás nerušilo kýchání, alergie, svědění způsobené prachem...při spánku.

Kromě toho nejúčinnějším způsobem, jak vyléčit chronickou nespavost , je poskytnout dostatečné množství živin, vitamínů, zejména vitamínů skupiny B, aminokyselin a minerálů, které pomohou stabilizovat spánek a pomohou nervové soustavě pracovat efektivně, vyhnout se pocitu únavy.

3. Použití přírodních bylin

Abyste vyléčili dlouhotrvající nespavost a znovu získali dobrý spánek pro své tělo, souběžně s překonáním příčin způsobených každodenními životními návyky, se doporučuje kombinovat použití přírodních terapií k efektivní léčbě nespavosti.výsledky rychlejší.

Čerstvý zázvor je docela účinný při léčbě nespavosti v noci

Čerstvý zázvor

Zázvor je vzácné lidové léčivo, které lidé velmi účinně používají k léčbě mnoha různých nemocí, zejména nespavosti, a to díky obsahu silice 3 % v každém kořenu zázvoru.

Tajemství spočívá v použití 1 kořene zázvoru vařeného s kamenným cukrem k přípravě nápoje. Nebo si můžete každý večer před spaním na cca 30 minut namočit nohy do teplé vody se zázvorem, což vám pomůže rychleji usnout, protože meridiány jsou po napuštění vodou uvolněné. Jedná se o účinnou metodu pro ty, kteří si kladou otázku, zda je dlouhodobá nespavost v pořádku ?.

Vyléčte nespavost pomocí lotosových semen (lotosová mysl)

Dlouhodobou nespavost lze léčit  použitím lotosového srdce v kombinaci s lotosovými semínky, které pomáhají stimulovat trávení, sedaci, omezují neurastenii, nespavost.

+ Nebo si můžete uvařit čaj lotos longan nebo můžete použít 1 litr vody na vaření se 3 g sušeného lotosového srdce jako pitnou vodu během dne.

Poznámka: Lotosové srdce je hlavní složkou, jak se zbavit nespavosti. Takže pokud bylo lotosové semínko odstraněno z lotosové mysli, nebude to mít účinek na vyléčení nespavosti. Nejlepší je použít sušená lotosová semínka, která ještě mají lotosové srdce. A také byste neměli používat lotosové srdce po dlouhou dobu, může to ovlivnit vaše srdce a fyziologické funkce, jako je snížení sexuální touhy...

Kromě toho je možné léčit nespavost pomocí listů salátu, špenátu ... nebo mužských léků na nespavost.

Výše jsou uvedeny některé z nejúčinnějších léků na dlouhotrvající nespavost, které můžete levně provádět doma. Doufám, že vám to pomůže získat zpět dobrý spánek.

Čt Ha