Potraviny, které pomáhají posilovat kosti, uvedené níže, pomohou členům vaší rodiny být zdravější a předcházet mnoha nebezpečným onemocněním kostí. Vitamín
Potraviny, které pomáhají posilovat kosti, uvedené níže, pomohou členům vaší rodiny být zdravější a předcházet mnoha nebezpečným onemocněním kostí.
Vitamin D je nejdůležitější a základní živinou pro zdraví kostí. Pokud dokážete absorbovat přirozené sluneční světlo brzy ráno, vaše tělo bude ideálně produkovat vitamín D. Dnešní uspěchaný život s omezeným časem však pro mnoho lidí dělá z brzkého vstávání a užívání si slunce luxus. Odborníci proto doporučují přidávat vitamín D z potravin, který pomáhá budovat silné kosti do vašeho denního jídelníčku.
1. Houby
Houby jsou velmi bohatým zdrojem vitamínu D, který může podporovat růst kostí a krásu pokožky
Houby jsou velmi bohatým zdrojem vitamínu D, který může napomáhat růstu kostí a zkrášlovat pokožku. Kromě toho houby obsahují také hodně bílkovin a zinku – nezbytného pro vývoj nervové soustavy.
2. Olej z tresčích jater
Olej z tresčích jater poskytuje hodně vitaminu D, odedávna se používá k podpoře imunitního systému organismu a prevenci křivice u dětí. Olej z tresčích jater je kromě vitamínu D bohatý také na vitamín A a omega 3 prospěšné mastné kyseliny, které jsou prospěšné pro srdce, oči a pokožku.
3. Tuňák oceánský
Pokrmy z tuňáka nelze ignorovat jako doplnění potravin na posílení kostí
Většina druhů mořských ryb poskytuje ve svém složení hodně vitamínu D. Nejhojnější však musí zmínit tuňáka oceánského. Takže pokud chcete přidat potraviny, které vám pomohou vybudovat silné kosti, nemůžete ignorovat pokrmy z tuňáka.
4. Vejce
Vejce obsahují vitamín D, ale toto množství není mnoho. Proto konzumace vajec samotná nemůže uspokojit denní potřebu vitamínu D v těle. Odborníci na výživu doporučují jíst je s jinými potravinami bohatými na vitamín D.
5. Výrobky ze sójových bobů
Výrobky ze sójových bobů jsou potraviny, které pomáhají budovat silné kosti, protože mají obrovské množství vitamínu D. Každodenním pitím sójového mléka budete zdraví a předejdete některým běžným onemocněním kostí a kloubů.
6. Losos
V žádném seznamu výživných, zdravých potravin je nemožné nemít lososa. Kromě toho, že je losos známý tím, že je bohatý na omega 3 mastné kyseliny, aby zabránil příznakům infarktu , je také známý jako skvělý zdroj vitamínu D. Chcete-li zachovat maximální nutriční obsah, měli byste lososa používat do grilovaných pokrmů v páře, ne smažených na velkém množství tuku.
7. Mořské ústřice
Kromě vitamínů obsahují ústřice také mnoho dalších prospěšných mikroživin
Mořské plody jsou vždy velmi bohaté na živiny, jako je losos, tuňák a ústřice. Kromě vitamínů obsahují ústřice také mnoho dalších prospěšných mikroživin, jako je vitamín B12, selen, měď a železo. Z mořských ústřic se dá zpracovat mnoho atraktivních pokrmů, proto se nyní ústřice také postupně více než dříve používají.
Výše jsou uvedeny potraviny, které pomáhají posilovat kosti a předcházejí riziku mnoha onemocnění kostí a kloubů. Věnujte pozornost přidávání těchto potravin do denního menu vaší rodiny.
pružné pletení
Zdroj: Medicmagic
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
