Existuje alespoň 7 základních živin pro růst a fungování těla, které musíme každý den poskytovat pro dobré zdraví.
Existuje alespoň 7 základních živin pro růst a fungování těla, které musíme každý den poskytovat pro dobré zdraví.
Tělo lze přirovnat ke kompletnímu stroji, mezi díly je mezi sebou těsné spojení. Proto jakékoli poškození v jedné části způsobí určité dopady na celé fungování těla. To znamená, že pro správné fungování těla musí být každá část zdravá. Následujících 7 základních živin je odborníky dokázáno jako nejdůležitější pro to, aby tělesné orgány fungovaly co nejlépe.
1. Vitamín E
Tělo potřebuje 200 mikrogramů vitaminu E každý den
Každý den je potřeba tělu doplnit 200 mikrogramů vitaminu E. Tato látka je nezbytná pro fungování nervového systému, pomáhá vám snižovat riziko Alzheimerovy choroby (demence). Kromě toho se také ukázalo, že vitamín E je velmi dobrý pro prevenci kardiovaskulárních onemocnění , očních onemocnění a některých nebezpečných druhů rakoviny. Vitamin E je také známý jako látka schopná zpomalit proces stárnutí těla, proto se hojně používá v produktech péče o pleť pro ženy.
2. Omega-3 je základní živina pro mozek a srdce
Omega-3 mastné kyseliny jsou nejdůležitější živiny pro kardiovaskulární systém. Tato kyselina může snížit riziko srdečního infarktu, zlepšit výkonnost paměti a pomoci vám soustředit se a zůstat bdělí. Typicky je průměrná denní dávka doplňků omega-3, kterou dospělý potřebuje, 1000 miligramů. Měli byste se však poradit se svým lékařem, protože někdy každý člověk potřebuje jiný nutriční příjem.
3. Multivitamíny
Multivitamin je doplněk, který poskytuje více vitamínů v jedné kapsli
Multivitamin je doplněk, který poskytuje více vitamínů v jedné kapsli. Jeho funkcí je předcházet řadě onemocnění, včetně snižování rakoviny. Ale pamatujte, že užívání Multivitaminu ve správné dávce může předávkování Multivitaminem způsobit tělu mnoho nešťastných vedlejších účinků.
4. Kyselina listová
Kyselina listová je pro těhotné ženy nezbytnější živinou pro snížení rizika vrozených vad a předčasného porodu. Muži by ale také měli zkonzumovat asi 500 mikrogramů kyseliny listové denně. Jeho funkcí je snižovat riziko Alzheimerovy choroby (demence), protože kyselina listová usnadňuje krevní oběh v mozku.
5. Vápník
Pro zlepšení zdraví kostí a prevenci osteoporózy potřebujete pro své tělo přijímat dostatek vápníku. Kromě toho lze zmínit některé potraviny, které jsou dobré pro kosti a klouby, jako je mléko, banány, mandle, ryby, vejce ...
6. Acai berry
Acai berry je bobule známé pro svůj extrémně vysoký obsah antioxidantů
Acai berry je bobule pocházející z Jižní Ameriky známé pro svůj extrémně vysoký obsah antioxidantů. Zvýšená konzumace tohoto ovoce pomůže snížit riziko rakoviny, zánětů, snížit špatný cholesterol v krvi, alergie a srdeční problémy.
7. Selen je také nezbytnou živinou pro tělo
Účinkem selenu je snížení rizika rakoviny prostaty u mužů, syndromu tlustého střeva a rakoviny plic.
Toto je 7 nejdůležitějších živin pro tělo. Kromě toho, že se dostatečně stravujete, abyste tyto látky doplnili, abyste měli zdravé tělo, měli byste dbát i na rozumný pohyb a sportovní režim.
pružné pletení
Zdroj: Medicmagic
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Předávkování prášky na spaní představuje vážné nebezpečí včetně respiračního selhání a dlouhodobé závislosti. Objevte nejnovější doporučení odborníků a účinná řešení.
Objevte nejnovější poznatky o organismech a jejich biotopech. Kompletní analýza 4 typů prostředí s důrazem na vzájemné vztahy mezi druhy. Klíčové informace pro biology a ekology.
Nejaktuálnější informace o délce CT vyšetření a čekací době na výsledky. Zjistěte výhody moderních multidetektorových CT přístrojů a optimalizujte přípravu na vyšetření.
Je v pořádku jíst syrovou rýži, která nebyla vařená nebo tepelně zpracovaná? Ve skutečnosti může konzumace syrové rýže nést řadu zdravotních rizik a rizik pro bezpečnost potravin.
Mnoho lidí se mýlí a myslí si, že hypnóza je něco, co používají jen špatní lidé. Pokud jste však otevřeni výzkumu, uvidíte mnoho pozitivních rolí hypnózy v našich životech.
Potraviny, které každý den konzumujete, hrají velmi důležitou roli v prevenci a léčbě ischemické choroby srdeční. Zde je několik návrhů
Mnoho uživatelů je stále často subjektivních, což vede ke zbytečným chybám při používání mozkových tonických přípravků. Zde je 6 nejčastějších chyb při používání posilovače mozku, se kterými se mnoho uživatelů setkává nejčastěji.
Mastná krev je běžný chorobný stav, který může způsobit mnoho komplikací, dokonce vést ke smrti. Onemocnění je však zcela preventabilní a léčitelné. Připojte se na blog aFamilyToday a zjistěte více o prevenci a léčbě nemocí prostřednictvím článku níže.
Zejména ryby nebo mořské plody obecně obsahují velmi vysoké hladiny bílkovin, omega-3 a dalších živin, jako je železo, draslík a vitamín B. Nyní se však mnoho žen v domácnosti obává toxické kontaminace těchto potravin rtutí. Často je při výběru zajímá, zda tilapie obsahuje rtuť, cobia má rtuť.
