Nedostatek vlákniny je příčinou zpomalení růstu, nechutenství, zácpy apod. u dětí. Přidejte do jídla svého dítěte potraviny bohaté na vlákninu, aby vaše dítě rostlo rychleji. Mít
Nedostatek vlákniny je příčinou zpomalení růstu, nechutenství, zácpy apod. u dětí. Přidejte do jídla svého dítěte potraviny bohaté na vlákninu, aby vaše dítě rostlo rychleji.
Existuje mnoho rodičů, kteří musí velmi tvrdě pracovat, aby donutili své děti k dostatečnému jídlu. Normálně nejsou výživná jídla pro děti příliš atraktivní. Typickým příkladem v tomto případě je, že děti často nerady jedí zeleninu, což vede k nedostatku vlákniny a způsobuje řadu onemocnění, zejména zácpu.
Potraviny bohaté na vlákninu mají schopnost zpomalit potravu ve střevech, čímž dávají dobrým bakteriím čas potravu strávit. Mnoho maminek si myslí, že je potřeba dětem doplňovat 25-30 gramů vlákniny denně s hlavním zdrojem ze zeleniny. Ale realita tomu tak není, místo toho můžete zcela použít níže uvedené potraviny. Nejen, že obsahují velké množství vlákniny, jsou také bohatým zdrojem živin, jako je železo, hořčík, tuk, vitamíny nebo aminokyseliny.
Standardní množství vlákniny, které by mělo být přidáváno denně podle věku:
Potravina nejvíce bohatá na vlákninu: maliny
Dodejte svému miminku vlákninu každý den salátem s malinami
Bohaté na antioxidanty a bohaté na živiny je to, co si lidé myslí o malinách. Ale ve skutečnosti je to potravina, která obsahuje hodně vlákniny . A nejen to, maliny jsou velmi poutavé a lahodné při přípravě salátu nebo dezertu k snídani pro vaše dítě.
Ve 100 gramech malin je až 5 gramů vlákniny. Kromě toho existuje mnoho dalších látek jako: vitamín C, K vápník a omega 6 mastné kyseliny.
Cizrna
Děti jen těžko odolají lákadlu plechovky fazolí Garbanzo nebo cizrny. Cizrnu, která je považována za krále jídel, si můžete vychutnat vařenou i chlazenou. Vláknina se dělí na dva hlavní typy: rozpustná vláknina a nerozpustná vláknina. Rozpustná vláknina má schopnost snižovat hladinu cholesterolu, snižuje riziko cukrovky a dalších kardiovaskulárních onemocnění. Nerozpustná vláknina zpomaluje průchod potravy trávicím systémem miminka, a tak tělo snadněji vstřebává živiny. Cizrna patří mezi potraviny, které mají extrémně vysoký obsah nerozpustné vlákniny.
Ve 100 gramech cizrny je asi 17 gramů vlákniny a dalších významných živin, jako je železo, hořčík, vitamíny, vápník a draslík.
Černé fazole
Šálek černých fazolí pokrývá 1/3 denních nezbytných živin
Černé fazole mají pro tělo mnoho živin. Jeden šálek černých fazolí denně splňuje třetinu nutriční hodnoty potřebné pro dospělé i děti. Ve 100 gramech černých fazolí je asi 16 gramů vlákniny. Kromě toho černé fazole obsahují také železo, vitamín B6, hořčík, vápník a draslík.
Sladké fíky
Sladkost sladkých fíků bude pro děti velmi atraktivní
Děti si toto sladké a chutné ovoce jistě zamilují. Sladké fíky jsou široce používány při léčbě zažívacích potíží, bronchitidy, cukrovky a zácpy u dětí. Protože fíky neobsahují tuk, tělu určitě neuškodí, když miminko hodně jí. Sladké fíky mají také vliv na snížení cholesterolu a krevního tlaku. 100 gramů sladkých fíků obsahuje 2,9 gramů vlákniny a mnoho dalších běžných živin: vitamín C, hořčík, draslík, vitamín C, ...
Jablko
Měli byste mít doma několik jablek, abyste snížili hlad a doplnili živiny pro své dítě. V jablečné slupce se nachází velmi velké množství rozpustné vlákniny zvané pektin. Tato látka hraje důležitou roli při podpoře zdraví střev. Jablka obsahují velmi málo kalorií a tuku, což chrání vaše dítě před mnoha nemocemi. Sníst 100 gramů jablek znamená, že tělo vstřebalo 2,4 gramu vlákniny a mnoho dalších látek: vitamíny C, A, bílkoviny a draslík.
Výhody vlákniny pro dětský organismus jsou skvělé: proti zácpě, podpora trávení, chuť k jídlu, prevence mnoha nemocí. Maminky by proto měly každý den dbát na přidávání potravin bohatých na vlákninu. Měli byste také pamatovat na to, že byste neměli své dítě pouze nutit jíst zeleninu, ale také sestavovat různé jídelníčky, aby byly chutnější.
Huyen Trang
Zdroj: Lifehack
Mateřské mléko obsahuje mnoho živin, které jsou vhodné pro růst a vstřebávání miminka. Naučte se, jak poznat, zda je mateřské mléko zkažené, a jak správně uchovávat mateřské mléko.
Dezinfekce a sterilizace lahví je nutností, když kojenci a matky krmí z lahve často metodu vaření. Jaký je tedy bezpečný způsob vaření kojenecké láhve? Podívejte se na článek níže na blogu aFamilyToday, abyste láhev s mlékem uvařili správně!
Problém ucpaného nosu během těhotenství způsobuje nejen nepohodlí, nespavost, ale také ovlivňuje kvalitu každodenního života těhotných žen. K překonání této situace existuje mnoho metod, které lze použít. Existuje však nosní inhalátor pro těhotné ženy?
Otázka, kdy je nejlepší 4D ultrazvuk, se věnuje velké pozornosti zejména těhotných žen. 4D ultrazvuk je metoda, která pomáhá těhotným ženám odhalit abnormality plodu. V tomto článku se dozvíte více o 4D ultrazvuku.
Novorozenci jsou často přirovnáváni k prázdnému listu papíru, takže mohou být miminka smutná? Následující článek vám pomůže odpovědět na tuto zajímavou otázku.
Pokud pociťujete příznaky cervikálního ektropia, brzy si přečtěte tento článek, kde najdete bezpečnou a účinnou léčbu. Vzhledem k tomu, že cervikální ektropium, není-li řádně ošetřováno a kontrolováno, může snadno ovlivnit těhotenství.
Mohou těhotné ženy dostat zubní kámen? Na co si dát pozor při odstraňování zubního kamene, aby nedošlo k ovlivnění zdraví maminky a miminka? Pojďme to společně zjistit prostřednictvím níže uvedených informací.
Vedle kojení se zdá, že umělé mléko je pro miminka nepostradatelnou potravinou. Pokud se tedy umělé mléko namíchá ve špatném poměru, jak to ovlivní zdraví dítěte?
2. kolo je plné tuku po období „porodu“, takže ženy nejsou dostatečně sebevědomé, aby nosily krásné šaty nebo když jsou blízko svých manželů. Tak co dělat?
Těhotenská cukrovka je u těhotných žen poměrně častá, zejména ve třetím trimestru. Kolik je tedy index bezpečného těhotenského diabetu a jak tento index přesně určit?
