Správně doplňujte vitamín C uprostřed období epidemie Corona

Vitamín C je ve vodě rozpustný vitamín, který se nachází v mnoha citrusových plodech, kiwi, paprikách, guavě, zralé papáji... Tento vitamín je velmi důležitý, protože zvyšuje odolnost organismu proti napadení.prací patogenů. Je to důležité, ale při nesprávném použití může vitamin C způsobit nežádoucí účinky. Jak bychom měli správně doplňovat vitamín C uprostřed epidemie Corona?

Jak tedy užívat vitamín C, abyste podpořili jeho absolutní účinnost uprostřed této pandemie Covid-19?

Použití vitamínu C

Abychom správně doplňovali vitamín C , měli bychom nejprve vědět, jakou funkci má vitamín C v těle. Odtud budete mít přehled, abyste své tělo rychle doplnili o tento druh živin.

Zlepšit imunitní systém

Vitamin C pomáhá tělu podporovat produkci interferonu . Jedná se o protein produkovaný tělem pro boj s patogeny a je také extrémně důležitou složkou imunitního systému, který pomáhá posilovat imunitní systém těla.

Nejen to, vitamín C také pomáhá tělu snížit toxicitu léku, pak se sám vylučuje vylučováním.

Antioxidant

Vitamin C hraje důležitou roli v účasti na produkci kolagenu z trokolagenu, který pomáhá předcházet oxidaci a zároveň pomáhá neutralizovat volné radikály a zabraňuje stárnutí pokožky. Pokud tedy tělo není doplňováno dostatkem vitamínu C, sníží se schopnost syntetizovat kolagen.

Správně doplňujte vitamín C uprostřed období epidemie CoronaVitamin C hraje důležitou roli při neutralizaci volných radikálů, zabraňuje stárnutí pleti.

Předcházet kardiovaskulárním onemocněním

Dalším důležitým využitím vitaminu C je pomoc při zpevnění cévních stěn, zejména u krevních cév, které vyživují srdce. Zároveň také omezuje příznaky hypertenze, antikoagulačně (snižuje tromboembolii).

Syntéza neurotransmiterů

Hraje také roli při tvorbě neurotransmiterů a hormonů, syntéze důležitého vstřebávání a využití dalších nutričních prvků. Pomáhá tělu lépe vstřebávat železo, vápník a kyselinu listovou.

Správně doplňujte vitamín C uprostřed období epidemie Corona

V souvislosti s onemocněním způsobeným novým kmenem koronaviru (Covid-19) je pro mnoho lidí důležité posílení rezistence prostřednictvím výživy. Kompletní strava je harmonická kombinace látek, jako jsou bílkoviny, zinek, vláknina, selen, vitamíny A, E, K ... k vytvoření štítu pro zdravý imunitní systém proti virům. Zejména správný doplněk vitamínu C je jednou z cest ke zvýšení odolnosti.

Správně doplňujte vitamín C uprostřed období epidemie CoronaSprávné doplňování vitamínu C je jednou z cest ke zvýšení odolnosti.

Kdo potřebuje vitamín C

Protože se jedná o velmi potřebnou živinu pro růst a obnovu těla, neomezuje se pouze na předmět použití. V závislosti na věku a zdravotním stavu však bude nutné množství vitamínu C vhodně doplňovat. Pro nejlepší účinek doplňku se proto můžete poradit se svým lékařem.

Denní doba pro doplnění vitamínu C

Nejlepší čas na užívání vitamínu C je ráno nebo odpoledne po plném jídle. Protože pokud jej použijete na lačný žaludek, pravděpodobně zažijete žaludeční alkohol kvůli žaludeční nevolnosti. Kromě toho byste neměli užívat vitamín C večer před spaním, protože bude těžké usnout.

Dostatečná zásoba

Podle odborníků je správná potřeba vitamínu C pro dospělého mezi 70 mg a 100 mg denně. Během aktuální sezóny akutního zápalu plic byste měli zvýšit příjem vitaminu C z 200 mg na 300 mg denně.

Nutno podotknout, že při stejném množství ovoce, kdy sníte celé ovoce bez odstranění slupky a semínek, získáte více vitamínu C, než když vymačkáte šťávu. Protože při lisování bude ve zbylé ovocné dužině množství vitamínu C, které se vyhodí.

Správně doplňujte vitamín C uprostřed období epidemie CoronaPřímá konzumace ovoce absorbuje celé množství vitamínu C ve srovnání s vymačkáváním a pitím vody

Správné skladování a zpracování

Vzhledem k jeho rozpustnosti ve vodě se vitamin C při nesprávném zpracování a skladování snadno ztrácí. Nejlepším způsobem je jíst čerstvé ovoce a zeleninu, aby se maximalizovalo vstřebávání vitamínu C. Při zpracování zeleniny by se měla rychle osmažit nebo blanšírovat v krátké době, nevařit dlouho, protože delší vysoká teplota ztratí vitamíny C v potravinách .

Při skladování ovoce a zeleniny v lednici v chladničce je nutné je zabalit do igelitu nebo vložit do krabice, aby ovoce a zelenina byly vždy čerstvé, aby nedocházelo k vadnutí a ztrátě vitamínu C.

Doplňte vitamín C perorálními tabletami

Pro ty, kteří jsou zaneprázdněni, nemají čas se dostatečně najíst a pít, kteří pracují ve stresu, ponocují a pravidelně necvičí, takže imunitní systém není v pořádku, mohou užívat.vitamín C tablety.

Obvykle vám při suplementaci vitamínu C lékaři radí v následujících formách v závislosti na vašem aktuálním zdravotním stavu:

  • Žvýkací tablety (tablety)
  • Perorální léky (tablety)
  • Perorální léky (tekuté)
  • Perorální léky (ve formě sirupu)
  • Perorální léky (kapsle s prodlouženým uvolňováním)
  • Injekce (forma roztoku)

Na trhu jsou k prodeji 100mg nebo 500mg tablety vitaminu C. Ale pro dosažení správného účinku doplňku vitamínu C se doporučuje rozdělit dávku na malé části během dne, například pokud užíváte 100 mg až 200 mg ráno, pak užívejte 100 mg-200 mg odpoledne a pijte hodně vody .

Pokud budete užívat současně vysokou dávku vitaminu C, vaše tělo využije pouze malé množství vitaminu C, zbytek se vyloučí močí.

V závislosti na zdravotním stavu těla každého člověka lze vitamin C doplňovat po dobu jednoho až dvou týdnů. Není však nutné doplňovat každý den. Pokud máte dostatek podmínek k tomu, abyste se dobře stravovali, měli dostatek spánku a pravidelně cvičili, nemusíte užívat více multivitaminů.


Leave a Comment

6 způsobů, jak zabránit Covid-19 v práci

6 způsobů, jak zabránit Covid-19 v práci

Návod, jak v práci předejít epidemii Covid-19, vám pomůže zůstat v bezpečí během současné stresující epidemie.

Po umytí si osušte ruce papírovým kapesníčkem, abyste zabránili COVID-19

Po umytí si osušte ruce papírovým kapesníčkem, abyste zabránili COVID-19

Kromě mytí rukou mýdlem je v prevenci COVID-19 velmi důležité také osušení rukou. Nejen, že pomáhá snižovat vlhkost rukou, ale také dále snižuje množství mikroorganismů zanechaných na rukou.

5 věcí, které musíte udělat pro zvýšení odolnosti během období epidemie koronaviru

5 věcí, které musíte udělat pro zvýšení odolnosti během období epidemie koronaviru

Před komplikovaným vývojem epidemie pneumonie způsobené koronavirem musí každý člověk vědět, jak se chránit, aby mohl s nemocí bojovat. Zde je 5 účinných způsobů, jak zvýšit odolnost během období epidemie koronaviru.

5 položek, které potřebují každodenní čištění, aby se zabránilo viru Covid 19

5 položek, které potřebují každodenní čištění, aby se zabránilo viru Covid 19

Epidemie akutního zápalu plic způsobená koronavirem (Covid 19) znepokojuje životy celého světa kvůli rychlému výskytu infekce, když neexistuje žádná léčba. Kromě nošení roušek a pravidelného mytí rukou jsou stejně důležité předměty, které je třeba denně čistit, aby se zabránilo viru Covid-19.

Omicron se rychle šíří v zemích s vysokou mírou imunity stáda

Omicron se rychle šíří v zemích s vysokou mírou imunity stáda

Studie ukazují, že po podání 2 dávek vakcíny je riziko infekce způsobené kmenem Omicron stále výrazně vyšší než u kmene Delta.

Proč se pacienti s covidem po uzdravení z nemoci vracejí pozitivní?

Proč se pacienti s covidem po uzdravení z nemoci vracejí pozitivní?

Pacienti, kteří byli infikováni Covid-19, byli prohlášeni za vyléčené, po léčbě byli testováni s negativním výsledkem, ale najednou byli opět pozitivní. Tento problém vyvolává mnoho obav jak pro pacienty, tak pro lékařský průmysl. Tak proč se to stalo?

Jak nám pomoci zůstat aktivní i doma během pandemie COVID-19

Jak nám pomoci zůstat aktivní i doma během pandemie COVID-19

Se současnou situací COVID-19, která se odehrává na všech kontinentech, se zdá, že se život každého „zpomaluje“. V novinách se často objevují fráze jako sociální distancování, práce z domova, sebeizolace…. Ani doma si nezapomínejte udržovat pozitivní energii a zůstaňte za všech okolností aktivní.

Bolest v krku způsobená nachlazením se liší od infekce Omicron

Bolest v krku způsobená nachlazením se liší od infekce Omicron

Počasí je v chladném období, takže je pro nás snadné zaměnit příznaky infekce Omicron s běžným nachlazením. Pokud tedy pociťujete příznaky podobné nachlazení, co byste měli dělat?

Pokyny a doporučení na ochranu dětí před sezónou Covid-19

Pokyny a doporučení na ochranu dětí před sezónou Covid-19

Zatímco vědci nenašli důkazy a vědecké podklady, které by vysvětlily, proč nový kmen koronaviru méně pravděpodobně postihuje děti, odborníci z Národní dětské nemocnice dávají doporučení, že by rodiče měli pamatovat na ochranu dětí před epidemií Covid-19.

Za jakých podmínek prostředí bude koronavirus zničen?

Za jakých podmínek prostředí bude koronavirus zničen?

Koronavirus žije v podmínkách, kdy teplota nepřesahuje 25 stupňů Celsia, počasí je nízké a vlhké. Za jakých podmínek prostředí bude tedy koronavirus zničen?

Mohou látkové masky zabránit koronaviru?

Mohou látkové masky zabránit koronaviru?

Zatímco lékařských masek je nedostatek, vyvstává otázka, zda nošení látkové masky může bojovat proti koronaviru?

Co dělat a co nedělat před a po 3. dávce vakcíny?

Co dělat a co nedělat před a po 3. dávce vakcíny?

Dodržujte několik kroků před, během a po očkování, abyste se ujistili, že vaše 3. dávka vakcíny je nejúčinnější.

Proč dávat ženské hormonální injekce mužským pacientům s Covid-19?

Proč dávat ženské hormonální injekce mužským pacientům s Covid-19?

Některé nemocnice testují injekce ženských hormonů pro mužské pacienty s Covid-19 poté, co vyhodnotily, že imunitní systém žen je silnější než mužský.

Kdy provést diagnostický test na Corona virus?

Kdy provést diagnostický test na Corona virus?

Na začátku roku 2020 byl celý svět zmatený kvůli nové epidemii akutního zápalu plic pocházející z Wuhanu - Číny kvůli novému kmeni Covid-19. Včasná diagnostika a izolace nakažených hraje velmi důležitou roli v prevenci složitějšího onemocnění.

Děti s podivným syndromem podobným Kawasakimu podezřelému z souvislosti s Covid-19

Děti s podivným syndromem podobným Kawasakimu podezřelému z souvislosti s Covid-19

Příznaky COVID-19 a Kawasakiho choroby jsou v zásadě velmi podobné: horečka, únava, bolesti svalů. Odborníci se proto domnívají, že tyto dvě nemoci spolu potenciálně velmi úzce souvisí.

Top 10 potravin pro zvýšení odolnosti, které musíte okamžitě doplnit

Top 10 potravin pro zvýšení odolnosti, které musíte okamžitě doplnit

Odolnost je pancíř těla proti patogenům, které se do těla dostanou. Proto je zvýšení odolnosti organismu během této epidemické sezóny Corona velmi zajímavé pro mnoho lidí.

Návyky, které je třeba změnit během pandemie Covid-19

Návyky, které je třeba změnit během pandemie Covid-19

Článek shrnuje informace od nejnovějších odborníků o tom, jak se virus COVID-19 přenáší, a uvádí tak návyky, které je třeba v této epidemické sezóně upravit, aby se omezilo riziko šíření nemoci.

Zkušenosti s přípravou na test Covid-19 pro zajištění bezpečnosti

Zkušenosti s přípravou na test Covid-19 pro zajištění bezpečnosti

Centralizované testování na Covid-19 má stále vysoké riziko křížové infekce, protože se jedná o přeplněné místo, během testování může dojít ke křížové kontaminaci. Pojďme tedy zjistit, na co bychom se měli připravit, abychom si zajistili své zdraví, až půjdeme na Covid test.

Špičkové superpotraviny s účinnými antivirovými funkcemi, které byste neměli ignorovat

Špičkové superpotraviny s účinnými antivirovými funkcemi, které byste neměli ignorovat

Odborníci na výživu doporučují, abyste si v této sezóně vybrali potraviny, které jsou dobré pro váš imunitní systém, abyste ochránili své tělo před virovou infekcí během této komplikované epidemie.

Tipy, jak efektivně pracovat z domova během sezóny Covid-19

Tipy, jak efektivně pracovat z domova během sezóny Covid-19

Společnosti po celém světě zavádějí model práce z domova již dlouhou dobu a jsou stále populárnější, když je současná epidemická situace Covid-19 stále vážnější. Práce z domova je však stále zcela nová a rozptyluje vás. Jaké je tedy tajemství efektivní práce z domova během této sezóny Covid-19?

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.

Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?

Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?

Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.

Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem

Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem

Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.

6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem

6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem

Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.

Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku

Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku

Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.

Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky

Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky

Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.