9 tipů, které pomohou snížit suché oči pro kancelářské pracovníky

Mnohohodinové sezení u počítače a práce v klimatizované místnosti způsobuje, že pracovníci v kanceláři jsou náchylní k suchým očím a poruchám vidění. Zde je 9 tipů na zvlhčení a snížení suchých očí, které pomohou pracovníkům v kanceláři zlepšit zdraví zraku.

Onemocnění suchého oka postupuje tiše a je obtížné jej diagnostikovat. Dlouhodobé suché oči mohou vést ke komplikacím, jako je rozmazané vidění, vředy na rohovce, oční komplikace a dokonce i slepota. Pacienti s chronickým suchýma očima mají často potíže se životem, zdánlivě jednoduché úkoly, jako je čtení nebo řízení, se také stávají obtížnějšími.

Vaše každodenní návyky mohou vést k chronickému onemocnění suchého oka. Sezení u počítače a práce v klimatizované místnosti způsobuje, že pracovníci v kanceláři často trpí suchýma očima. Takže jen malé změny ve vašem životě vám mohou pomoci zvýšit vlhkost očí, snížit suché oči  a zlepšit kvalitu života.

Stejně jako lidské tělo, oči začínají pracovat ráno a odpočívat v noci. Proto jsou ráno a večer dva časy, kdy oči potřebují nejvíce péče a hydratace, aby se obnovila a udržela funkce očí.

9 tipů, které pomohou snížit suché oči pro kancelářské pracovníkyNamáhání očí se často vyskytuje u kancelářských pracovníků

Po únavném dni v práci musí pracovníci v kanceláři přijmout opatření ke zvlhčení a snížení suchých očí doma, aby jejich oči zůstaly zdravé a krásné:

Vyhněte se používání vysoušeče vlasů

Jedním ze způsobů, jak pomoci snížit suchost očí, kterému byste měli věnovat pozornost, je vyhnout se používání vysoušeče vlasů v očích.

Použití vysoušeče vlasů vám pomůže rychle vysušit a upravit vlasy. Teplo z fénu však způsobuje rychlé odpařování slz, což způsobuje příznaky suchého oka. Před použitím fénu si vlasy osušte ručníkem nebo nakapejte několik kapek do očí, abyste oči hydratovali.

Před spaním použijte oční kapky

Vaše oční víčka se během spánku zcela nezavírají, což může způsobit, že se po probuzení budete cítit suchí, rozmazaní, zarudlí a nepohodlní. Takže si před spaním nakapejte pár kapek očních kapek, očního zvlhčovače, abyste zvlhčili, snížili suché oči.

9 tipů, které pomohou snížit suché oči pro kancelářské pracovníkyPřed spaním použijte oční kapky, které vám pomohou zbavit se suchých očí

Udržujte zvlhčovač v čele postele

Teplota v místnosti, vzduch z klimatizace může způsobit rychlé odpařování slz, což vede k suchým očím, bolestivým otokům a svědění očí po probuzení. Do čela postele můžete umístit zvlhčovač vzduchu, který zvlhčí vzduch, sníží suché oči a pomůže vám lépe spát.

Teplý obklad

Přikládání teplých obkladů na oční okolí po dobu asi 10 minut ráno a večer pomáhá zmírnit příznaky chronického suchého oka. Tento lék nejen zklidňuje podráždění, ale také pomáhá uvolnit mazové žlázy očních víček. To může zvlhčit a zmírnit podráždění na povrchu vašich očí.

Začněte ráno sklenicí vody

Špatná lubrikace očí je také známkou dehydratace. To se může stát, pokud jíte příliš mnoho slaného jídla a nepijete dostatek vody. Pokud máte chronické suché oko, dehydratace může vaše příznaky zhoršit. Místo abyste svůj den začínali šálkem kávy, vypijte ráno 1 sklenici teplé vody a pijte dostatek vody každý den.

Pití dostatečného množství vody a používání očních kapek může pomoci s podrážděním, zarudnutím a dalšími příznaky chronických suchých očí.

Umyjte si oční víčka

Vyplachování očních víček teplou vodou ráno a večer může také zmírnit příznaky chronického suchého oka a odstranit bakterie, které mohou způsobit blefaritidu, což je stav, ke kterému dochází při zablokování mazových žláz. Příznaky blefaritidy: Suché, červené a svědivé oči.

Před spaním vyjměte kontaktní čočky

Dlouhodobé používání kontaktních čoček může vést k chronickým suchým očím. Nošení kontaktních čoček do postele může snížit množství kyslíku, který vaše oči dostávají. Místo nošení kontaktních čoček od rána do večera si kontaktní čočky vyjměte a použijte je několik hodin před spaním.

Cvičte pravidlo 20/20/20

Zvyk číst knihy před spaním mnoha lidem pomáhá psychicky se uvolnit a snáze usnout. Čtení však může způsobit suché oči, pokud máte tendenci při čtení méně mrkat, což má za následek špatné promazávání očí.

Pro snížení suchých očí při čtení před spaním praktikujte pravidlo 20/20/20. Každých 20 minut se na 20 sekund odtrhněte od čteného materiálu a podívejte se na předmět ve vzdálenosti 20 stop (6 metrů). Kromě toho byste měli používat oční kapky nebo často mrkat, aby si oči odpočinuly a pomohly šířit slzy, aby se rohovka lépe zvlhčila.  

Jemně masírujte oční okolí

Ráno a před spaním můžete jemně masírovat oční okolí po dobu několika minut, abyste stimulovali slzné žlázy a zmírnili suché oči. Tato masáž také pomáhá vašim očím cítit se pohodlně a účinně zmírňuje suché oči!

Masáž očí pomáhá snížit únavu očí, uvolnit nervy

Kromě toho můžete použít opatření k péči a ochraně očí v létě, jako je nošení slunečních brýlí při venčení, pohled do dálky, užívání vitamínů, dostatek spánku atd. Pokud nedojde ke zlepšení, navštivte očního lékaře k vyšetření a léčbě .


Leave a Comment

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.