Jak důležitá je pro tělo kyselina listová (vitamín B9)?

Kyselina listová je vlastně vitamín B9 s mnoha zdravotními přínosy, zejména pro těhotné a kojící matky. Nedostatek nebo nadbytek vitaminu B9 způsobuje nepředvídatelné následky. Správná suplementace je velmi důležitá.

Často slýcháme o potřebě doplňků kyseliny listové pro těhotné ženy. Co je tedy kyselina listová a jaké jsou její zdravotní přínosy? Chcete-li se o tomto problému dozvědět více, postupujte podle níže uvedeného článku?

Co je kyselina listová?

Kyselina listová, známá také jako vitamín B9, folát je vitamín B, rozpustný ve vodě, nerozpustný v organických rozpouštědlech, snadno se rozkládá světlem a vysokou teplotou. 

Kyselina listová se vyskytuje ve dvou hlavních formách: přírodní a syntetická. V přírodě se kyselina listová nachází v mnoha potravinách, jako jsou vejce, mléko, obiloviny, avokádo, pomerančový džus, luštěniny, semena, zelenina, jako je brokolice, špenát, chřest atd. zelí a houby. 

Syntetická kyselina listová se obvykle vyrábí ve formě tablet v kombinaci se železem nebo jinými vitamíny skupiny B.

Kyselina listová Vitamín B9

Kolik kyseliny listové stačí?

Potřeba kyseliny listové se liší od člověka k člověku:

• Děti do 12 měsíců: 80 mcg/den
• Děti 1-3 roky: 160 mcg/den
• Děti 4-6 let: 200 mcg/den
• Děti 7-9 let: 300 mcg/den
• Děti nad 10 let a dospělí: 400 mcg/den
• Těhotné ženy: 600 mcg/den
• Kojící matky: 500 mcg/den

Účinek kyseliny listové

Kyselina listová má pro tělo mnoho důležitých rolí, zejména kyselina listová je extrémně nezbytná pro zajištění zdraví těhotných žen a také pro omezení malformací plodu:

• Zajišťuje normální růst a dělení buněk: Kyselina listová je základní živinou pro syntézu buněčného jádra DNA, RNA a proteinů.
• Podílí se na krvetvorbě: Konkrétně na produkci červených krvinek, která pomáhá předcházet a léčit příznaky anémie bez vitamínu B12 a poškození míchy.
• Pro plod: kyselina listová se podílí na tvorbě neurální trubice plodu. Adekvátní suplementace kyseliny listové během těhotenství zajišťuje normální vývoj plodu a omezuje vrozené vady mozku a míchy, jako jsou defekty neurální trubice, spina bifida, hydrocefalus nebo mozkové vady…
• Pro těhotné ženy: adekvátní suplementace kyselinou listovou pomáhá snižovat anémii a omezovat rizika způsobená anémií, jako je riziko potratu, předčasného porodu, nízké porodní hmotnosti, podvýživy plodu atd .
• Pro děti: Kyselina listová má vliv na vývoj mozku dětí, konkrétně snižuje riziko opoždění řeči u dětí. 
• Prevence rakoviny, jako je rakovina prsu , rakovina tlustého střeva a rakovina dělohy.
• Léčba nemocí stáří, jako jsou: demence, ztráta sluchu, stárnutí orgánů, osteoporóza, neuralgie, bolesti svalů, neklid, problémy se spánkem atd.

Kyselina listová pomáhá předcházet vrozeným vadám dětí

Jaké jsou důsledky nedostatku kyseliny listové?

Normálně jsou tělesné potřeby kyseliny listové téměř uspokojeny adekvátní stravou. Příčinou nedostatku kyseliny listové je často špatná strava po dlouhou dobu, která má vážné zdravotní následky, konkrétně:

• Nedostatek kyseliny listové způsobuje megaloblastickou anémii, podobnou příznakům anémie z nedostatku vitaminu B12 . Onemocnění je nebezpečné zejména pro těhotné ženy z důvodu zvýšeného rizika potratu, mrtvého porodu, předčasného porodu, nízké porodní hmotnosti, podvýživy atd.
• Nedostatek kyseliny listové způsobuje průjmy a poruchy vstřebávání tuků, časté onemocnění v tropech s těmito projevy: anémie, glositida, stomatitida, nedostatek žaludeční šťávy, průjem s hlenovitými stolicemi, ...
• Nedostatek kyseliny listové je také příčinou vrozených vad u dětí, jako jsou defekty neurální trubice, spina bifida, kraniofaciální defekty nebo anencefalie, ...

Jaké jsou účinky nadměrného množství kyseliny listové?

Kyselina listová je ve vodě rozpustný vitamín, přebytek tělo obvykle vylučuje močí. Proto jsou příznaky nadbytku kyseliny listové neobvyklé. Pokud však používáte kyselinu listovou v příliš vysoké koncentraci, překračování potřeb těla po dlouhou dobu může vést k některým z následujících rizik:

• Otrava kyselinou listovou s projevy: nevolnost, závratě, ztráta chuti k jídlu, poruchy spánku atd.
• Nadbytek kyseliny listové může zmírnit klinické příznaky nedostatku vitaminu B12.
• Zhoršuje záchvaty u lidí se záchvatovými poruchami.
• U těhotných žen může předávkování kyselinou listovou vést k příznakům, jako je nadýmání, ztráta chuti k jídlu, nevolnost a poruchy centrálního nervového systému, které lze snadno zaměnit s příznaky ranní nevolnosti. Kromě toho to také omezuje metabolismus v plodu. Zejména proces vstřebávání zinku způsobuje riziko, že se děti narodí s nízkou porodní hmotností , špatným fyzickým a intelektuálním vývojem později.

Příliš mnoho kyseliny listové mizí známky nedostatku vitaminu B12

Poznámky při suplementaci kyselinou listovou

Aby byla zajištěna bezpečnost užívání, suplementace kyselinou listovou by měla mít na paměti následující problémy:

• Množství doplňku kyseliny listové musí odpovídat potřebám každého konkrétního předmětu, nepřidávejte příliš málo nebo příliš mnoho.
• Neužívejte s protizánětlivými léky, léky na žaludek, léky na snížení krevního tuku nebo alkoholem, protože tyto látky narušují vstřebávání kyseliny listové ve střevě.
• Nejlepší doba pro užívání doplňků kyseliny listové je 30 minut po jídle s vodou.
• Ženy by měly užívat doplňky kyseliny listové 3 až 6 měsíců před plánovaným otěhotněním.
• Před použitím se poraďte s lékařem.
• Okamžitě jděte do zdravotnického zařízení, pokud se během užívání léku objeví neobvyklé příznaky.

Výše jsou uvedeny informace týkající se kyseliny listové. Doufejme, že vám výše uvedený článek pomohl lépe porozumět roli a tomu, jak efektivně doplňovat kyselinu listovou. Přejeme vám hodně zdraví a úspěchů!