Vitamin D a všechny informace od AZ

Vitamin D má velmi zvláštní roli při vstřebávání vápníku, podporuje vývoj kostí a kloubního systému. Navíc, jaké jsou účinky vitaminu D? Důsledky nadbytku nebo nedostatku vitaminu D pro tělo.

Často slýcháme o vitaminu D, který pomáhá se vstřebáváním vápníku, ale jsou to všechny účinky, které má vitamin D na tělo? Následující článek vám pomůže lépe porozumět tomuto důležitému vitamínu. Zveme vás, abyste nás sledovali.

Přečtěte si o vitaminu D 

Vitamin D, také známý jako kalciferol, je vitamin rozpustný v tucích , který hraje velmi důležitou roli v těle, zejména ve zdraví kostí.

Co je vitamín D?

Vitamin D se vyskytuje v mnoha formách, ale dvě nejčastěji zmiňované jsou vitamin D2 a vitamin D3.

• Vitamin D2 (ergokalciferol): Jedná se o derivát ergosterolu, produkovaný v těle fytoplanktonem, bezobratlými, kvasinkami a plísněmi pod vlivem UV záření. Chlorofylové rostliny a obratlovci si nedokážou vitamín D2 sami syntetizovat kvůli absenci ergosterolu v těle.
• Vitamín D3 (cholekalciferol): syntetizován na kůži ze 7-dehydrocholesterolu vlivem slunečního záření. Lidské tělo si dokáže vitamín D3 syntetizovat samo a toto množství zajišťuje asi 90 % denní potřeby vitamínu D. Kromě lidského těla se vitamin D3 vyskytuje také v kůži obratlovců, v mléce, v tučných rybách a v oleji z tresčích jater.

Vitamíny D2 a D3 mají z nutričního hlediska podobné fyziologické hodnoty.

Účinky vitaminu D na tělo

Vitamin D je nezbytnou látkou pro zdraví, zejména pro vývoj dětí.

• Vitamin D pomáhá regulovat rovnováhu vápníku a fosforu v těle, což je základní podmínkou pro to, aby se tyto dvě látky uchytily na kostech, vytvořily kostní a zubní strukturu a vytvořily podpůrnou kostru pro tělo. 
• Vitamin D zvyšuje vstřebávání vápníku a fosforu v trávicím traktu. V kostech pomáhá vitamín D spolu s parathormonem PTH zvýšit ukládání vápníku do kostí, čímž jsou kosti silnější. Vitamín D a vápník jsou tajemstvím prevence osteoporózy u starších lidí , žen po porodu...
• Vitamin D hraje roli v metabolismu, buněčném dělení a sekreci hormonů, jako je parathormon PTH, pankreatický hormon inzulín.
• Kromě toho studie prokázaly, že vitamin D je účinný při snižování rizika rakoviny prsu, rakoviny kůže, rakoviny kostí, rakoviny tlustého střeva a rakoviny prostaty tím, že ovlivňuje diferenciaci buněk rakoviny prsu, těchto typů rakovinných buněk.

Vitamin D posiluje kosti

Kolik vitamínu D denně stačí?

Doporučená denní dávka vitaminu D podle RDA je následující:

• Děti od 0 do 12 měsíců: 400 UI/den
• Od 1 do 70 let: 600 UI/den
• Nad 70 let: 800 UI/den

Ve kterém UI je mezinárodní jednotka, 40 UI je ekvivalentní biologické aktivitě 1 mcg vitaminu D.

Jaké jsou důsledky nedostatku vitaminu D?

Nedostatečná suplementace vitaminu D pro tělo je u dětí běžná. Dospělí by to však neměli být subjektivní, protože nedostatek vitamínu D po dlouhou dobu může způsobit následující účinky:

• Nedostatek vitaminu D způsobuje snížené vstřebávání a ukládání vápníku a fosforu v kostech, což způsobuje křivici, zpomalení růstu u dětí a také kostní problémy u dospělých, jako je osteoporóza, úbytek kostní hmoty, křehké kosti, křehké kosti atd. ... Vitamin D nedostatek je stejně závažný jako nedostatek vápníku .
• Děti do 2 let s nedostatkem vitaminu D často pociťují příznaky, jako je astma, nervozita, pomalé fontanely, opožděné prořezávání zubů, noční pocení nebo záchvaty. 
• U starších dětí může být nedostatek vitaminu D příčinou skoliózy, úklonů, ...
• Vitamin D se také podílí na imunitním systému těla, nedostatek vitaminu D činí tělo náchylným k infekcím.
• Nedostatek vitaminu D navíc také narušuje vstřebávání živin, což způsobuje, že tělo upadá do stavu nedostatku energie, únavy, změn nálad nebo podrážděnosti. Dlouhodobý nedostatek vitaminu D může dokonce způsobit syndrom polycystických vaječníků u žen a sexuální dysfunkci u mužů.

Střeva v důsledku nedostatku vitaminu D

Jaké jsou účinky nadměrného množství vitamínu D?

Vitamin D je vitamin rozpustný v tucích, takže nadbytek se nevylučuje močí a hromadí se v těle. 

V průběhu času je množství vitaminu D příliš vysoké, mimo schopnost těla jej využít, způsobí řadu příznaků:

• Otrava vitamínem D s příznaky hyperkalcémie, jako je bolest hlavy, závratě, nevolnost, křeče, zácpa, sucho v ústech, ...
• Příliš mnoho vitamínu D také způsobuje poškození ledvin, kalcifikaci krevních cév, vysoký krevní tlak, poruchy srdečního rytmu, sníženou chuť na sex atd.
• U dětí příliš mnoho vitaminu D po dlouhou dobu také pravděpodobně způsobí vrozené vady, vrozené vady, křeče, dýchací potíže, oční komplikace, jako je granulomatózní zánět spojivek nebo keratitida tvar stuhy...

Jakmile zjistíte známky přebytku vitaminu D, musíte okamžitě jít do zdravotnického zařízení pro včasné vyšetření a léčbu. 

Výše uvedené jsou nejobecnější informace o užívání vitaminu D. Doufáme, že výše uvedené informace vám pomohly lépe porozumět použití a také poznámkám při užívání tohoto základního vitaminu. Přejeme vám vždy pevné zdraví!