Výhody a vedlejší účinky vitamínu A, které potřebujete vědět

Vitamin A je velmi důležitý při ochraně očí, jasných očí, prevenci mnoha různých onemocnění. Vitamin A má však také vedlejší účinky, o kterých je třeba vědět.

Kromě skvělých výhod, které vitamín A přináší, mají také vedlejší účinky, o kterých možná nevíte. Pojďme se tyto informace dozvědět prostřednictvím článku níže. 

Co je to vitamín A?

Vitamin A je název skupiny sloučenin rozpustných v tucích, vitamin A se hojně vyskytuje ve zvířecích játrech, zelí, paprikách, ... Vitamin A se ukládá v játrech jako retinylestery, poté se estery štěpí na všechny -trans-retinol, který se váže na protein, váže se na retinol a dostává se do krevního oběhu, což je okamžik, kdy vaše tělo naplnilo vitamín A.

Tato živina je nezbytná pro zrak, pomáhá chránit a udržovat výstelku rohovky, ovlivňuje růst a vývoj těla a podporuje růst buněk a imunitní funkce.

Vitamin A se nachází v mnoha potravinách

Výhody vitamínu A

Vitamin A hraje důležitou roli při udržování dobrého zdraví. Některé z velkých výhod vitamínu A zahrnují:

  • Silný antioxidant.
  • Chraňte zdraví očí a zabraňte šerosleposti .
  • Bojujte s některými druhy rakoviny, jako je rakovina močového měchýře , rakovina prsu , rakovina vaječníků.
  • Hraje důležitou roli ve vývoji spermií, vaječníků a zdraví placenty.
  • Posiluje imunitní systém, aby chránil vaše tělo před infekcemi.

Co způsobuje, že vašemu tělu chybí vitamín A?

Vitamin A se nachází v mnoha potravinách, když se dostane do těla, bude absorbován střevy a uložen v játrech. Některé příčiny nedostatku vitaminu A zahrnují:

  • Nedostatek vitaminu A v každém jídle: Naše tělo si nedokáže vitamin A dodat a syntetizovat samo, ale je potřeba ho zatížit potravinami bohatými na vitamin A. Hlavní příčinou nedostatku vitaminu A je proto strava.nevyvážená výživa, nedostatek vitamín A a provitamín A. 
  • Infekční onemocnění : Když máte onemocnění, jako jsou infekce dýchacích cest, infekce škrkavkami, průjem , ... nyní vaše tělo potřebuje velké množství vitamínu A k regeneraci epitelu, zvýšení odolnosti, k boji s nemocemi. Pokud se tato onemocnění prodlužují, tělo bude mít velký nedostatek vitaminu A, proto je potřeba jej včas doplňovat.
  • Tělo nevstřebává vitamín A: Když máte onemocnění související s trávicím traktem, schopnost absorbovat živiny, zejména vitamín A, bude pro tělo obtížné vstřebat. Kromě toho, pokud strava obsahuje hodně vitaminu A, ale chybí bílkoviny a tuky, snižuje se také schopnost vstřebávat vitamin A.
  • Množství vitaminu A v těle již není k dispozici: Pokud vaše strava neposkytuje dostatek vitaminu A, pak tělo mobilizuje uložený vitamin A z jater, aby ho dodalo tělu. Když však množství vitaminu A uloženého v játrech již není k dispozici pro reakci, dochází k nedostatku vitaminu A.

Výhody a vedlejší účinky vitamínu A, které potřebujete vědět

Dítě odmítá jíst potraviny obsahující vitamín A

Vedlejší účinky vitaminu A

Rozumná strava zajistí dostatek vitamínu A, který tělo potřebuje. Nedostatek nebo nadbytek vitaminu A také není pro tělo dobrý. Stejně jako když vám chybí vitamín A, příliš mnoho vitamínu A také negativně ovlivní tělo.

Kolik vitamínu A tedy pro své tělo potřebujete?

V závislosti na těle, věku, pohlaví se bude množství vitaminu A potřebné k naložení do těla lišit. Pro muže je doporučený příjem vitaminu A 900 mcg a pro ženy 700 mcg. Této úrovně lze snadno dosáhnout, pokud budete dodržovat správnou dietu. Neměli byste však poskytovat více než doporučené množství vitamínu A, protože to způsobí mnoho nežádoucích vedlejších účinků a dokonce i smrt, pokud je doplněk příliš vysoký.

Při doplňování příliš velkého množství vitaminu A dojde k chronické toxicitě, doprovázené mnoha vážnými příznaky, jako je poškození jater, zvýšený kraniální tlak. 

U novorozenců se chronická toxicita vyskytuje, když příjem vitamínů dosáhne prahové hodnoty 8 500 jednotek denně, pokud přetrvává po dobu 1 až 3 měsíců. U dospělých je to 1 milion jednotek denně po dobu 3 dnů.

Peeling kůže pro nedostatek vitamínu A

Některé účinky užívání předávkování vitaminem A zahrnují:

  • Tenké kosti;
  • poškození jater;
  • Bolest hlavy;
  • Průjem;
  • Nevolnost;
  • Podráždění kůže;
  • Bolest kloubů a kostí;
  • Vrozené vady;
  • Krvácení z dásní nebo bolest v ústech;
  • Neobvyklý zmatek nebo vzrušení;
  • Závratě nebo ospalost;
  • Dvojité vidění;
  • Těžké nepohodlí;
  • Olupování kůže, zejména na rtech a dlaních.

Zde jsou některé extrémně nebezpečné vedlejší účinky, pokud je zaznamenáte, měli byste okamžitě navštívit svého lékaře, aby včas zahájil léčbu:

  • Bolest kostí nebo kloubů;
  • Křeč;
  • Suchá nebo popraskaná kůže;
  • Suchá ústa;
  • Horečka;
  • Unavené tělo;
  • Bolest hlavy;
  • Zvýšená citlivost kůže na sluneční záření;
  • Zvýšená frekvence močení, zejména v noci nebo množství moči;
  • Podrážděnost;
  • Nechut k jídlu;
  • Ztráta vlasů;
  • Bolení břicha;
  • Neobvyklá únava;
  • Zvracení;
  • Žloutenka.

Příliš mnoho nebo příliš málo vitamínu A může způsobit vážné poškození, takže byste měli dodržovat množství vitamínu A, které vaše tělo potřebuje, abyste se vyhnuli nežádoucím vedlejším účinkům. Nahoře jsou důležité informace, které vám chce aFamilyToday Blog poskytnout o vedlejších účincích vitaminu A , musíte vědět, abyste množství vitaminu A pro tělo vhodně upravili. 


Leave a Comment

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Kolik kalorií má 100 gramů kuřecích prsou? Množství bílkovin a vitamínů v kuřecích prsou

Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.

Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?

Jaké jsou výhody jasmínového čaje? Kdo by neměl pít jasmínový čaj?

Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Zdravotní přínosy jasmínového čaje? Který objekt by se neměl používat?

Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.

Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem

Připravte si vlastní lahodnou svačinu se zdravým zdravým řeckým jogurtem a ovocem

Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Co jsou to křeče v rukou? Nejúčinnější příčina a prevence

Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.

6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem

6 návrhů na rychlou a zdravou snídani s řeckým jogurtem

Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100 g melounu a jaké jsou zdravotní přínosy melounu?

Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Co je to finger food? Jak jíst prstové jídlo

Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.

Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku

Můžete jíst kořenící omáčku? Výhody a škody, když těhotné ženy jedí rybí omáčku

Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.

Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky

Co jíst, abyste vyrostli? Nejlepší jídla pro zvýšení výšky

Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.