Včasná prevence osteoporózy pomáhá udržet budoucnost stáří ve zdraví

Kosti jsou přirovnávány ke sloupům domu, pomáhají lidskému tělu zůstat stabilní a účastnit se všech činností. Prevence osteoporózy je nezbytná pro žádoucí život.

Osteoporóza je onemocnění, které se vyvíjí tiše, bez specifických příznaků před vznikem komplikací, včetně zlomenin, deformací páteře, tělesných a mentálních postižení. Proto byste měli vytvořit stravovací a životní návyky pro sebe a svou rodinu, abyste předešli osteoporóze co nejdříve.

Proč je důležité včasné prevenci osteoporózy?

Osteoporóza je onemocnění, které se obtížně léčí a často zanechává špatné následky, jako jsou: ubývání kostí, zlomeniny, nahrbení, skolióza... snížení nebo ztráta pohyblivosti, vážně ovlivňující kvalitu života. Jakmile onemocníte, náklady na léčbu jsou velmi vysoké, doba léčby je dlouhá a léky způsobují mnoho vedlejších účinků.

Ve skutečnosti většina lidí nepřijímá dostatek vápníku každý den. Proto je fortifikace potravin obsahujících vápník zásadní, aby osteoporóza nesnižovala kvalitu života a nesnižovala střední délku života. Proto je pro zdraví později velmi důležitá prevence osteoporózy a včasná prevence zlomenin. Je třeba poznamenat, že lidé, kteří nedosáhli dospělosti, jsou nedostatečně vyvinutí, mají nízkou hmotnost, mají slabé svaly, alkoholici, kuřáci atd., by měli pravidelně kontrolovat hustotu kostí, aby se zjistilo riziko osteoporózy.

Denní potřeba vápníku

Prevenci osteoporózy je třeba dělat již od útlého věku, jídelníček dítěte by měl zajistit dostatek vápníku a vitamínu D jako prevenci křivice. Když jsou děti malé, musí rodiče dbát na dodržování diety, která zajišťuje dva výše uvedené faktory pro dobrý vývoj kostí a maximální hustotu kostí ve věku 25-30. Ženy a muži po 55. roce před menopauzou.

Naše tělo potřebuje v průměru asi 1000 mg vápníku denně (pro lidi ve věku 19-50 let), 400-800 jednotek vitaminu D a malé množství hořčíku a vitaminu K, které pomáhají budovat silné kosti. Děti do 15 let potřebují 600-700 mg vápníku denně, těhotné ženy více než 1200 mg vápníku denně a starší lidé nad 50 let 1200 mg vápníku denně kvůli nižší absorpci vápníku. Vápník lze získat z doplňků vápníku nebo doplňků vápníku.

Plnohodnotný doplněk vápníku a vitamínu D

Doplňky vápníku jsou bohaté a rozmanité.

Mezi potraviny, které výzkumníci navrhují, aby denně doplňovali vápník, patří krevety, krevety, kraby, ryby... Nejlepší je jíst ryby, krevety a kraby s krunýřem a kostmi. Špenát, amarant, sušené bambusové výhonky, sójové boby, květák a další zelenina jsou důvěryhodnými doplňky vápníku. Mléko a mléčné výrobky jsou také nejdůležitějším a nejběžnějším zdrojem vápníku. Lidé, kteří jsou obézní nebo mají krevní lipidy, by měli používat odstředěné mléko , což je mléko s nízkým obsahem tuku, které poskytuje tělu vápník a přesto se vyhýbá nadváze.

Mezi potraviny bohaté na vitamín D patří: čerstvé houby, mléko, vejce, losos, korýši... Vitamín D pomáhá tělu efektivněji vstřebávat vápník. Kromě toho je zelenina dobrým zdrojem hořčíku, jako je zelená listová zelenina, ořechy a fazole. Potraviny bohaté na vitamín K také hrají důležitou roli při tvorbě kostí, jako je tmavě zelená zelenina, brokolice, zelí a zelí.

Kromě toho se doporučuje jíst různé druhy zeleniny, ovoce a potraviny obsahující hodně přírodního estrogenu jako jsou: fazolové klíčky, sójové boby, sezamová semínka (sezam), arašídy (arašídy), zelí, česnek... minerály v kostech.

Životní styl pro včasnou prevenci osteoporózy

Pravidelně cvičte, abyste předešli osteoporóze.

Cvičení tai chi je rozumnou volbou pro zvýšení svalové flexibility a snížení rizika pádů a zlomenin. Dále je nutné dbát na úpravu rizikových faktorů osteoporózy jako jsou: změna škodlivých návyků (pití alkoholu, kouření...). Kromě toho je velmi důležité provádět prevenci pádu.

Nábytek v domě by měl být uspořádán tak, aby byla zajištěna bezpečnost, starší lidé v domě by si měli zařídit pokoj v prvním patře. Pokud je ložnice nahoře, členové rodiny by měli položit na podlahu vrstvu pěnové desky, aby se zvýšilo tření, snížilo se riziko zlomeniny při pádu, aby podlaha nebyla kluzká. Nábytek doma by měl být úhledně uspořádán, věci denní potřeby na dosah, neohýbejte se, abyste přenášeli těžké předměty. Starším lidem s kardiovaskulárními chorobami, Parkinsonem, šedým zákalem, rakovinou prostaty... by měly být uspořádány vhodné obytné prostory.  

Doplňte vápník tabletami Calcium K2 Knife Nordic Health

Calcium K2 perorální tableta je plná vápníku a minerálů, účinná v prevenci osteoporózy.

Kromě doplňků z potravy můžeme užívat i doplňky vápníku. Nejlepší způsob, jak získat vápník, je užívat malé dávky s každým jídlem. Tenké střevo totiž nedokáže vstřebat příliš mnoho vápníku najednou.

Bylo vědecky prokázáno, že vápník K2 zvyšuje hustotu kostí v celém těle a páteři více než samotné doplňky vápníku a vitamínu D3. Kromě toho produkt také inhibuje kostní resorpci a zajišťuje, že tvorba kosti je silnější než destrukce kosti, aby se zabránilo osteoporóze.

Jedná se tedy o přípravek, který vám pomůže zlepšit schopnost těla chránit kosterní systém, předcházet a účinně podporovat léčbu osteoporózy a dalších onemocnění kostí a kloubů.

Calcium K2 je produktem DAO Advanced Technology - společnosti, která sdružuje odborníky, výzkumníky a výrobce v high-tech oborech s cílem zlepšit zdravotní péči a kvalitu života. Calcium K2 se vyrábí v dánské farmaceutické továrně Jemo-pharm A/S s certifikátem GMP.

Suplementace vápníku je velmi důležitá zejména u lidí ve středním a vyšším věku. Pečujte o své tělo více vyváženým životem, pravidelným cvičením, výživnými jídly a podpůrnými potravinami, abyste měli plnohodnotný život.