Důležitá role vitamínů v lidském těle

Doplňování vitamínů je pro tělo velmi důležité a nezbytné. Co jsou tedy vitamíny? Jaké vitamíny tam jsou? Jaké je použití? Dozvíte se v článku.

Vitamíny jsou organické sloučeniny potravinového původu, které jsou denně přidávány k udržení života a životně důležitých činností těla. V současné době je na trhu mnoho druhů vitamínů jako je vitamín A , vitamín C , vitamín D , vitamín E ..., jedná se o vitamíny velmi důležité pro zdraví dětí, dospělých i seniorů.

Vitamíny hrají velmi důležitou roli při udržování životních funkcí těla 

Jakou roli hrají vitamíny v těle?

Co jsou to vitamíny?

Vitamín je organická molekula nebo soubor příbuzných molekul, které si tělo nedokáže syntetizovat a obsahuje esenciální mikroživiny v malých množstvích, aby byl zajištěn rychlý metabolismus v těle. Vitamíny nezahrnují další 3 skupiny základních živin: mastné kyseliny, esenciální aminokyseliny a minerály.

Jaká je hlavní funkce vitamínů v těle?

• Je jednou z důležitých složek pro tvorbu buněk, pomáhá rozvíjet a udržovat buněčný život.
• Být katalyzátorem, který se podílí na metabolismu živin, přeměňuje potravu na energii, která zajišťuje a slouží všem životně důležitým činnostem těla.
• Podporujte léčbu nemocí těla, posilujte imunitní systém , napomáhajte prevenci a léčbě nemocí a tím posilujte zdraví organismu.
• Podílí se na regulaci a zlepšování fungování nervového a kardiovaskulárního systému.
• Vitamíny chrání buňky těla před napadením patogeny díky své odolnosti vůči oxidaci, detoxikačním vlastnostem a schopnosti opravovat poškozené struktury, čímž pomáhají podporovat imunitní systém, podporují rychlou rekonvalescenci zranění.

Je třeba si uvědomit, že vitamíny jsou jednou z velmi důležitých látek pro zdraví těla, ale to neznamená, že čím více vitamínů, tím lépe. Nadbytek nebo nedostatek vitamínů je také příčinou nemocí těla, které negativně ovlivňují zdraví.

Potraviny, které pomáhají účinně doplňovat vitamíny

Vitamíny najdeme každý den v mnoha známých potravinách 

Každý druh jídla bude obsahovat určité vitamíny. Nedostatek jakéhokoli vitaminu má významný vliv na metabolické procesy probíhající v těle, negativně ovlivňuje zdraví a zvyšuje riziko onemocnění.

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu A 

Vejce, játra, mléko, žluté nebo zelené ovoce a zelenina (hlávkový salát, mrkev atd.) jsou potraviny bohaté na vitamín A. Vitamín A pochází především ze zvířat.Ve formě retinolalkoholu existuje vitamín A z rostlin ve 3 formách : Alfa, Beta a gama karoten.

Doplnění vitaminu A pomůže rozzářit oči a zpomalit proces stárnutí těla. Nedostatek vitaminu A způsobí mnoho stavů, jako je suchá kůže, náchylnost k infekcím, ztráta zraku, infekce dýchacích cest, průjem.

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B1 

Pšeničné klíčky, vepřové maso, vaječný žloutek, rýžové otruby, celozrnné výrobky, hnědá rýže…, jsou potraviny, které obsahují hodně vitamínu B1. Vitamin B hraje mimořádně důležitou roli při udržování funkce mozku, posilování kognitivních schopností a udržování svalové hmoty srdce, břicha a střev.

Vitamin B1 je navíc známý také pro své účinné antioxidační účinky. Pokud doplníte nedostatek vitaminu B1, způsobí to necitlivost, senzorické poruchy v končetinách, ztrátu paměti a zánět nervů.

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B2 

Vitamin B2 se hojně vyskytuje v rostlinách i zvířatech, zejména v houbách, brokolici, avokádu, špenátu, rybách, sýrech, jogurtech atd. Vitamin B2 je přítomen ve všech živých organismech hraje důležitou roli ve vývoji buněk a těla, červených krvinek formace.

Nedostatek vitaminu B2 způsobí poruchy vidění, nespavost, vypadávání vlasů, pomalé reakce, špatné trávení, záněty v ústech a jazyku.

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu B3 

Potraviny jako kukuřičný škrob, brambory, brokolice, droždí, sýr, hovězí játra atd. obsahují hodně vitamínu B3. Kromě toho je vitamin B3 také získáván z bylin, jako je máta, vojtěška atd.

Vitamin B3 je katalyzátor podílející se na syntéze pohlavních hormonů, pomáhá regulovat špatný cholesterol v krvi, pomáhá vylučovat žluč a trávicí šťávy, zlepšuje krevní oběh a související nemoci.

Nedostatek vitaminu B3 povede k zdravotním poruchám, jako jsou: vředy v ústech, závratě, nespavost, deprese, špatná paměť.

Potraviny bohaté na vitamín B3 je třeba přidávat do denních jídel 

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu C 

Vitamin C je obsažen v mnoha rostlinách, jako jsou mandarinky, rajčata, pomeranče, guava, citrony, zelenina, brokolice atd. Jsou to živiny, které pomáhají tělu syntetizovat kolagen. Kromě toho vitamin C také pomáhá zpomalovat oxidační proces, má široké využití v dermatologii a při léčbě hemoragických onemocnění, přispívá ke zvýšení pevnosti cévních stěn.

V dnešní medicíně se vitamín C používá také k léčbě běžného nachlazení a k prevenci a boji proti infekcím. Vitamin C je dostupný v mnoha potravinách, které se používají každý den, ale existuje mnoho lidí, kteří jsou subjektivní a nedodávají tělu dostatek vitaminu C, což vede k únavě, špatné chuti k jídlu, krvácení dásní a kůže.

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu D 

Vitamin D lze získat ze slunečního záření nebo z následujících potravin, jako jsou cereálie, jogurt, rybí tuk, ryby, vejce atd.

Vitamin D v kombinaci s vápníkem napomáhá rozvoji kostního systému. Nedostatek vitaminu D je hlavní příčinou onemocnění kostí a kloubů, jako je křivice, zakřivení páteře a osteoporóza u starších lidí . Kromě toho se vitamin D podílí také na srážení krve, je katalyzátorem, který pomáhá neurotransmiterům a zabraňuje rakovině.

Potraviny s vysokým obsahem vitamínu E 

Vitamín E můžete tělu doplnit známými potravinami bohatými na vitamín E, jako jsou mandle, kaštany, brokolice, špenát,... Vitamín E je jednou z látek, které pomáhají v boji proti tomuto procesu.Oxidace, eliminace škodlivých volných radikálů, napomáhá aby bylo tělo zdravé.

Vitamíny hrají mimořádně důležitou roli při podpoře zdraví a zachování lidského života. Dnes je na trhu stále více různých vitamínů, kromě obecných funkcí má každý vitamín pro tělo svou roli. Proto byste si měli sestavit rozumný denní jídelníček, abyste doplnili dostatek vitamínů a živin, které tělo potřebuje.