Co je vitamín B6? Role a využití pro zdraví, které byste měli znát

Je vitamín B6 skutečně důležitý pro zdraví? Jaké jsou účinky a kdy je nejlepší užívat vitamín B6? Pojďme najít odpověď prostřednictvím následujícího článku.

Vitamín B6 je jedním z vitamínů, které hrají zásadní roli ve vývoji mozku, udržují nervový systém a imunitní systém zdravý. Máte ale jasnou představu o roli, využití i rozumném způsobu doplnění? Co tedy vitamín B6 dělá? A kdy je nejlepší užívat vitamín B6? Následující článek vám pomůže lépe odpovědět na tento problém!

Co je vitamín B6?

Vitamín B6 (také známý jako pyridoxin) patří do rodiny vitamínů B komplex (vitamín B-komplex). A všechny vitamíny B, včetně vitamínu B6, hrají důležitou roli ve fyzických i psychických funkcích. Pomáhá udržovat nervovou funkci, funkci jater, metabolismus, zároveň dodává energii a je dobrý pro pokožku, vlasy a nehty.

Vitamin B6 hraje důležitou roli ve fyzických a psychických funkcích

Vitamin B6 zahrnuje několik derivátů, jako je pyridoxal, pyridoxal-5-fosfát a pyridoxamin. Všechny tyto sloučeniny se podílejí na biologické funkci nervového systému a těla. Nedostatek vitamínu B6 v těle může proto vést k únavě, podrážděnosti, úzkosti a depresi . Úloha vitaminu B6 hraje v těle důležitou roli: 

• Stává se koenzymem enzymů, které katalyzují výměnu aminů v aminokyselinách.
• Stává se koenzymem enzymů, které katalyzují karboxylové reakce a při transportu sulfidových skupin z methioninu do serinu za vzniku cysteinových sloučenin.
• Přítomný v metabolismu tryptofanu.

Hlavní metabolit vitaminu B6 bude normálně vylučován močí. Jaké onemocnění tedy nedostatek vitaminu B6 způsobuje? Jaké jsou příznaky nedostatku vitaminu B6? Mezi běžné příznaky nedostatku vitaminu B6 patří ztráta chuti k jídlu, vypadávání vlasů, podrážděnost nebo časté příznaky související se sliznicemi a pokožkou. Kromě toho, když mají děti nedostatek vitaminu B6, budou mít retardaci růstu, v některých případech dokonce způsobit křeče.

Co dělá vitamín B6?

Co tedy vitamín B6 dělá? Lidé s onemocněním ledvin nebo problémy s tenkým střevem mají větší pravděpodobnost vzniku malabsorpčního syndromu, s největší pravděpodobností kvůli nedostatku vitaminu B6. To může vést k tomu, že tělo nemá dostatek zdravých červených krvinek, aby přenášelo dostatek kyslíku do tělesných tkání, deprese a oslabený imunitní systém.

Jaké jsou zdravotní přínosy vitamínu B6?

Nedostatek vitamínu B6 jde často ruku v ruce s nedostatkem jiných vitamínů B, jako je folát ( vitamín B9 ) a vitamín B12 . Doporučený denní příjem vitamínu B6 pro starší dospělé je asi 1,3 mg. Přidání vitaminu B6 vám pomůže léčit řadu onemocnění, jako jsou:

• Srdeční onemocnění a mrtvice: Vitamín B6 v kombinaci s folátem (vitamín B9) a vitamínem B12 pomáhá kontrolovat hladinu homocysteinu v krvi. Zvýšená hladina homocysteinu zvyšuje riziko kardiovaskulárních onemocnění. Studie však ukázaly, že užívání této doplňkové směsi snižuje riziko nebo závažnost kardiovaskulárních onemocnění a mrtvice.
• Ranní nevolnosti: Vitamin B6 má schopnost výrazně snížit příznaky ranní nevolnosti během těhotenství. Pokud ranní nevolnosti přetrvávají, lékaři často těhotným ženám předepisují vitamín B6. 
• Premenstruační syndrom (PMS): Několik studií ukázalo, že vitamín B6 může pomoci zmírnit příznaky PMS.
• Sideroblastická anémie: Vitamin B6 je vysoce účinný při podpoře léčby dědičné anémie.
• Periferní neuropatie: Vitamin B6 se používá k léčbě určitých nervových poruch (periferní neuropatie) způsobených některými léky (jako je isoniazid).

Kromě toho se vitamin B6 také používá k léčbě určitých genetických poruch, jako je xanthurenová acidurie, hyperoxalurie a homocystinurie.

Množství vitamínu B6 potřebné k doplnění každý den

V závislosti na věku a pohlaví se bude denní množství vitaminu B6 lišit. Odborníci konkrétně doporučili následující:

• Novorozenci – 6 měsíců: 0,1 mg/den
• 7 měsíců – 1 rok: 0,3 mg/den
• 1-3 roky: 0,5 mg/den
• 4 - 8 let: 0,6 mg/den
• 9-13 let: 1 mg/den
• 14 - 18 let (muži): 1,3 mg/den; (ženy): 1,2 mg/den
• 19 - 50 let (muži i ženy): 1,3 mg/den
• 51 let a starší (muži): 1,7 mg; (ženy): 1,5 mg/den
• Těhotné/kojící ženy: 1,9 mg/den

Množství vitamínu B6 potřebné k doplnění každý den

Ve skutečnosti bylo naše tělo doplněno o vitamín B6 prostřednictvím naší každodenní stravy. V průměru každý člověk přijme asi 1,3 mg vitaminu z jídla během dne, což je přibližně stejné množství, jako denně potřebuje dospělý.

Takže s informacemi sdílenými z výše uvedeného článku vám pomůže lépe porozumět tomu, co je vitamín B6? Účinky vitamínu B6 na zdraví, které byste již měli vědět. Doufám, že to bude užitečné pro vás, abyste získali dobré zdraví.