Co by měli lidé s dyspepsií jíst?

Co jíst a čeho se vyvarovat je častá otázka mnoha lidí, zejména těch, kteří mají zažívací potíže. Chcete-li odpovědět na tuto otázku, přečtěte si článek níže.

Dyspepsie je nadbytek plynu v žaludku nebo střevech. Ačkoli není příliš nebezpečný, tento příznak způsobí, že se budete cítit nepříjemně, budete jíst zažívací potíže nebo nebudete jíst dobře. Úprava stravovacích návyků, životních aktivit a výběr správných potravin vám pomůže toto onemocnění zlepšit.

Porucha trávení je nadbytek plynu v žaludku nebo střevech

Jak stravovací návyky ovlivňují zažívací potíže?

Plné žaludeční potíže jsou pocit tísně v horní části břicha doprovázený některými příznaky, jako je říhání, pálení žáhy, nevolnost... Tento jev se vyskytuje z mnoha důvodů. Kromě zdravotních problémů se na tomto onemocnění podílí i strava a životní styl.

Pokud jídlo před polknutím důkladně nerozžvýkáte, budete jíst ve spěchu nebo rádi konzumujete mastná smažená jídla, horká kořeněná jídla, užívání stimulantů a alkoholu, může dojít k poškození žaludeční výstelky a ovlivnění zdraví střev, takže trávicí proces bude obtížný a stagnující .

Proto je velmi důležitá odpovídající změna stravovacích návyků, která vám pomůže rychle zvrátit nadýmání a zažívací potíže. Výběr potravin, které jsou dobré pro trávicí systém, pomůže léčit poškození ve střevech a podpoří trávení potravy. Naopak, pokud budete nadále používat nesprávné potraviny, způsobí to dlouhodobé zažívací potíže a některé špatné účinky na zdraví, zejména v trávicím systému.

Co jíst při plném žaludku a špatném trávení pro zlepšení stavu?

Jablko

Toto ovoce je jednou z nejlepších možností pro ty, kteří trpí zažívacími potížemi . Je to proto, že jablka jsou bohatá na pektin a protopektin. Když se tyto látky dostanou do těla, pomohou urychlit trávení a pomohou předcházet zácpě.

Kromě toho kyselina pektin v jablkách také napomáhá lepší kontrakci střev, čímž napomáhá rychlejšímu pohybu jídla v tlustém střevě, zmírní se nepříjemný pocit plnosti.

Jablka pomáhají urychlit trávení, zlepšují vyprazdňování a předcházejí zácpě

Papája

Papája je ovoce, které mnozí odborníci doporučují lidem se zažívacími potížemi, proto by ji měli jíst, protože obsahuje účinnou látku papain. Tento enzym má schopnost metabolizovat potravinové bílkoviny v žaludku, čímž pomáhá uvolňovat přebytečné plyny v břiše a přináší vám příjemný pocit.

Pokud však máte zažívací potíže kvůli zdravotnímu stavu, jako jsou žaludeční vředy nebo bolesti žaludku, měli byste papáju jíst pouze ve zralém stavu a vyvarovat se jí na lačný žaludek.

Ananas

Bromelin v ananasu je velmi prospěšný pro trávicí systém. Tato účinná látka pomáhá zvýšit vstřebávání bílkovin, zejména bílkovin v rybách a mase. Kromě toho ananas také pomáhá dodat tělu dostatek vlákniny. Tato vláknina pomůže stimulovat kontrakce ve střevech, což usnadňuje vytlačování odpadu.

Miláček

Med je užitečná potravina při žaludeční nevolnosti a špatném trávení. Med má účinek stimulující trávení a antibakteriální, pomáhá vyrovnávat kyselé prostředí v žaludku a urychluje hojení střevních lézí.

Hruška

Kromě toho, že hrušky obsahují mnoho vitamínů a minerálů, poskytují vám také více vlákniny než jablka. Díky tomu aktivně pomáhá v boji proti zažívacím potížím a nadýmání.

Jogurt

Jogurt je pro vás spasitelem, když máte zažívací potíže. Probiotické bakterie přítomné v jogurtu mají za následek zlepšení trávení, inhibici plynotvorné aktivity škodlivých bakterií ve střevním traktu, čímž zlepšují zdraví střev.

Zrzavý

Kromě toho, že se zázvor používá jako koření k přípravě pokrmů, používá se také jako lék, který stimuluje vylučování žluči a trávicích enzymů ve slinivce břišní tím, že usnadňuje proces trávení.

Perilla listy

Listy perilly jsou jednou z potravin, které účinně zlepšují trávení

Složky v listech perilly obsahují třísloviny a glukosidy, které mají antibakteriální účinky, pomáhají zabíjet škodlivé bakterie, snižují záněty v žaludku, čímž napomáhají lepšímu trávení.

Čeho by se měli vyvarovat lidé se zažívacími potížemi a žaludeční nevolností?

Kromě toho, že lidé s poruchami trávení a nadýmáním musí znát správné potraviny, které je třeba denně doplňovat, musí také omezit potraviny a nápoje, které škodí střevům a žaludku. Horká nebo slaná jídla poškodí trávicí trakt, způsobí zažívací potíže, nadýmání a dokonce žaludeční vředy. Mléko a sýry navíc obsahují hodně tuku a laktózy, které vám znesnadní trávení. Kromě toho je také nutné omezit smažená jídla s velkým množstvím tuku nebo použít alkohol, pivo, sycené nápoje.

Výše uvedený blog aFamilyToday vám pomohl najít odpověď na otázku, co jíst a čemu se vyhnout. Doufejme, že výše uvedené sdílení vám pomůže najít rozumnou dietu a rychle zvrátit tento nepříjemný příznak.