Ranní cvičení pro děti od 0 do 6 měsíců

Ve skutečnosti mají děti, jejichž rodiče pravidelně cvičí, tendenci hlouběji spát, lépe se kojit a lépe trávit. Cvičení miminka navíc pomáhá rozvíjet interakci mezi miminky a rodiči, takže miminko je také obratnější a aktivnější.

Existuje mnoho studií, které dokazují důležitost cvičení pro miminka. Má pozitivní vliv na fyzický a mozkový vývoj dětí od 0 do 6 měsíců. Pokud však matka nedává pozor, nebo dítě cvičí nesprávným způsobem, může to nepříznivě ovlivnit kosti, svaly a klouby dítěte.

Cvičení podporuje fyzický a duševní vývoj dětí ve věku od 0 do 6 měsíců

Cvičení s rukama nahoru a dolů

Vložte palec do dlaně svého dítěte a nechte dítě, aby převzalo iniciativu a drželo vaši ruku. Dále matka pohybuje paží dítěte nahoru a dolů podle těla, aby stimulovala rameno dítěte k pružnému pohybu. Poté překřižte ruce z boků dítěte na hrudník, dále pohybujte pažemi dítěte do stran a překřižte je před hrudníkem.

Toto cvičení pomáhá rozšířit ramena, podporuje rozvoj hrudních svalů, zlepšuje krevní oběh srdce, zvyšuje fyzickou aktivitu plodu.

Cvičení pro střídavý pohyb rukou nahoru a dolů

Dalším cvičením pro miminka od 0 do 3 měsíců, které lékaři rodičům doporučují, je střídavý pohyb paží miminka nahoru a dolů.

Povzbuďte své dítě, aby vás drželo za ruku a pohybovalo jednou rukou nahoru a druhou dolů. Komplexní motorické vzorce stimulují vývoj mozkových buněk a pomáhají dětem rozvíjet inteligenci koordinovaných pohybů.

Cvičení rotace paží

Podobně jako u cvičení nadloktí, abyste svému dítěti pomohli otočit paži, měli byste pevně držet dětskou ruku a otáčet ji přes rameno, čímž vytvoříte velký kruh na každé straně. Otáčejte kruhy paží, abyste pomohli rozvíjet pohyblivost ramen. Pro tuto metodu byste měli zručně a jemně otáčet rukou vašeho dítěte ve směru hodinových ručiček do kužele. Matka také poznamenává, že použití přílišné síly může způsobit vykloubení ramene dítěte , což je velmi nebezpečné.

Cvičení, která dětem pomohou protáhnout nohy

Toto cvičení pomůže vytvořit silné svaly nohou a vyléčit zácpu pro vaše dítě. Musíte držet nohy dítěte blízko kolen a zatlačit zpět do břicha dítěte, poté jemně přitlačit a zatáhnout, aby se nohy dítěte natáhly.

Cvičení, která pomáhají dětem protáhnout nohy, pomáhají rozvíjet silné svaly nohou a vyléčit dětem zácpu

Po provedení obou nohou současně začne matka každou nohu natahovat pro dítě. Musíte střídat 2 minuty na každou stranu, zatímco druhá noha se narovná, když druhá noha tlačí k bříšku dítěte. Pravidelné provádění tohoto cvičení pomůže posílit pohyblivost kyčlí, podepřít stabilní pánev, pomůže miminku naučit se v nadcházejícím období pevněji plazit a chodit.

Cvičení extenze boků ze strany na stranu

Při tomto cvičení maminka drží nožičky miminka krouživými pohyby od břicha do stran a dolů, čímž pomáhá stimulovat stahování svalů na nohou a rozvoj vnitřní strany stehen. Lékaři doporučují maminkám cvičit protahovací cviky pro miminka starší 3 měsíců, protože v této době je kosterní systém miminka srovnaný, takže protahování je opravdu účinné.

Cvičení, která pomáhají dětským nohám dotýkat se uší

Matky mohou protáhnout svaly u dětí starších 3 měsíců tak, že chytí nohy dítěte a přitlačí je zpět k hlavičce tak, aby se chodidla dotýkala uší, tváří a hlavy. Tento pohyb má dobrý vliv na pohyblivost kyčelních kostí a stimuluje rozvoj kyčelní svalové skupiny, čímž účinně zvyšuje výšku novorozence . Maminky by to však měly dělat pomalu a dávat pozor, aby to nedělaly, když miminko právě dojedlo.

Cvičení na podporu překlápění miminka

Aby se vaše děťátko naučilo snadno se přetáčet tam a zpět, od této chvíle ho naučme, jak držet jednu ruku a jemně ji přitahovat na druhou stranu. Povzbuzujte své dítě, aby pohybovalo tělem ve směru pohybu, a pokud není dostatečně silné, aby samo aktivovalo tyto svaly, netahejte příliš silně, abyste ho donutili k pohybu. V případě potřeby otočte hlavu dítěte tímto směrem a střídejte strany, abyste mu pomohli procvičit rovnováhu a přizpůsobit se zemi.

Póza letadla

Cvičení v kombinaci s hraním si s miminkem má mnoho výhod, maminka nebo tatínek mohou držet miminko v podpaží oběma rukama, dbát na to, aby objímali tělíčko miminka, neobjímali tělíčko miminka, aby nedošlo ke zranění ramenních kloubů. Poté dítě zvedněte a držte ve vodorovné poloze, aby dítě automaticky zvedlo hlavičku a nohy rovně nahoru.

Cvičení pro miminko tímto způsobem nejen pomáhá miminku, aby bylo spokojené s maminkou, ale také pomáhá rozvíjet silnější zádové svaly. Můžete také jemně otáčet dítětem v mnoha směrech, abyste pomohli dítěti pohybovat mnoha různými svalovými skupinami.

Cvičení v pozici v letadle nejen pomáhá dítěti být spokojené s matkou, ale také pomáhá rozvíjet silné zádové svaly

Otočte se a lehněte si na břicho

Pokud je vašemu miminku 5 měsíců, měli byste začít dávat miminko na bříško, tato aktivita je velmi důležitá, protože podněcuje miminko k rozvoji motoriky a rozvoji svalů těla. Když ležíte na břiše, vaše dítě bude používat více krčních svalů a zvedne ruce pro rovnováhu. Pomáhá vašemu dítěti rozvíjet svaly rukou a hrudníku, krku a boků.

Můžete také před sebe postavit model hračky a stimulovat své dítě, aby otočilo krkem, aby našlo, bude se pomalu pohybovat ze strany na stranu a rozvíjet paralelní schopnosti plazení. Když miminko otáčí hlavičkou, pomáhá podporovat činnost krčních svalů a také každodennímu rozvoji zádových a páteřních svalů miminka.

Ranní cvičení pro miminka jim pomůže být zdravější, flexibilnější, šťastnější a aktivnější. Rodiče by měli kombinovat cvičení při mluvení a hraní s dětmi, aby stimulovali vývoj dítěte a pomohli mu být šťastnější a aktivnější.