Cvičení jógy k léčbě degenerace páteře

Podle odborníků by lidé se spondylolistézou měli kromě aplikace vhodných léčebných metod kombinovat cvičení jógy. Existují tedy nějaká jógová cvičení k léčbě degenerace páteře, která jsou vysoce účinná? Pojďme to zjistit s aFamilyToday Blog prostřednictvím tohoto článku!

Odborníci na artrózu tvrdí, že jóga je pro lidi se spondylolistézou jedním z nejvhodnějších předmětů. Pravidelné cvičení jógy aktivně podpoří proces léčby. Chcete-li získat cvičení jógy k léčbě degenerace páteře, postupujte podle následujícího článku našeho blogu aFamilyToday!

Co je to degenerace páteře?

Degenerace páteře snižuje pohyblivost pacienta 

Osteoartritida je lékařský termín používaný k popisu osteoartrózy páteře. Jedná se dnes o velmi časté onemocnění kostí a kloubů, toto onemocnění se obvykle vyskytuje u lidí ve věku kolem 35 let a starších. 

Spondylolistéza způsobuje bolesti zad , krční páteře, artritidu, růst páteře na obratlích, což snižuje pohyblivost pacienta. Pokud není správně a rychle léčeno, může onemocnění způsobit mnoho nebezpečných komplikací, jako je mírná necitlivost v končetinách, bolest a citlivost, které ovlivňují vaše každodenní aktivity. Závažnější může vést ke svalové atrofii, ochrnutí končetin, až k trvalé invaliditě.

Efektivní cvičení jógy k léčbě degenerace páteře, které potřebujete znát 

Cvičení jógy pomáhá léčit degeneraci páteře, ale ne každý ví, jak cvičit prospěšné pozice. Zde jsou některé polohy, které můžete použít k léčbě degenerace páteře. Nenechte si to ujít!

Kočičí póza 

Cvičení kočičí pozice vám pomůže uvolnit se 

Cvičení kočičí pozice pomůže protáhnout celou bederní páteř a krční obratle a uvolní skřípnuté nervy. To nejen pomáhá překonat degenerativní stav páteře , ale také pomáhá tělu pacienta relaxovat a pohodlně, lépe spát.

Provést:

• Připravte se v pozici plazení na podlaze, s rukama a nohama paralelně k sobě, vytvořte pózu podobnou postoji kočky.
• Zhluboka se nadechněte, prohněte záda a jemně zvedněte zadek a obličej nahoru.
• Držte pózu po dobu 10-15 sekund.
• Poté vydechněte, zpevněte břišní a kyčelní svaly a poté vytáhněte záda a hýždě nahoru, snižte hlavu a jemně vydechněte.
• Opakujte výše uvedené pohyby 6-8krát.

 Cvičení jógy k léčbě degenerace páteře s pózou kobry 

Cobra pozice vám pomůže vyrovnat hormony v těle 

Cvičení jógy v pozici Cobra pomáhá zlepšit kontrolu dechu, uvolněnější mysl. Kromě toho tato pozice pomáhá zvýšit krevní oběh a vyrovnat hladiny hormonů v těle. Kromě toho tato jógová praxe pomáhá odstraňovat toxiny, ničit odtud volné radikály, bojovat proti stárnutí pokožky a zlepšit mnoho kožních onemocnění, jako je akné, vrásky, lupénka.

Provést:

• Pacient leží tváří dolů na podlaze a pózuje jako kobra.
• Pevně ​​zatlačte ruce do podlahy, aby bylo snazší použít sílu ke zvedání horní části těla.
• Věnujte pozornost tomu, abyste odhrnuli ramena od uší, abyste měli lokty blízko pasu. Zároveň uvolněte boky.
• Držte pózu po dobu 5-7 sekund a poté se pomalu vraťte do výchozí pozice.

Pro nejlepší efekt je nutné provést 8x / 1 cvik a udržovat 3x / cvik.

 Dítě Pose 

Cvičení dětské pozice jógy pomáhá léčit degeneraci páteře

Toto je velmi běžné cvičení a je docela snadné. Jak dělat jógové pozice následovně:

• Nejprve si sedněte na zem s pokrčenýma nohama a poté se posaďte na paty, poté natáhněte kolena a boky.
• Předkloňte se a držte stehna a poté pomalu prodlužujte boky.
• Natáhněte ruce rovně nad hlavu tak, aby byly vaše ruce v jedné linii s koleny, poté uvolněte ramena na podlahu a rytmicky dýchejte asi 30 sekund až 1 minutu.
• Jemně zvedněte tělo, vraťte ruce do původní polohy, jemně dýchejte a poté cvik dokončete.

Věci, které musíte mít na paměti při cvičení jógy k léčbě degenerace páteře 

Mírné cvičení jógy vám pomůže vyhnout se zranění

Volba toho, jak cvičit jógu pro degeneraci páteře, je nesmírně důležitá, přispívá k tomu, že vám pomůže vyhnout se zhoršení nemoci kvůli zbytečným zraněním. Při výběru jógy byste tedy měli mít na paměti několik věcí:

• Ke zjištění fyzické kondice a zdravotního stavu byste se měli poradit s odborným lékařem, zda je vhodné toto cvičení praktikovat, aby nedošlo k závažnějšímu a obtížně léčitelnému onemocnění.
• Když poprvé začnete cvičit, měli byste cvičit pomalu, aby si tělo zvyklo. Než vstoupíte do jakéhokoli cvičení, musíte se alespoň 10 minut mírně zahřát, abyste pomohli změkčit klouby.
• Při cvičení je nutné mít přesné vedení, vyvarovat se cvičení doma podle knih nebo kazet, které způsobují poranění  páteře .

Nahoře jsou podíly z blogu aFamilyToday o znalostech jógových cvičení k léčbě degenerace páteře . Doufáme, že vám pomůžeme získat více znalostí, abyste se brzy zbavili degenerace páteře.