Jaká cvičení je třeba udělat pro zlepšení onemocnění s artrózou kolena?

V současné době neexistuje žádný definitivní lék na osteoartrózu. Co by tedy měli lidé s artrózou dělat, aby se nemoc zlepšila? Následující článek vás provede jednoduchými cviky ke zlepšení vaší kondice.

Co dělat s osteoartrózou kolena ? To musí být něco, čeho se nemocní lidé vždy obávají. Protože dosud neexistuje žádný definitivní lék na osteoartrózu kolena. Pacienti proto kromě užívání léků potřebují cvičit, aby se zlepšili a „žili“ s nemocí. Následující článek bude sdílet cvičení pro zlepšení vaší kolenní artrózy.

Vliv cvičení na osteoartrózu kolena?

Osteoartróza kolene znamená, že s touto nemocí musíte žít po zbytek svého života. Kromě užívání terapeutických léků je pro zlepšení stavu onemocnění nepostradatelné cvičení. Cvičením se z nemoci nevyléčíte, ale má pozitivní přínos pro osteoartrózu kolena i pro vaše zdraví.

Osteoartróza kolena znamená, že s tímto onemocněním musíte žít po zbytek svého života

Snižte příznaky bolesti

Pacientova chrupavka je opotřebovaná a rozložená. To způsobuje, že lidé s osteoartrózou kolena jsou bolestiví a nepohodlní. Cvičení má vliv na zvýšení sekrece kloubní tekutiny a zvýšení lubrikace pro kloubní chrupavku. To pomáhá snížit bolest a ztuhlost kloubů. Nejen to, ale také zvyšuje flexibilitu kolenního kloubu.

Podpora pro posílení svalů kolene

Bolest při pohybu způsobuje, že pacient má tendenci být sedavý. To způsobuje, že šlachy a svaly, které podporují kolenní kloub, mají tendenci oslabovat. Pravidelné cvičení pomáhá posilovat svaly a šlachy. To pomáhá lépe chránit a podporovat kolenní kloub.

Pomáhá snižovat tlak na kolenní kloub

Obecně známým účinkem je hubnutí a udržování hmotnosti. Každý shozený kilogram hmotnosti pomůže snížit tlak na koleno až o 3 kg. Proto je to velmi výhodné pro proces léčby lidí s osteoartrózou kolena. 

Pomáhá zlepšit celkové zdraví

Cvičení je dobré nejen pro klouby, ale zlepšuje i celkové zdraví. Pravidelné cvičení pomáhá snižovat riziko onemocnění, jako je vysoký krevní tlak , cukrovka , kardiovaskulární onemocnění a mrtvice,...

Co je třeba udělat pro zlepšení kolenní osteoartrózy?

Procházka

V roce 2012 studie publikovaná v časopise Clinical Rehabilitation prokázala účinnost chůze při léčbě osteoartrózy kolena. Účastníci studie chodili 4 týdny. Výsledky ukázaly, že bolest kolene způsobená degenerací se výrazně zlepšila.

Chůze je bezpečné cvičení, snadno se provádí a má malý dopad na klouby. Flexe v kolenním kloubu při chůzi probíhá na přímé ose s malou amplitudou, což vám pomáhá kontrolovat osteoartrózu. Kromě toho tření v kloubech není při chůzi silné.

Chůze je bezpečné cvičení, snadno se provádí a má malý dopad na klouby

Cyklistika

Při jízdě na kole jsou účinně stimulovány velké svalové skupiny na nohou. Při jízdě na kole jsou tyto svalové bloky maximalizovány, ale méně zatěžují klouby.

Lidé s osteoartrózou kolena by měli cvičit dvěma způsoby:

• Cyklujte s rovnými zády. Tento typ stroje je téměř jako outdoorové kolo, jedná se o cvičení celého těla.
• Cyklujte v poloze na lehu. Tento typ kola je obvykle nenáročný na spodní část zad a boků, protože sedíte v pohodlnější poloze.

Plavání

Plavání je mnohými odborníky považováno za to nejlepší zejména na artrózu a osteoartrózu obecně. 

Končetiny, dýchací části, to vše při plavání pracuje současně. To pomáhá zvýšit pružnost a rytmus kloubů. Nejen to, je také příznivé pro metabolismus a krevní oběh. Tím podporuje potřebné živiny do chrupavkové tkáně.

Při pohybu ve vodním prostředí je vaše tělo také lépe podporováno než při provozu na souši. Protože je zde tlak vody, snižuje se váha těla na klouby.

Cvičením ve vodním prostředí je vaše tělo také lépe podporováno než při provozu na souši

Jóga

Experimentálními studiemi vědci prokázali účinnost jógy při léčbě osteoartrózy kolene. Jóga má pozitivní vliv na chronické bolesti způsobené artrózou kolene. Jóga působí na všechny orgány v těle prostřednictvím dechových technik, pohybových a relaxačních dovedností. 

U lidí s osteoartrózou kolenního kloubu cvičení jógy pomáhá zmírnit bolest, zvýšit flexibilitu kolenního kloubu a také zvýšit celkový zdravotní stav pacienta. Nejen to, jóga také pomáhá zmírnit stres při nemoci. Pozitivní duch vám pomůže lépe kontrolovat stav.

Pacientům s osteoartrózou kolena tato jednoduchá cvičení pomohou zlepšit stav a prospějí zdraví. Abyste byli efektivní, měli byste cvičit pod vedením kouče nebo terapeuta.

Výše uvedený článek vám poskytl informace k zodpovězení otázky " Co by se mělo dělat s osteoartrózou kolena? ". Přeji Vám pevné zdraví a brzké uzdravení z Vaší nemoci.