Co dělat, když má vaše dítě noční můru?
aFamilyToday Health – Noční můry mohou vaše dítě probudit a vyděsit. Co dělají rodiče, aby pomohli svému dítěti překonat tuto noční můru?
Poruchy spánku jsou běžným stavem v medicíně obecně a v psychiatrii zvláště. Poruchy spánku mohou vážně ovlivnit fyzické, duševní a emocionální fungování člověka.
Spánek hraje nesmírně důležitou roli v lidském fyzickém a duševním zdraví. Můžete pociťovat potíže se spánkem, nespavost z mnoha různých důvodů. Pokud však tento stav přetrvává a ovlivňuje vaše zdraví a život, pak s největší pravděpodobností máte poruchu spánku.
Co je porucha spánku?
Porucha spánku je stav, kdy se mění kvalita a délka spánku. To ovlivňuje duševní a fyzické zdraví a snižuje kvalitu života pacienta.
Většina lidí má alespoň jednu zkušenost s potížemi s usínáním, méně spánkem, probouzením se nebo špatným spánkem, ... Ale pokud stav netrvá dlouho a pochází z vnějších příčin, jako je hluk, jasné světlo nebo stimulanty, .. se nenazývá poruchou spánku.
Porucha spánku je stav, kdy je abnormálně změněna kvalita a délka spánku
Poruchy spánku často přetrvávají dlouhou dobu a negativně ovlivňují pohodu pacienta. Některé běžné příznaky poruch spánku zahrnují:
Osoba s poruchou spánku nemusí pociťovat všechny tyto příznaky. Kromě toho lze tyto příznaky pozorovat i u řady dalších onemocnění. Pokud tedy pociťujete abnormalitu ve svém každodenním životě, měli byste navštívit lékaře pro přesnou diagnózu a včasnou léčbu.
Klasifikace poruch spánku
Poruchy spánku jsou rozděleny do několika různých kategorií v závislosti na postižených podmínkách spánku. Některé běžné typy jsou:
Nespavost
Nespavost se může lišit od člověka k člověku, jako například:
Nespavost způsobuje, že se pacient neustále dostává do stavu psychické i fyzické únavy. Protože když ztratíte spánek, tělo si po dlouhém pracovním dni nedokáže odpočinout a úplně se zotavit.
Nespavost je nejčastějším typem poruchy spánku. Podle statistických výzkumů tímto stavem trpí alespoň jednou za život asi 10-15 % světové populace. Nespavost má následující formy:
Nespavost je nejčastější poruchou spánku
Hodně spát
Mnoho lidí si myslí, že hodně spánku není porucha spánku. Existují však případy, kdy pacient hodně spí, ale tělo je často ve stavu ospalosti. Tento stav negativně ovlivňuje zdraví pacienta a efektivitu práce a studia.
Ve srovnání s nespavostí je stav, kdy hodně spíte, často neznámý a není o něj pečováno, což ztěžuje jeho léčbu. To má mnoho příčin, včetně:
Kromě těchto dvou běžných typů existuje mnoho dalších typů poruch spánku, jako jsou poruchy cirkadiánního rytmu, abnormální poruchy spánku, ...
Jak se porucha spánku léčí?
Poruchy spánku jsou často upřednostňovány při léčbě přírodními prostředky, jako je psychická relaxace a spánková hygiena. Pokud přirozené metody nezaberou, lékař předepíše pacientovi užívání vhodných léků na poruchy spánku.
Psychické uvolnění
U lidí, kteří jsou mladí a v dobrém zdravotním stavu, se mírné poruchy spánku často dobře zlepšují pomocí tohoto psychologického relaxačního opatření. I lidem s dlouhodobou nespavostí může psychologická relaxace pomoci zlepšit spánek.
Abyste měli kvalitní spánek, měli byste si vytvořit zvyk chodit spát brzy před 23:00 a spát 7-8 hodin během dne. Před spaním byste měli věnovat 30 minut psychické relaxaci. V této době byste neměli myslet na práci, studium nebo nevyřešené životní problémy.
Spánková hygiena
Ranní cvičení dělá váš spánek zdravějším
Některá z následujících opatření spánkové hygieny pomohou vašemu spánku zdravěji:
Použití léků k léčbě
Lékař může předepsat řadu léků k léčbě poruch spánku jako jsou: trankvilizéry, antidepresiva, léky na poruchy spánku atd. Pacienti by však měli vzít na vědomí, že všechny léky k léčbě poruch Tato porucha spánku musí být užívána přísně podle ordinace lékaře, jinak může mít opačný účinek a také způsobit nežádoucí vedlejší účinky.
Poruchy spánku velmi ovlivňují duševní i fyzické zdraví. Pacienti by proto měli být v časné léčbě proaktivní, aby se zabránilo přechodu onemocnění do chronického onemocnění. Pokud sebepéče a opatření pro domácí kutily nefungují, měl by pacient co nejdříve navštívit lékaře, aby mohl lépe diagnostikovat a léčit.
aFamilyToday Health – Noční můry mohou vaše dítě probudit a vyděsit. Co dělají rodiče, aby pomohli svému dítěti překonat tuto noční můru?
Mnoho rodičů chce svým dětem vytvořit návyk, aby si zdřímly, aby měly dostatek energie na odpolední práci a zároveň vám pomohly mít čas na odpočinek. Vaše miminko však v určité fázi již nebude spát a vy jej nemusíte nutit do spánku.
Škodlivé účinky energetických nápojů na mladistvé je záležitost, kterou nelze brát na lehkou váhu. Další informace naleznete v následujícím článku.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.