Je dlouhodobá nespavost nebezpečná nebo ne?

Dlouhodobá nespavost je nebezpečná nebo ne, je otázkou mnoha lidí. Abychom vám pomohli odpovědět na tuto otázku, přečtěte si náš článek níže.

Dlouhodobá nespavost upadá pacienta do stavu únavy, nedostatku vitality a způsobuje mnoho dalších nebezpečných onemocnění. Takže je dlouhodobá nespavost nebezpečná nebo ne, co je příčinou tohoto problému, pojďme zjistit přímo prostřednictvím článku níže!

Jaké jsou příznaky přetrvávající nespavosti?

Dlouhodobá nespavost je opakující se jev házení a otáčení, potíže s usínáním

O dlouhodobou nespavost se jedná, když má pacient často potíže s usínáním, nespavost, nespí hluboce, snadno se probudí a velmi obtížně znovu usíná . Tento jev se bude dít alespoň 3x týdně a opakuje se nepřetržitě po mnoho měsíců. Po náročném dni v práci, i když velmi unavený, ale nemůže spát nebo přehazovat a otáčet, mají problémy se spánkem, ne hluboce spát. S dlouhodobou nespavostí se můžeme setkat u mladých lidí, mohou ji zažít staří lidé.

Co způsobuje dlouhodobou nespavost?

Existuje mnoho důvodů, proč máte často problémy se spánkem, dlouhotrvající nespavost. Některé z častějších příčin dlouhodobé nespavosti zahrnují:

Stres, stres 

Stres je jednou z nejčastějších příčin dlouhodobé nespavosti. Stres způsobuje, že vaše nervy jsou inhibovány, což způsobuje poruchy v těle. Kromě toho je náhlá změna časového pásma také jednou z hlavních příčin chronické nespavosti.

Kvůli nevědeckým stravovacím návykům

Každodenní stravovací návyky hrají obrovskou roli při vytváření spánku. Časté pití alkoholu, kávy, horkého kořeněného jídla a mastnoty jsou příčinou chronické nespavosti. 

Nespavost způsobená poruchou duševního zdraví

Poruchy spánku v důsledku úzkosti, stresové poruchy mohou narušit spánek. Příznakem deprese může být také časté probouzení uprostřed noci a potíže s usínáním nebo příliš brzké probouzení. Dlouhodobá nespavost je také častá u pacientů se známkami jiných poruch duševního zdraví.

Kvůli vedlejším účinkům léku

Při užívání léků, jako jsou: antidepresiva, léky na alergii, léky na astma, regulátory krevního tlaku, léky proti bolesti, léky proti nachlazení nebo přípravky na hubnutí, které obsahují kofein a stimulanty Láska může způsobit dlouhodobé narušení spánku.

Vážné následky dlouhodobé ztráty spánku způsobují

Stárnutí kůže je důsledkem dlouhodobé ztráty spánku

Dlouhodobá nespavost se může objevit v jakémkoli objektu, takže pacient je vždy ve stavu stresu a únavy. To má velký dopad na práci, psychiku i kvalitu života. Zde jsou vážné důsledky, které nemůžete ignorovat, když máte dlouhodobou nespavost:

Psychická porucha

Při nedostatku spánku, prodloužené ztrátě spánku je tělo unavené, stresované a podrážděné. Dokonce i u některých lidí, zejména mladých lidí, se objevují známky deprese, pokud často nemají dostatek spánku.

Pokles paměti

Nespavost způsobuje, že mozek je často aktivní a není odpočatý, což vede k poškození a snížení produktivity práce. Lidé s dlouhodobou nespavostí často upadají do stavu vzpomínání, zapomínání, což vážně ovlivňuje kvalitu práce a života.

Zvyšuje riziko srdečních onemocnění a mrtvice

Srdeční infarkt, srdeční selhání a vysoký krevní tlak jsou jen některé ze stavů, které mohou začít, když máte dlouhodobý nedostatek spánku. Lidé, kteří spí méně než 5 hodin v noci, mají o 83 % vyšší riziko mrtvice a cévní mozkové příhody ve srovnání s lidmi, kteří mají dostatek spánku každý den.

Stárnutí přichází brzy

Studie ukazují, že při nedostatku spánku zvyšuje chronická ztráta spánku známky stárnutí pleti . Nedostatek spánku je hlavní příčinou pokožky, která se snadno dehydratuje a postrádá vitalitu. Kromě toho nedostatek spánku také zhoršuje funkci imunitního systému, snižuje schopnost pokožky zotavit se a kůže je snadno ochablá.

Jak překonat dlouhotrvající nespavost

Meditace je jednoduchý způsob, jak překonat dlouhotrvající nespavost

Zde jsou některé prostředky, které vám pomohou překonat přetrvávající nespavost:

Přemýšlet

Mindfulness meditace v kombinaci se zdravým životním stylem přinese mnoho zdravotních výhod, jako je snížení stresu, zlepšení koncentrace a přispění k posílení imunity. Zvláště když meditace je také účinným způsobem, jak zlepšit nespavost.

Můžete meditovat tolikrát, kolikrát chcete, ráno nebo večer, kdy je nejlepší meditovat. Můžete zvážit připojení k meditační skupině každý týden, abyste si udrželi motivaci.

Dělat cvičení

Cvičení nejen podpoří vaše celkové zdraví, zlepší náladu, dodá vám více energie. Kromě toho cvičení také pomáhá podporovat hubnutí a podporuje lepší spánek.

Použijte levandulový olej

Levandule se široce používá ke zlepšení nálady, zlepšení kvality spánku a snížení bolesti. Několik studií ukázalo, že použití levandulového oleje je prospěšné pro zlepšení spánku u lidí, kteří podstupují účinnou léčbu nespavosti.

Výše jsou naše akcie, abychom odpověděli, zda je dlouhodobá nespavost nebezpečná nebo ne? Doufáme, že vám tento článek přinesl užitečné informace, které vám pomohou lépe porozumět tomuto onemocnění a najít včasnou léčbu.