Co je to křeč? Příčiny a léčba křečí

Křeče jsou velmi častým stavem u lidí, kteří jsou často aktivní, zejména pohyb a sportovní aktivity. Příčinou tohoto stavu je stažení svalů, což vede k nepohodlí a bolesti pro postiženého.

Ve skutečnosti jsou křeče velmi častým jevem, ale v některých případech, pokud nejsou včas řešeny, zanechají později mnoho zdravotních rizik.

Co je to křeč?

Křeče , také známé jako křeče , jsou slova, která odkazují na silné stahy svalů, které způsobují bolest a nepohodlí po určitou dobu. Křeče často přicházejí náhle, je obtížné jim předcházet a pokud nejsou včas řešeny, mohou způsobit mnoho vážných následků.

Křeče způsobují postiženým dočasnou bolest

V závislosti na stavu každého člověka může bolest způsobená tímto jevem trvat několik sekund nebo dokonce několik minut. Křeče se mohou objevit na mnoha místech lidského těla, ale nejčastěji se vyskytují v lýtkách, chodidlech a prstech.

Načasování křečí není pro každého stejné. Obvykle k tomuto jevu dochází při pouhém probuzení nebo spánku, i když je tělo aktivní.

Příčiny křečí

Příčiny křečí pocházejí z mnoha různých faktorů, ale nejběžnější a nejběžnější mohou zahrnovat důvody, jako jsou:

Svaly jsou přetížené

To je hlavní příčina křečí, které jsou zaznamenány ve většině případů. V denní rutině příliš cvičíte nebo máte sportovní úrazy, v noci budou svaly náchylnější ke křečím v důsledku svalové únavy, dokonce i dlouhodobé bolesti ovlivňují životy postižených.

Vědecky vysvětleno, když je tělo nadměrně aktivní, cukr v játrech se rychle uvolní, aby dodal energii, pokud nebude včas dobit, povede to ke křečím.  

Tělu chybí vápník, hořčík a draslík

Přestože jsou tyto minerály potřeba jen ve velmi malém množství, mají skvělé účinky na zdraví. Strava, která nezahrnuje dostatek minerálů, nedostatek vápníku a velká fyzická aktivita, která způsobuje dehydrataci a elektrolyty, může zvýšit riziko křečí.

Křeče jsou varovným příznakem nedostatku minerálů

Nervosvalový systém je nadměrně aktivní

Když je nervový systém ve svalech přetížený a unavený, projeví se to na pocitu a doteku v těchto místech. To je také hlavní důvod, proč vás v noci často chytají křeče.

Příliš dlouhé stání, sezení nebo klečení ovlivní nervy a krevní cévy, takže krev nebude dobře cirkulovat, což vede ke křečím. Příčinou tohoto stavu jsou také ženy, které často nosí vysoké podpatky.

Nerovnováha elektrolytů

Přílišné cvičení, způsobující nadměrné pocení se ztrátou elektrolytů a následné nedostatečné doplnění tělu je častou příčinou křečí, zejména u lidí s intenzivní prací nebo vysokým cvičením.

Dehydratace a nerovnováha elektrolytů v těle povede i z dlouhodobého hlediska k mnoha dalším důsledkům, které mohou lidskému zdraví způsobit nebezpečná onemocnění.

Jak se vypořádat s křečemi?

Když jste aktivní nebo pociťujete bolest křečí, proveďte následující:

• Zastavte činnost, jakmile ucítíte křeč.
• Pro křeče rukou: Tento případ je vzácný, ale není neslýchaný. V této době byste měli uvolnit klouby rukou, zejména tam, kde jsou křeče, aby se svaly mohly uvolnit. Poté, co se test uvolní a ucítíte, že bolest ustoupí, začnete se jemně pohybovat a pomalu ohýbáte prsty.
• Pro křeče nohou: Měli byste nohu narovnat pomalu, jemně a ohnout nohu směrem ke kolenu, pevně zatlačte rukou na patu, abyste se uvolnili, snižte svalové napětí. Když křeče odezní, měli byste jemně masírovat lýtkové svaly, abyste zvýšili průtok krve a snížili tak možnost opakujících se křečí.
• Na křeče v zádech: Nejprve je potřeba upravit polohu tak, aby byla pohodlná a svaly byly co nejvíce uvolněné, nejlépe vleže. Kontrakce po pár minutách samy odezní a aby se to už neopakovalo, měli byste pravidelně cvičit, kroutit nebo masírovat, abyste uvolnili zádové svaly, zvýšili prokrvení této oblasti.

Uvolněte své tělo a jemně masírujte, abyste zmírnili bolest při křečích

Křeče nejsou nebezpečné onemocnění, ale pouze stav, kdy jsou svaly přetížené. Při setkání s tímto stavem byste měli zůstat v klidu a nechat své tělo co nejvíce relaxovat, vyvarovat se silných pohybů, které způsobují, že bolest trvá déle. Pokud se křeče objevují s vysokou frekvencí, měli byste co nejdříve zajít na vyšetření do renomovaného zdravotnického zařízení. Snad vám výše uvedený článek pomůže k lepšímu přehledu o křečích a jejich příčinách.