Jednoduché a účinné domácí prostředky na migrény

Při provádění těchto ošetření migrény musíte být vytrvalí, abyste dosáhli maximálního účinku. 

Migrénové bolesti hlavy se mohou objevit kdykoli během dne a u jakéhokoli subjektu. Chcete-li tuto situaci překonat, můžete použít několik jednoduchých domácích prostředků na migrénu.

Jak léčit migrénu jógou, cvičením

Některé studie ukazují, že pravidelné cvičení snižuje intenzitu a frekvenci záchvatů migrény . Když cvičíte, vaše tělo produkuje endorfiny. Je to jako přirozený prostředek na zmírnění bolesti těla. Kromě toho vám cvičení pomůže snížit stres a získat dobrý noční spánek.

Měli byste si naplánovat čas na cvičení, každý týden byste měli cvičit alespoň 150 minut. Můžete si to rozdělit na 5 cvičení / týden, vždy si zachováte cca 30 minut. Nejlepším cvičením pro migreniky je jóga. Cvičení jógy má za následek rozšíření svalové oblasti, bezpečně a rychle léčí migrénu.

Cvičení jógy – jednoduchý a účinný způsob léčby migrény doma

Udržujte vědeckou dietu

Zdravému člověku se obvykle doplní celá škála živin ze 4 skupin potravin včetně bílkovin, sacharidů - sacharidů, vitamínů a minerálů , lipidů - tukových skupin... Kromě toho vědecký výživový režim Přispívá také k účinné léčbě migrény bolesti hlavy. 

Pacienti s migrénou by měli zvýšit potraviny bohaté na hořčík, které se nacházejí v celozrnných výrobcích a zelené zelenině. Tento minerál působí na úlevu od bolesti a zabraňuje vzniku bolestí hlavy.

Tipy pro léčbu levostranné migrény přidáním potravin bohatých na vitamín B2, které obsahují sloučeniny koenzymu Q10, sníží frekvenci záchvatů migrény a bolestí hlavy. Vitamín B2 se běžně vyskytuje v červeném mase, lososu, houbách, obilovinách...

Kromě toho odborníci na výživu také ukazují, že některá jídla mohou problémy se spánkem zhoršovat a trvat déle, jako je káva, alkohol, čokoláda, uzené maso, MSG, sýry… Tyto potraviny byste měli vyloučit, pokud nechcete, aby příznaky migrény přetrvávaly.

Migrénové bolesti hlavy je vhodné doplňovat potravinami bohatými na vitamín B2

Zbavte se migrény relaxací

Stres je jednou z příčin migrén a bolestí hlavy. Dopřát si čas na relaxaci a odpočinek je proto způsob, jak zmírnit příznaky migrény. 

Jednoduchá metoda, kterou lékaři doporučují, je, že pacient by měl cvičit hluboké dýchání a svalovou relaxaci. Je to jednoduchá věc, která však může účinně zlepšit bolesti hlavy.

Vyléčit migrénu masáží

Tipy na vyléčení pravostranné migrény pomocí masáže jsou velmi jednoduché a snadno proveditelné. Masážní terapie prováděná doma má účinek na odstranění napětí, stresu, únavy. Jemný tlak na obličej, krk a hlavu pomůže zmírnit bolest a stane se pohodlnějším.

Některé z technik používaných k úlevě od bolesti zahrnují:

• Pomocí prstů zatlačte do linie obočí a pod oči.
• Prsty jemně krouživými pohyby třete linii čelisti. 
• Tenisovým míčkem jemně masírujte celou hlavu.

Akupunktura na bolest hlavy

Akupunktura je jednou z metod tradiční medicíny, která účinně zmírňuje chronické bolesti hlavy. Akupunktura je použití malých jehel k propíchnutí nervových bodů v hlavě a obličeji, stimuluje tělo k uvolňování endorfinů, které účinně zmírňují bolesti hlavy.

Studený a horký obklad

Studený obklad

Studený obklad je domácí lék na migrénové bolesti hlavy, který si můžete přikládat. Přiložte si ledový obklad na několik minut na čelo a poté jej sejměte, abyste se uvolnili. Poté pokračujte v aplikaci a zlepšujte akutní bolesti hlavy. Přerušované teplo napomůže vazokonstrikci a kongestivní vazodilataci, zlepší krevní oběh a zmírní bolesti hlavy.

Horký obklad

Vezměte si teplý sáček nebo ručník, abyste zahřáli zadní část krku a aplikovali jej na 3 až 5 minut. Poté jej vyjměte, aby se uvolnil, a pokračujte v aplikaci. Horké obklady rozšiřují malé tepny. Jakmile jsou cévy rozšířeny, krev bude dobře cirkulovat a rychle zmírní bolesti hlavy. 

Dopřejte si dostatek spánku, abyste zmírnili bolesti hlavy

Nedostatek spánku pacienty nejen psychicky vyčerpává, ale také zvyšuje riziko nebezpečných nemocí, včetně rakoviny. Nedostatečný spánek, nedostatek spánku je často doprovázen příznaky migrény, bolesti hlavy. Mnoho studií ukazuje, že subjekty, které spí méně než 6 hodin denně, pociťují časté silné bolesti hlavy. Tento stav je často závažnější u pacientů, kteří spí déle.

Bolesti hlavy můžete zmírnit dostatečným spánkem

Chcete-li zlepšit nespavost a pomoci vám získat lepší a hlubší spánek, můžete použít následující způsoby:

• V posteli nečtěte knihy, nedívejte se na televizi a poslouchejte hudbu.
• Pokud trpíte častou nespavostí, nespíte příliš dlouho.
• Během a před spaním nepoužívejte mobilní zařízení, jako jsou tablety a telefony.
• Dodržujte pravidelnou rutinu před spaním a vstáváním.
• Udržujte svůj spací prostor tichý, pohodlný a ve správné teplotě.

Mnoho lidí si myslí, že když je bolí hlava, mohou bolest zmírnit pouze léky. Existují však některé domácí léky na migrénové bolesti hlavy , které nevyžadují léky. Můžete se obrátit na výše uvedené návrhy a pokusit se je použít, pokud byste neměli zneužívat drogu, riskujete poškození těla v důsledku nežádoucích vedlejších účinků. V případě, že se migréna nezlepší, měli byste navštívit specialistu na sledování a léčbu.