Správná ústní hygiena po jídle

V současné době se u nás vyskytuje více než 90 % případů ústních problémů jako jsou zubní kazy, záněty dásní, paradentóza... mezi nimi je hlavním získaným onemocněním kaz mléčných zubů u dětí od 6 let - 8 let. Jedním z důvodů tohoto problému je, že děti nevědí, jak si správně čistit zuby po jídle.

Každý si umí pořádně čistit zuby, ale ne každý ví, jak si správně čistit zuby po jídle. Jaký je tedy správný způsob čištění? Pojďme to zjistit s blogem aFamilyToday prostřednictvím článku níže.

Mám si po jídle vyčistit zuby?

Čištění zubů každé 2 dny ráno a večer pomůže chránit zdraví ústní dutiny. Kromě čištění zubů je velmi důležité také čištění zubů po jídle ústní vodou a nití. To pomůže odstranit zbytky jídla mezi zuby, což napomůže svěžejšímu dechu.

Mnoho lidí si však čistí zuby hned po jídle, protože si myslí, že si tím čistí zuby. To nechtěně způsobilo, že způsob hygieny poškodil zuby, dokonce poškodil sklovinu.

V potravinách je mnoho potravin obsahujících kyseliny, které dočasně ovlivňují a oslabují zubní sklovinu. Při čištění zubů se kartáček náhodně otírá o vrstvu skloviny, což vede k poškození skloviny. Sklovina na zubech je nejvzdálenější vrstvou, která pokrývá a tvoří ochranný vnější obal zubů. Pod vlivem kartáčování ihned po jídle po dlouhou dobu sklovina odkryla podkladovou vrstvu dentinu, erodovala a oslabila.

Nejlepší čas na čištění zubů je alespoň 30 minut po jídle. Po uplynutí této doby se sliny vylučují natolik, aby neutralizovaly množství kyseliny, čímž pomáhají vyrovnat pH v dutině ústní. Po jídle můžete použít kartáček, ústní vodu nebo nit k odstranění zbytků jídla ze zubů, což pomůže vybělit zuby a osvěžit dech.

Správná ústní hygiena 30 minut po jídle

Jak si správně čistit zuby po jídle

Čistit si zuby

Čistit si zuby po jídle po dobu alespoň 30 minut je to nejlepší, co můžete udělat. Kartáčování odstraní všechny zbytky jídla v těch nejmenších mezizubních prostorech, odstraní plak nahromaděný na zubech, čímž omezí bakterie způsobující zubní kaz.

Správný způsob čištění zubů je:

• Nejprve si vypláchněte ústa vodou, abyste si vyčistili ústa.
• Před čištěním kartáček umyjte a poté vezměte přiměřené množství zubní pasty.
• Kartáček umístěte vodorovně nebo pod úhlem asi 45 stupňů, štětiny by měly být v kontaktu se zuby i dásněmi. Čistěte si zuby zvenčí, včetně zubů na horní i dolní čelisti. Čistěte zuby jemně 2-3 zuby svisle shora dolů nebo zdola nahoru. Kartáčkem můžete otáčet 5 až 10krát, aby se štětiny dostaly do každého zubu a přichytily k zubům veškerou potravu. Nečistěte si zuby vodorovně, protože to velmi snadno naruší zubní sklovinu.
• Vyčistěte vnitřní a vnější stranu zubů, horní a dolní čelist.
• Nakonec si ústa vypláchněte vodou.

Kromě toho byste si zuby neměli čistit déle než 2 minuty v kombinaci s použitím měkkých štětin zubního kartáčku a vhodné zubní pasty. Zubní pasty obsahující fluor jsou nejvyšší prioritou, protože mají antibakteriální vlastnosti, poskytují vápník pro silné zuby a udržitelněji chrání zuby.

Čištění pomáhá předcházet zubnímu kazu

Používejte ústní vodu

Kromě čištění zubů je používání ústní vody velmi dobré pro zdraví ústní dutiny.

• Odstraňuje bakterie, které způsobují zápach z úst, zubní kaz, který čištění kartáčkem nemůže odstranit.
• Neutralizujte, snižte množství kyseliny pro zuby.
• Přidejte minerály do zubů.
• Kromě čištění zubů je ústní voda velmi dobrá i na dásně, minimalizuje parodontální problémy.

Používání ústní vody je poměrně bezpečné opatření, lze ji použít ihned po jídle bez obav jako pomocí kartáčku. Používání ústní vody je rychlé a vhodné pro všechny věkové kategorie, zejména pro malé děti.

Ke snížení zápachu z úst používejte ústní vodu

Použijte dentální nit

Velmi škodlivým zvykem lidí je používat po jídle párátka na nit. Používání zubní nitě může pomoci odstranit zbytky jídla ze zubů, ale velké párátko rozšíří mezizubní prostory, takže jídlo s větší pravděpodobností uvízne v intersticiálních prostorech. Nejlepší způsob, jak se zbavit jídla uvíznutého v ústech, je používat zubní nit .

Používání zubní nitě jemně odstraní zbytky jídla, které zůstaly mezi zuby, aniž by došlo k poškození dásní a zubů. Pokud je mezizubní prostor zcela vyčištěn, výrazně se sníží podráždění a zánět dásní.

Místo párátek se doporučuje zubní nit

Čištění jazyka

Jedním z míst v dutině ústní, které je často přehlíženo, je jazyk. Bakterie se nehromadí jen na zubech, ale hodně se hromadí i v jazyku. To umožňuje bakteriím smísit se se slinami a poté se přesunout do zubů a dásní, což způsobuje nepříjemný zápach a může vést k riziku vzniku zubního kazu.

Proto byste si každý den při čištění zubů měli současně čistit horní část jazyka zevnitř ven kartáčkem nebo speciálním nástrojem.

Jak čistit dětské zuby

Míra zubního kazu u malých dětí je každý rok velmi vysoká. Důvodem je, že děti neumějí čistit a rodiče se jejich zubním problémům příliš nevěnují.

Jak pečovat o dětskou ústní hygienu byste měli dělat:

• Včasná péče o chrup pro děti již od prvních mléčných zoubků.
• Zuby lze denně čistit čistým vlhkým hadříkem. Když jsou zuby větší, použijte speciální zubní kartáček pro děti.
• Děti do 2 let by neměly používat zubní pastu. Rodiče nechají děti čistit si zuby vodou, aby si postupně vytvořily návyk. Pro děti od 2 do 5 let používejte zubní pastu, kterou lze spolknout.
• Použijte přiměřené množství fluoridové zubní pasty o velikosti hrášku na kartáček. Protože pokud použijete příliš mnoho, způsobí to, že zuby vašeho dítěte budou mít bílé skvrny.
• Nedávejte svému dítěti láhev mléka nebo džus před spaním, protože když mléko nebo džus zůstane v ústech, způsobí to zubní kaz kvůli krmení z láhve.
• Výchova k ústnímu zdraví pro děti. Naučte děti správným návykům ústní hygieny a správnému čištění zubů.
• Omezte podávání dětem hodně rychlého občerstvení, sladkostí, sycených nápojů. Děti by měly jíst hodně ovoce a zeleniny.
• Vezměte své dítě pravidelně k zubaři. Děti mohou chodit k zubaři od 1 roku.

Rodiče by měli vytvořit návyk správné ústní hygieny po jídle pro své děti

Vědět, jak si správně čistit zuby po jídle, pomůže předcházet a omezit zubní onemocnění. Kromě výše uvedených hygienických metod musíme mít také zdravou stravu, jíst potraviny prospěšné zubům a omezit potraviny, které zuby poškozují a nahlodávají. Doporučuje se navštěvovat zubního lékaře dvakrát ročně, aby zkontroloval a odhalil abnormální problémy, ze kterých lze vybrat vhodnou léčbu.

Správná ústní hygiena po jídle je tedy velmi důležitá. Doufám, že vám tento článek pomohl lépe porozumět zdraví ústní dutiny. Přeji vám, abyste byli vždy šťastní, zdraví a nezapomeňte sledovat články blogu aFamilyToday, abyste aktualizovali nejnovější informace.