12 týdnů
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti, když je vašemu dítěti 12 týdnů, abyste se o své dítě mohli co nejlépe postarat!
Cvičení jógy přináší mnoho zdravotních výhod, zejména pro lidi s vyhřezlou ploténkou. Kromě kombinace léčebných metod lékaře by pacienti měli provádět cvičení jógy k léčbě vyhřezlé ploténky doma, aby procvičili flexibilitu kostí a kloubů a také obnovili lepší zdraví.
Výhřez ploténky je běžné muskuloskeletální onemocnění, které má mnoho dopadů na kvalitu života. Podle mnoha studií pomáhá provádění jógových cvičení k léčbě vyhřezlých plotének mnohonásobně zvýšit účinnost léčby. Pojďme se podívat na jednoduchá a přesná jógová cvičení pro lidi s vyhřezlou ploténkou níže!
5 nejúčinnějších jógových cvičení k léčbě vyhřezlé ploténky
Zdravotních přínosů každodenního cvičení jógy pro lidské tělo je mnoho. Zejména některá specifická cvičení mohou léčit onemocnění kloubů a kostí.
Protahovací cvik horních trapézů
Příprava: Posaďte se rovně, oči rovně, ruce na kolenou.
dělá:
Účinek: Toto cvičení jógy na vyhřezlou ploténku je účinné pro lidi s výhřezem krční ploténky, pomáhá léčit krk a ramena a také aktivně protahuje šíjové svaly.
Jóga přináší mnoho výhod při léčbě vyhřezlé ploténky
Póza kobry
Příprava: Lehněte si břichem na podložku, ruce uvolněné dolů k straně těla.
dělá:
Účinek: Toto cvičení pro lidi s vyhřezlou ploténkou pomáhá protahovat tělo a posilovat páteř, čímž zlepšuje zdraví páteře.
Mostová pozice
Příprava: Lehněte si na záda na zem, s rukama dolů a dolů na tělo.
dělá:
Účinek: Tato pozice pomáhá zvýšit elasticitu páteře a pomáhá napravit hluboká vnitřní poranění plotének.
Jógová cvičení k léčbě kýly plotének představují most, který pomáhá zvýšit elasticitu páteře
Baby Pose
Příprava: Cvičící klečí na podložce, vsedě na patách, kolena mírně natažená.
dělá:
Účinky: Páteř se protahuje, zmírňuje bolesti zad a šíje, protahuje orgány v těle.
Kočka - kravské hnutí
Příprava: Cvičící pokleká a položí ruce na zem.
dělá:
Účinky: Zlepšuje krevní oběh v ploténkách v zádech, pomáhá maximalizovat uvolnění kloubů.
Některým jógovým pozicím se při cvičení vyhnout
Během cvičení existuje řada jógových cvičení k léčbě vyhřezlých plotének , kterým je třeba se vyhnout, aby nedošlo k negativnímu ovlivnění stavu onemocnění:
Několik poznámek při cvičení jógy s vyhřezlou ploténkou
Poznámky při provádění jógových cvičení k léčbě herniovaných plotének
Aby cvičení jógy účinně vyléčila herniovanou ploténku, musí pacienti věnovat pozornost:
Spojte zdravý životní styl s jógou, abyste vyléčili vyhřezlou ploténku rychleji
Výše je průvodce jednoduchými jógovými cviky k léčbě vyhřezlé ploténky , které mohou pacienti cvičit doma. Pravidelné cvičení jógy nejen zlepšuje stav nemoci, ale také pomáhá zmírnit stres, díky čemuž má pacient pohodlnější a pozitivnější mentalitu.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.