Jaký je bezpečný glykemický index pro diabetiky?

V současné době je cukrovka poměrně častým onemocněním seniorů. Mnoho lidí se proto vždy ptá, jak moc je bezpečný glykemický index pro diabetiky, aby mohli v situacích, které mohou nastat, improvizovat.

Glykemický index již není pro lidi s cukrovkou zvláštním pojmem. Mnoho lidí však stále přesně neví, co je bezpečný glykemický index pro lidi s cukrovkou. Pojďme to zjistit s aFamilyToday Blog !

Jaký je glykemický index?

Glykemický index nebo glykemický index, zkráceně GI, má význam při určování hodnoty koncentrace glukózy v krvi našeho těla. Měří se v jednotkách mmol/l nebo mg/dl. 

Jaký je glykemický index?

Glykemický index zahrnuje 4 různé typy: Jakýkoli krevní cukr, krevní cukr nalačno, krevní cukr jednu hodinu po jídle a dvě hodiny po jídle a nakonec krevní cukr vyjádřený jako HbA1C.

Možná nevíte, že naše hladina glukózy nebo krevního cukru není nikdy stabilní a drží se na jedné hodnotě. Vždy se mění ze dne na den a v různých časových obdobích, v závislosti na ovlivňujících faktorech je rozdíl velký nebo malý. Dá se ale říci, že strava a každodenní životní návyky jsou jedním z faktorů, které mohou ovlivnit hladinu krevního cukru.

Když hladina glukózy v krvi často stoupá, existuje riziko cukrovky. To je také jeden z příznaků, které pomáhají lékařům diagnostikovat a identifikovat onemocnění.

Glykemický index je důležitým základem pro pacienty, aby zjistili, v jakém stavu se tělo nachází, a tím přijmou včasná nápravná opatření, vyhnou se rizikům a ovlivní další orgánové systémy. Ujistěte se tedy, že rozumíte důležitosti udržení stabilní hladiny cukru v krvi .

Hladina cukru v krvi normálního člověka

Na základě různých časů, které určují glykemický index.

Mnoho lidí se nestačí divit, jaký je index krevního cukru normálního člověka, aby mohli určit, zda má příznaky cukrovky nebo ne. Pro co nejpřesnější kontrolu stavu musíme určit glykemický index na základě každé různé fáze.

Kdykoli

V kteroukoli denní dobu může hodnota cukru v krvi, která je považována za bezpečnou pro normálního člověka, kolísat v rozmezí méně než 140 mg/dl nebo méně než 7,8 mmol/l.

Hladina cukru v krvi

Pokud jste ve stavu hladu, může se změnit i hladina cukru v krvi. Toto měření je také důležité při zahájení procesu diagnostiky diabetu každého subjektu.

Konkrétně se za normální index považuje 70 - 92 mg/dl nebo ekvivalent 3,9 - 5 mmol/l.

Hladina cukru v krvi po jídle 1-2 hodiny

Po jídle zatížíte tělo určitým množstvím škrobu a cukru. Proto se odpovídajícím způsobem mění i glykemický index. U lidí bez diabetu se toto číslo obvykle pohybuje od méně než 120 mg/dl, což odpovídá méně než 6,6 mmol/l 1-2 hodiny po jídle.

Krevní cukr před spaním

Hladina cukru v krvi normálního člověka před spaním se bude pohybovat v rozmezí 110 – 150 mg/dl, což je v rozmezí 6 – 8,3 mmol.

Zjistěte bezpečný glykemický index pro diabetiky

Jaký je bezpečný glykemický index pro diabetiky?

Bezpečný index krevního cukru pro lidi s diabetem nebude mít nejpřesnější číslo, protože tento index se může měnit podle různých faktorů, jako je v závislosti na věku, pohlaví, zdravotním stavu pacienta, jiný nebo nějaký samostatný objekt,...

Podle pokynů a nařízení ministerstva zdravotnictví pro diagnostiku diabetu však stále existují ekvivalentní úrovně pro stanovení bezpečného indexu krevního cukru pro lidi s diabetem.

• Hladina cukru v krvi nalačno: Pohybuje se v rozmezí 80 – 130 mg/dl, což odpovídá 4,4 – 7,2 mmol/l.
• Krevní cukr po jídle 1-2 hodiny: Index může být nižší než 180 mg/dl, tj. 10 mmol/l.
• HbA1c: Toto číslo je menší než 7 %.

Způsoby, jak pomoci udržet stabilní hladinu cukru v krvi

Zajistěte režim s modrým a purpurovým jídlem

V zelené a jasně červené potraviny obsahují hodně antokyanů, které mají schopnost velmi dobře kontrolovat hladinu cukru v krvi. Mohou to být maliny, hrozny, jahody, rajčata, zelenina, ...

Sledujte hladinu cukru v krvi

Malý tip, jak udržet hladinu cukru v krvi na bezpečné úrovni, je sledovat a zaznamenávat. Odtud můžete přijmout vhodná opatření k úpravě nebo navštívit lékaře, když víte, že je situace vážná.

Pijte dostatek vody

Nechat tělo ztratit vodu je špatná akce pro diabetiky a dokonce i pro normální lidi. Protože lidé s diabetem mají vyšší potřebu vody než ostatní subjekty. Pití vody nejen pomáhá zlepšit hladinu cukru v krvi, ale také pomáhá eliminovat toxiny, které ledviny dostávají signály prostřednictvím moči.

Znát bezpečnou hladinu glykemického indexu pro diabetiky je velmi důležité. Sledováním tohoto čísla budete moci přijít s opatřeními ke změně návyků ve vašem každodenním životě ke zlepšení situace onemocnění.