Jak vypočítat BMI a zdravotní standardy

BMI je míra hmotnosti v poměru k výšce osoby. Vzorec BMI platí pro dospělé muže i ženy a nevztahuje se na těhotné ženy, seniory a sportovce. Tento index není sdílen po celém světě, ale mezi zeměmi existují rozdíly. Víte, jak vypočítat BMI?

Být příliš tlustý nebo příliš hubený je problémem mnoha lidí. To je také příčinou zdravotních problémů. Kontrola hmotnosti je nezbytná. Správně kontrolovat váhu je však obtížný problém. BMI je standardní měřítko, které pomáhá správně kontrolovat váhu. Jak tedy vypočítat BMI a zdravotní standardy, pojďme zjistit s aFamilyToday Blog v článku níže!

Co je BMI?

BMI (Body Mass Index) je také známý jako index tělesné hmotnosti nebo index tělesné hmotnosti. BMI není přímou mírou tělesného tuku, ale korelačním koeficientem s přímým měřením tělesného tuku. 

Index tělesné hmotnosti (BMI) vás diagnostikuje jako normální váhu pro zdravou výšku, nadváhu nebo obezitu, podváhu nebo podvýživu.

BMI a osobní zdravotní standardy 

Jak vypočítat BMI

Standardní BMI se vypočítává na základě výšky a hmotnosti a platí pro dospělé muže i ženy. Jak vypočítat BMI nemá přísné požadavky na metody a postupy výpočtu. BMI si můžete vypočítat podle vzorce:

BMI = W/(V × V)

Tam: 

• BMI je index tělesné hmotnosti (kg/m2).
• W je hmotnost (kg). 
• H je výška (m).

Klasifikace tělesného stavu na základě BMI

Každý region světa má jiné BMI. Níže je tabulka pro klasifikaci úrovně tloušťky osoby na základě indexu hmotnosti a výšky. Tabulka ukazatelů splňujících standardy Světové zdravotnické organizace (WHO) pro Asiaty:

BMI u dospělých

Své BMI můžete sami hodnotit podle následujících kritérií:

• Nestandardní: BMI nižší než 18,5.
• Splňujte standard: BMI od 18,5 - 25.
• Nadváha: BMI mezi 25 - 30.
• Tuk: BMI 30 - 40. Měl by zhubnout.
• Velmi tlustý: BMI nad 40. Potřeba okamžitě zhubnout.

Použití kalkulačky BMI pomůže lidem sebehodnotit stav svého těla

BMI platí pouze pro průměrného člověka, nebude to pravda, pokud jste sportovec nebo kulturista, protože svaly v těle jsou obvykle těžší než tukové balíčky. Potom BMI ukáže tuk nebo velmi tlustý. BMI také nedává přesné výsledky u těhotných žen, kojících matek nebo těch, kteří se právě zotavili z nemoci. 

BMI dětí a dospívajících (ve věku 2-19 let)

V dnešní době se kvalita života zlepšila a výrazně se zvýšila i míra obezity. Mnoho lidí se proto obává, že s rostoucí mírou obezity se budou zvyšovat i nemoci související s obezitou, jako je cukrovka.

BMI dětí se vypočítává pomocí vzorce pro dospělé, ale škálová tabulka BMI pro dospělé se na děti nevztahuje.

Kromě výpočtu BMI na základě vzorce jej můžete rychle vypočítat mentálně takto: 

• Maximální hmotnost = liché číslo výšky (v cm).
• Minimální hmotnost = liché číslo výšky (v cm) × 8 a poté vydělte 10.
• Ideální váha = liché číslo výšky (v cm) × 9, pak vydělte 10.

Například vaše výška je 1,6 m, tj. 160 cm: 

• Maximální hmotnost je: 60 kg.
• Minimální hmotnost je: 60×8:10 = 48 kg.
• Ideální váha je: 60×9:10 = 54kg.

Tento jednoduchý výpočet vám umožní vypočítat BMI pouze s lichými čísly výšky, což vám pomůže rychle určit maximální a minimální povolenou hmotnost. To určí, zda máte nadváhu nebo obezitu. 

Poměr pasu a boků (WHR)

Poměr pasu a boků se používá k posouzení rozložení tělesného tuku. Obvod pasu je lepším ukazatelem zdraví než BMI. Nadměrné hromadění tuku v oblasti břicha a hýždí povede k riziku kardiovaskulárních onemocnění a cukrovky. Zvyšuje také hladinu cholesterolu v krvi, zvyšuje riziko mrtvice a infarktu. 

WHR = [Obvod pasu (cm)] / [Obvod hýždí (cm)]

Obvod pasu se měří u pupku a obvod boků se měří v nejširší části hýždí. Index WHR u žen je nižší než 0,85 a u mužů nižší než 0,95. Pokud je vyšší než tento index, existuje vyšší riziko obezity. 

WHR je užitečný index pro podporu BMI ve standardní diagnostice zdraví. BMI umožňuje klasifikaci podváhy na základě korelace hmotnosti a výšky, zatímco WHR posuzuje rozložení tělesného tuku. Kombinace těchto dvou ukazatelů bude nejjasněji odrážet zdravotní stav, úroveň tuku a štíhlé postavy. 

Změřte pas/hýždě pro zobrazení rozložení tělesného tuku

Proporce ve tvaru jablka a hrušky

Tělesný tuk se ukládá dvěma způsoby: Jeden je v bocích a stehnech a druhý v břiše. Lidé s tukem na břiše mají často tendenci vypadat jako „jablko“. Zatímco lidé, kteří mají hodně tuku v bocích a stehnech, budou mít vzhled „hruška“.

Lidé ve tvaru jablka jsou také známí jako pivní břicha. Kvůli nadměrnému hromadění tuku v oblasti břicha se břicho zvětšuje a vypadá nafouklé. Prostřednictvím studií také lékařští vědci potvrdili, že lidé s nadváhou v oblasti břicha mají vyšší riziko onemocnění než lidé s tukem soustředěným v bocích a stehnech. 

Jak podprůměrné BMI ovlivňuje zdraví?

BMI je screeningový index, který se nepoužívá k diagnostice zdravotních stavů. Aby bylo možné správně určit BMI, které má potenciální zdravotní rizika, musí lékaři spoléhat na mnoho dalších ukazatelů, jako je strava, aktivita, tloušťka kožní řasy, fyzická aktivita atd.

Příliš vysoké nebo příliš nízké BMI představuje potenciální zdravotní rizika.

Riziko obezity

BMI 30 nebo více znamená, že jste obézní. Obezita ovlivňuje zdraví, obézní lidé mají vyšší riziko úmrtí než normální lidé kvůli zdravotním stavům, jako jsou: 

• Ischemická choroba srdeční .
• Osteoartróza.
• Cukrovka typu 2.
• Onemocnění žlučníku.
• Mrtvice.
• Máte problémy s dýcháním se spánkovou apnoe.
• Chronický zánět, zvýšený oxidační stres.
• Rakovina.
• Deprese, úzkostné poruchy a další psychické problémy.
• Vysoký LDL cholesterol, nízký HDL cholesterol nebo nezdravé krevní lipidy (krevní tuky).

Příliš vysoké BMI vede k nadváze a obezitě

Riziko podvýživy

BMI nižší než 18,5 znamená, že máte podvýživu a podváhu vzhledem k vaší výšce. Když je vaše tělesná hmotnost pod vaší ideální úrovní, jste vystaveni riziku vzniku onemocnění, jako jsou nutriční nedostatky a slabý imunitní systém, jako jsou: 

• Podvýživa .
• Anémie.
• Míra komplikací po operaci je vyšší.
• Nedostatek vitaminu D a nedostatek vápníku způsobují osteoporózu.
• Nepravidelný menstruační cyklus ovlivňuje plodnost.
• Nízká porodní váha a další vývojové problémy.

Být příliš tlustý nebo příliš hubený má vliv nejen na tvar vašeho těla, ale také na vaše zdraví. Proto musíte pravidelně sledovat svou výšku a váhu, abyste v případě potřeby mohli provést přiměřené a včasné úpravy. Změna jídelníčku a cvičebního režimu je nejúčinnějším způsobem, jak vám pomoci získat vyvážené a zdravé tělo. 

Výše je článek vysvětlující BMI a zdravotní standardy spolu s tím, jak vypočítat BMI . Čtenáři mohou použít a vypočítat svůj vlastní index, aby se dozvěděli více o poměru tělesné rovnováhy a také shrnutí svého vlastního zdraví. Doufám, že tento článek bude pro čtenáře užitečný. Přejeme vám pevné zdraví a nezapomeňte sledovat web aFamilyToday Blog, kde získáte další užitečné informace o zdraví!