Způsoby, jak chránit oči před modrým světlem, které byste měli znát

Modré světlo z moderních elektronických zařízení je známo, že je hlavní příčinou špatného zraku. Co tedy musíme udělat, abychom chránili oči před modrým světlem?

V dnešní době lidé stále více inklinují ke studiu a práci online. Díky tomu jsme neustále vystaveni modrému světlu z elektronických zařízení, jako jsou telefony, počítače,... Pokud to trvá dlouhou dobu a vy nemáte prostředky, může to nepříznivě ovlivnit zdraví očí. Proto si musíte být vědomi důležitosti ochrany očí. Zde jsou způsoby, které vám pomohou minimalizovat škodlivé účinky modrého světla na vaše oči.

Modré světlo a jeho škodlivé účinky na oči

Sluneční světlo je kombinací viditelného a neviditelného světla různých spektrálních pásem. Modré světlo je ve viditelném spektru s vlnovými délkami 400 - 490 nm. Jedná se o jeden z nejnižších vlnových délek a typů světla s nejvyšší energií.

Sluneční světlo je nejsilnějším zdrojem modrého světla. Kromě toho existují umělé zdroje modrého světla, jako jsou obrazovky smartphonů, počítače, televize, zářivky... Ale množství modrého světla, které tato zařízení vyzařují, není ve srovnání se slunečním zářením významné.

Dlouhodobé a nepřetržité vystavení modrému světlu z elektronických zařízení způsobí, že vaše oči budou trpět mnoha negativními účinky. Mnoho studií ukazuje, že škodlivé účinky modrého světla na oči zahrnují: únavu očí, suché oči, podráždění rohovky, poškození sítnice, riziko šedého zákalu a refrakčních vad .

Pravidelné vystavování se modrému světlu způsobuje únavu a bolest očí

Způsoby, jak chránit oči před modrým světlem

Udržujte bezpečnou vzdálenost od obrazovky

Vystavení modrému světlu přes obrazovky z příliš krátké vzdálenosti po dlouhou dobu nepříznivě ovlivní zdraví očí. Postiženy jsou nejen vaše oči, ale i pokožka, která je náchylná ke stárnutí. Kvůli ochraně zraku proto odborníci na zdraví doporučují, abychom telefony a notebooky drželi ve vzdálenosti 30 - 50 cm od očí.

Na elektronických zařízeních používejte režimy redukce modrého světla

Používání elektronických zařízení v noci nebo při slabém osvětlení zvyšuje riziko ztráty zraku. Pokud musíte telefon používat v noci, měli byste přepnout do režimu obrazovky, který omezuje modré světlo na zařízeních. Jas obrazovky můžete upravit na střední úroveň. Nebo otočte světlo obrazovky do žlutého tónu, nastavte režim noční obrazovky (je-li k dispozici).

Používejte brýle filtrující modré světlo

Jedním z účinných způsobů ochrany očí je použití filtrů modrého světla. Tyto brýle jsou speciálně navrženy tak, aby filtrovaly modré světlo a omezovaly odlesky z elektronických zařízení. Bez ohledu na to, zda máte oční onemocnění nebo ne, měli byste používat filtry, abyste omezili poškození očí.

Rutinní oční vyšetření 1-2x ročně

Měli byste absolvovat pravidelné oční prohlídky v renomovaných nemocničních zařízeních, aby bylo možné oční onemocnění včas odhalit a léčit. I když nejste pravidelně vystaveni modrému světlu nebo jak máte zdravé oči, je dobré chodit na pravidelné kontroly. Zvláště pokud se objeví neobvyklé projevy jako rozmazané vidění, bolest, oslnění, vidění černých teček,... pak rychle vyhledejte lékaře na vyšetření.

Pravidelné oční prohlídky by měly být prováděny 1-2krát ročně

Doplňte živiny pro oči

Abyste podpořili zdraví očí, měli byste do svého každodenního jídelníčku zařadit výživné potraviny. Mezi živiny potřebné pro zdravé oči patří: vitamín A, vitamín C, vitamín E, vitamín B, antioxidační potraviny , omega-3 mastné kyseliny, zinek,...

Měli byste přidat potraviny, jako je zelená zelenina, dýně, paprika, ořechy, vejce, losos, sladké brambory, mrkev, ... Kromě toho musíte omezit používání látek, stimulantů, jako je alkohol nebo tabák.

K ochraně očí používejte tablety DHC Lutein Blue Light Protection

Kromě výše uvedených způsobů můžete přidat funkční potraviny pro zlepšení zdraví očí. Ve kterých si produkty značky DHC vybírá mnoho lidí. Perorální tableta DHC Lutein Blue Light Protection pomáhá chránit zdravé oči a zabraňuje škodlivým účinkům modrého světla.

Tablety na ochranu proti modrému světlu DHC Lutein

Výrobek obsahuje lutein - žlutý karotenoidní pigment, který se nachází v kapustě, brokolici a špenátu, který má schopnost odolávat absorpci UV a modrého světla. Odtud pomáhá omezovat stárnutí očí, zlepšuje vidění, snižuje riziko šedého zákalu a předchází očním onemocněním ve stáří.

DHC Lutein Blue Light Protection obsahuje extrakt z černého rybízu bohatý na antokyany, který zlepšuje vidění tím, že zvyšuje průtok krve přítomný v nervech a očích. Produkt je vhodný pro subjekty se sklonem k namáhání očí, ztrátě zraku, osoby, které nepřetržitě používají elektronická zařízení,... Pravidelné užívání jedné tablety denně vám pomůže snížit riziko ztráty zraku, předcházet degeneraci sítnice, což pomáhá udržovat a podporovat zdraví očí.

Výše uvedený článek obsahuje několik způsobů, jak chránit oči před modrým světlem z elektronických zařízení. Doufáme, že výše uvedené informace přinesou užitečnou hodnotu všem.