Zdravý trávicí systém přinese pocit chuti k jídlu, lepší vstřebávání a vylučování tělem a vyhýbá se poruchám trávení, které ovlivňují kvalitu každodenního života. Naučte se, jak nyní chránit svůj trávicí systém dodržováním zdravé stravy a vědeckého životního stylu.
Kvůli nezdravým stravovacím a životním návykům dnes mnoho lidí trpí také onemocněními trávicího traktu, zejména mezi mladými lidmi. Co tedy dělat, aby byl trávicí systém vždy zdravý, dobře se stravoval a tělo nejlépe vstřebávalo živiny?
Jezte hodně vlákniny
Vláknina pomáhá trávicímu systému lépe pracovat
Vláknina je složka nacházející se v rostlinách, ovoci, obilovinách a ořeších, která prospívá fungování trávicího systému. Existují 3 běžné typy vláken včetně:
Podle mnoha vědeckých studií budou mít lidé s dietou s vysokým obsahem vlákniny lepší trávicí systém, sníží se riziko onemocnění: Zácpa, ulcerózní kolitida, zánět slepého střeva, hemoroidy , ... díky podpoře stolice. Denní přidávání vlákniny do těla je jednoduchý způsob, jak chránit trávicí systém a zvládne to každý.
Pokud je váš život uspěchaný a nemůžete zajistit doplnění nezbytné vlákniny, živin a vitamínů pro své tělo, řešení pomocí tablet DHC Perfect Vegetable - Premium Japanese Harvest na doplnění zeleniny podporuje trávení. Mnoho žen zvolilo pro zajištění vlákniny pro celek. rodina.
DHC Perfect Vegetable - Prémiové tablety Japanese Harvest pro podporu trávení
Jedná se o produkt extrahovaný z 32 druhů zeleniny pěstovaných v Japonsku, aby pomohl doplnit zeleninu, vitamín E a prospěšné bakterie, které pomáhají podporovat trávení pro tělo každý den. Výrobek obsahuje až 1000 miliard kvasinek, bakterií mléčného kvašení , takže velmi dobře podporuje trávicí systém. Kromě toho tato pilulka obsahuje také vitamín E, který pomáhá rozjasnit a vyhladit pokožku.
Pijte dostatek vody
Voda hraje pro lidský organismus důležitou roli, každý den naše tělo potřebuje zajistit přísun 1,5 až 2 litrů vody pro činnost organismu, včetně trávicích činností. Nedostatek vody v těle je také jednou z příčin zácpy a mnoha dalších poruch trávení.
Pijte dostatek vody každý den, abyste pomohli trávicímu systému lépe pracovat
Kromě čisté filtrované vody můžete svému tělu dodat také vodu jako: Bylinné čaje, ovocné šťávy, sportovní nápoje, bezkofeinové nápoje. Kromě toho, šťavnaté ovoce a zelenina, jako jsou: celer, jahody, grapefruit, rajče, cuketa, okurka, broskev, ... také pomáhají vašemu tělu dobře absorbovat vodu.
Přijímejte dostatek zdravých tuků
Zdravé tuky pomáhají lépe pracovat trávicímu systému, vaše tělo se také cítí lépe. Kromě toho tuk také pomáhá tělu rozpouštět důležité živiny, jako je vitamín E, vitamín K, ... Typické zdravé tuky jsou omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí ve vlašských ořechách, lněných semínkách a chia semínkách. , tučné ryby, ... prokázáno, že snižuje riziko střevních onemocnění.
Jezte pomalu, dobře žvýkejte, nepřejídejte se
Kromě dostatku vlákniny, vody a zdravých tuků pro tělo jsou pro udržení zdravého trávicího systému velmi důležité také stravovací návyky. Při vkládání potravy do úst, při žvýkání se potrava tráví díky katalytickým enzymům přítomným ve slinách. Pokud budete důkladně žvýkat, žvýkat jídlo po dlouhou dobu v ústech, pomůže to vylučovat sliny, které pomohou lépe rozdrtit a trávit potravu, což pomůže snížit zátěž žaludku.
A přesto pomalé jedení a důkladné žvýkání jídla také pomáhá předcházet poruchám trávení, jako je říhání, špatné trávení, nadýmání atd. Podle mnoha studií lidé, kteří mají ve zvyku jíst pomalu, jídlo žvýkají méně často mentálním stresem a mají méně zažívacích problémů.
Zvyšte fyzickou aktivitu
Fyzická aktivita nejen posiluje tělo, ale také pomáhá trávicímu systému lépe pracovat. Po chvíli jídla si můžete udělat mírnou procházku, aby se potrava mohla snáze pohybovat v trávicí soustavě, efektivnější je i vstřebávání a trávení potravy. Zvyk chodit, běhat, jezdit na kole atd. každý den po dobu asi 30 minut zabrání a zlepší zácpu.
Výše je článek o tom, jak chránit zdravý trávicí systém, abyste se vyhnuli gastrointestinálním onemocněním. Změna jídelníčku a životního stylu je prvním krokem, který může každý udělat ke zlepšení svého trávicího systému. Pokud se vám článek líbí, sdílejte jej prosím s přáteli a příbuznými, aby každý z nás věděl, jak zlepšit a pomoci trávicímu systému zůstat zdravý.
Ulcerózní kolitida je běžné gastrointestinální onemocnění mnoha lidí. Jaké jsou tedy projevy a příčiny tohoto stavu a jak s ním správně zacházet a pomáhat trávicímu systému, aby byl normální a stabilní? Následující článek vám pomůže tento problém lépe pochopit a vyřešit.
Co je edematózní kolitida? Jak léčit edematózní kolitidu? Je edematózní kolitida nebezpečná? To se dozvíme v článku.
Co je příčinou kolitidy podle tradiční medicíny? Jak tradiční medicína léčí kolitidu? To se dozvíme v článku.
Tlusté střevo je důležitým orgánem trávicího systému. Lidé s kolitidou ve Vietnamu však mají relativně vysokou míru, průměrně 1 ze 3 lidí má kolitidu. Co je tedy zánětlivé onemocnění střev a jeho příznaky?
Podle statistik mají v současnosti pacienti s akutní pankreatitidou vysokou míru a přímo ohrožují zdraví pacientů. Akutní pankreatitida má mnoho nebezpečných proměnných, z nichž akutní nekrotizující pankreatitida je nejvíce znepokojující. Je tedy akutní nekrotizující pankreatitida vyléčitelná a jaká je konkrétní léčebná metoda?
Chronickou kolitidu lze vyléčit již ne v závislosti na závažnosti onemocnění, ale nyní s rozvojem moderní medicíny je možné toto onemocnění zcela vyléčit.
Zánětlivé onemocnění střev je společným problémem mnoha lidí. Obvykle v akutní fázi onemocnění nezpůsobuje žádné komplikace. Pokud není včas odhalena a léčena, kolitida se zhoršuje a způsobuje mnoho nebezpečných komplikací.
Dnes není kolitida vzácným onemocněním a prevalence kolitidy ve Vietnamu je velmi vysoká. Zánětlivá onemocnění střev se dělí na několik typů, včetně kolitidy sleziny.
Nevědecké stravování, nedostatek pohybu... mohou vést k trávicím onemocněním, zejména k poruchám trávení, plynatosti a nadýmání.
Zánětlivá onemocnění střev jsou ve Vietnamu běžným onemocněním s vysokým výskytem. Toto onemocnění také obsahuje mnoho rizik, že se stane chronickým, což někdy vede k rakovině tlustého střeva, pokud není definitivně léčeno. Co je tedy ulcerózní kolitida a jak se účinně léčí?
Vzorky krve nebo stolice kolitidy jsou běžně používanými metodami pro podporu diagnózy onemocnění. Následující článek vám pomůže lépe porozumět těmto metodám.
Zánět tlustého střeva do chronického stadia je hlavní příčinou rakoviny tlustého střeva. Proto kolitida způsobuje rakovinu, pokud se neléčí příliš dlouho a není zcela léčena.
Jaké jsou první příznaky, které pomáhají těhotným ženám rozpoznat kolitidu? Jaký je bezpečný a účinný způsob léčby kolitidy u těhotných žen?
Příznaky bolesti břicha, kolitida a vodnatá stolice jsou příznaky, které mohou pacienti s kolitidou pociťovat. V závislosti na stavu onemocnění se projevují různé příznaky, někoho bolí jen pár dní, jiného může být život ohrožující.
Ogilvie syndrom je neobvyklý stav, který může způsobit nepředvídatelné příznaky a komplikace. Zvládnutí informací o této nemoci, jako jsou příčiny, příznaky, diagnostická opatření a léčebné metody, je proto velmi potřebné a může pacientům pomoci vyhnout se vážným následkům. Co je tedy Ogilvie syndrom?
Je zánětlivé onemocnění střev nebezpečné, to je otázka většiny lidí, kteří tímto onemocněním trpí. Ne každému to však vadí a bere tento problém vážně.
IBD výrazně ovlivňuje kvalitu života, zejména u starších lidí. Proč tedy dostat spastickou kolitidu, co toto onemocnění způsobuje?
Akutní pankreatitida je onemocnění, které se vyskytuje u pacientů různého věku a pohlaví. Podle statistik se počet pacientů výrazně zvyšuje z mnoha důvodů. Rodinní příslušníci by proto měli pro pacienty s akutní pankreatitidou vybudovat životní styl tak, aby vyhovoval fyzickému stavu každého člověka, aby se nemoc co nejdříve zvrátila.
Polypy tlustého střeva jsou nádory, které abnormálně rostou na povrchu tlustého střeva (nebo tlustého střeva), někdy se objevují častěji (nazývané mnohočetné polypy tlustého střeva). Pacienti také často nazývají polypy tlustého střeva nemocí: polypózní kolitida kvůli účinkům nemoci.
Kolitida typu zácpy je funkční porucha tlustého střeva, která není příliš závažná, ale může u pacientů způsobit zhoršenou funkci trávení a také vstřebávání živin.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
