Co dělat, aby byl trávicí systém zdravý?

Zdravý trávicí systém přinese pocit chuti k jídlu, lepší vstřebávání a vylučování tělem a vyhýbá se poruchám trávení, které ovlivňují kvalitu každodenního života. Naučte se, jak nyní chránit svůj trávicí systém dodržováním zdravé stravy a vědeckého životního stylu.

Kvůli nezdravým stravovacím a životním návykům dnes mnoho lidí trpí také onemocněními trávicího traktu, zejména mezi mladými lidmi. Co tedy dělat, aby byl trávicí systém vždy zdravý, dobře se stravoval a tělo nejlépe vstřebávalo živiny?

Jezte hodně vlákniny

Co dělat, aby byl trávicí systém zdravý? Vláknina pomáhá trávicímu systému lépe pracovat

Vláknina je složka nacházející se v rostlinách, ovoci, obilovinách a ořeších, která prospívá fungování trávicího systému. Existují 3 běžné typy vláken včetně:

  • Rozpustná vláknina: Jedná se o vlákninu, která absorbuje vodu a účinně předchází zácpě, protože stolici je měkčí. Rozpustná vláknina se nachází v mnoha potravinách, jako je oves, ořechy, fazole, ...
  • Nerozpustná vláknina: Jedná se o aktivní vlákninu v trávicím systému, která pomáhá čistit střeva, odstraňovat odpad a odpad uvízlý v trávicím traktu. Potřeba dodávat tělu denně nerozpustnou vlákninu prostřednictvím jídel se zeleninou, pšeničnými otrubami, obilovinami, ...
  • Prebiotikum: Jedná se o vlákninu, která je zodpovědná za výživu prospěšných bakterií, vyrovnává střevní mikroflóru a je předpokladem zdravého trávicího systému. Získejte dostatek prebiotik pro své tělo z ovoce, zeleniny a celozrnných výrobků.

Podle mnoha vědeckých studií budou mít lidé s dietou s vysokým obsahem vlákniny lepší trávicí systém, sníží se riziko onemocnění: Zácpa, ulcerózní kolitida, zánět slepého střeva, hemoroidy , ... díky podpoře stolice. Denní přidávání vlákniny do těla je jednoduchý způsob, jak chránit trávicí systém a zvládne to každý.

Pokud je váš život uspěchaný a nemůžete zajistit doplnění nezbytné vlákniny, živin a vitamínů pro své tělo, řešení pomocí tablet DHC Perfect Vegetable - Premium Japanese Harvest na doplnění zeleniny podporuje trávení. Mnoho žen zvolilo pro zajištění vlákniny pro celek. rodina.

Co dělat, aby byl trávicí systém zdravý? DHC Perfect Vegetable - Prémiové tablety Japanese Harvest pro podporu trávení

Jedná se o produkt extrahovaný z 32 druhů zeleniny pěstovaných v Japonsku, aby pomohl doplnit zeleninu, vitamín E a prospěšné bakterie, které pomáhají podporovat trávení pro tělo každý den. Výrobek obsahuje až 1000 miliard kvasinek, bakterií mléčného kvašení , takže velmi dobře podporuje trávicí systém. Kromě toho tato pilulka obsahuje také vitamín E, který pomáhá rozjasnit a vyhladit pokožku.

Pijte dostatek vody

Voda hraje pro lidský organismus důležitou roli, každý den naše tělo potřebuje zajistit přísun 1,5 až 2 litrů vody pro činnost organismu, včetně trávicích činností. Nedostatek vody v těle je také jednou z příčin zácpy a mnoha dalších poruch trávení.

Co dělat, aby byl trávicí systém zdravý? Pijte dostatek vody každý den, abyste pomohli trávicímu systému lépe pracovat

Kromě čisté filtrované vody můžete svému tělu dodat také vodu jako: Bylinné čaje, ovocné šťávy, sportovní nápoje, bezkofeinové nápoje. Kromě toho, šťavnaté ovoce a zelenina, jako jsou: celer, jahody, grapefruit, rajče, cuketa, okurka, broskev, ... také pomáhají vašemu tělu dobře absorbovat vodu.

Přijímejte dostatek zdravých tuků

Zdravé tuky pomáhají lépe pracovat trávicímu systému, vaše tělo se také cítí lépe. Kromě toho tuk také pomáhá tělu rozpouštět důležité živiny, jako je vitamín E, vitamín K, ... Typické zdravé tuky jsou omega-3 mastné kyseliny, které se nacházejí ve vlašských ořechách, lněných semínkách a chia semínkách. , tučné ryby, ... prokázáno, že snižuje riziko střevních onemocnění.

Jezte pomalu, dobře žvýkejte, nepřejídejte se

Kromě dostatku vlákniny, vody a zdravých tuků pro tělo jsou pro udržení zdravého trávicího systému velmi důležité také stravovací návyky. Při vkládání potravy do úst, při žvýkání se potrava tráví díky katalytickým enzymům přítomným ve slinách. Pokud budete důkladně žvýkat, žvýkat jídlo po dlouhou dobu v ústech, pomůže to vylučovat sliny, které pomohou lépe rozdrtit a trávit potravu, což pomůže snížit zátěž žaludku. 

A přesto pomalé jedení a důkladné žvýkání jídla také pomáhá předcházet poruchám trávení, jako je říhání, špatné trávení, nadýmání atd. Podle mnoha studií lidé, kteří mají ve zvyku jíst pomalu, jídlo žvýkají méně často mentálním stresem a mají méně zažívacích problémů.

Zvyšte fyzickou aktivitu

Fyzická aktivita nejen posiluje tělo, ale také pomáhá trávicímu systému lépe pracovat. Po chvíli jídla si můžete udělat mírnou procházku, aby se potrava mohla snáze pohybovat v trávicí soustavě, efektivnější je i vstřebávání a trávení potravy. Zvyk chodit, běhat, jezdit na kole atd. každý den po dobu asi 30 minut zabrání a zlepší zácpu. 

Výše je článek o tom, jak chránit zdravý trávicí systém, abyste se vyhnuli gastrointestinálním onemocněním. Změna jídelníčku a životního stylu je prvním krokem, který může každý udělat ke zlepšení svého trávicího systému. Pokud se vám článek líbí, sdílejte jej prosím s přáteli a příbuznými, aby každý z nás věděl, jak zlepšit a pomoci trávicímu systému zůstat zdravý.


Leave a Comment

Ulcerózní kolitida: Příčiny, příznaky a řešení

Ulcerózní kolitida: Příčiny, příznaky a řešení

Ulcerózní kolitida je běžné gastrointestinální onemocnění mnoha lidí. Jaké jsou tedy projevy a příčiny tohoto stavu a jak s ním správně zacházet a pomáhat trávicímu systému, aby byl normální a stabilní? Následující článek vám pomůže tento problém lépe pochopit a vyřešit.

Zánětlivé onemocnění střev může způsobit nebezpečné komplikace

Zánětlivé onemocnění střev může způsobit nebezpečné komplikace

Co je edematózní kolitida? Jak léčit edematózní kolitidu? Je edematózní kolitida nebezpečná? To se dozvíme v článku.

Léčba kolitidy podle tradiční medicíny

Léčba kolitidy podle tradiční medicíny

Co je příčinou kolitidy podle tradiční medicíny? Jak tradiční medicína léčí kolitidu? To se dozvíme v článku.

Zánětlivé onemocnění střev a jeho charakteristické příznaky

Zánětlivé onemocnění střev a jeho charakteristické příznaky

Tlusté střevo je důležitým orgánem trávicího systému. Lidé s kolitidou ve Vietnamu však mají relativně vysokou míru, průměrně 1 ze 3 lidí má kolitidu. Co je tedy zánětlivé onemocnění střev a jeho příznaky?

Lze vyléčit akutní nekrotizující pankreatitidu?

Lze vyléčit akutní nekrotizující pankreatitidu?

Podle statistik mají v současnosti pacienti s akutní pankreatitidou vysokou míru a přímo ohrožují zdraví pacientů. Akutní pankreatitida má mnoho nebezpečných proměnných, z nichž akutní nekrotizující pankreatitida je nejvíce znepokojující. Je tedy akutní nekrotizující pankreatitida vyléčitelná a jaká je konkrétní léčebná metoda?

Odpověď: Dá se chronická kolitida vyléčit?

Odpověď: Dá se chronická kolitida vyléčit?

Chronickou kolitidu lze vyléčit již ne v závislosti na závažnosti onemocnění, ale nyní s rozvojem moderní medicíny je možné toto onemocnění zcela vyléčit.

Máte zánětlivé onemocnění střev?

Máte zánětlivé onemocnění střev?

Zánětlivé onemocnění střev je společným problémem mnoha lidí. Obvykle v akutní fázi onemocnění nezpůsobuje žádné komplikace. Pokud není včas odhalena a léčena, kolitida se zhoršuje a způsobuje mnoho nebezpečných komplikací.

Co je slezinná kolitida? Příznaky a léčba

Co je slezinná kolitida? Příznaky a léčba

Dnes není kolitida vzácným onemocněním a prevalence kolitidy ve Vietnamu je velmi vysoká. Zánětlivá onemocnění střev se dělí na několik typů, včetně kolitidy sleziny.

Být líný cvičit může snadno dostat plynatost a zažívací potíže

Být líný cvičit může snadno dostat plynatost a zažívací potíže

Nevědecké stravování, nedostatek pohybu... mohou vést k trávicím onemocněním, zejména k poruchám trávení, plynatosti a nadýmání.

Kolitida a jak ji účinně léčit

Kolitida a jak ji účinně léčit

Zánětlivá onemocnění střev jsou ve Vietnamu běžným onemocněním s vysokým výskytem. Toto onemocnění také obsahuje mnoho rizik, že se stane chronickým, což někdy vede k rakovině tlustého střeva, pokud není definitivně léčeno. Co je tedy ulcerózní kolitida a jak se účinně léčí?

Krevní test na kolitidu je jedinou testovací metodou?

Krevní test na kolitidu je jedinou testovací metodou?

Vzorky krve nebo stolice kolitidy jsou běžně používanými metodami pro podporu diagnózy onemocnění. Následující článek vám pomůže lépe porozumět těmto metodám.

Kolitida způsobuje rakovinu – musíte být opatrní

Kolitida způsobuje rakovinu – musíte být opatrní

Zánět tlustého střeva do chronického stadia je hlavní příčinou rakoviny tlustého střeva. Proto kolitida způsobuje rakovinu, pokud se neléčí příliš dlouho a není zcela léčena.

Jak léčit kolitidu u těhotných žen, aby byla bezpečná pro matku i dítě?

Jak léčit kolitidu u těhotných žen, aby byla bezpečná pro matku i dítě?

Jaké jsou první příznaky, které pomáhají těhotným ženám rozpoznat kolitidu? Jaký je bezpečný a účinný způsob léčby kolitidy u těhotných žen?

Jde kolitida do vody?

Jde kolitida do vody?

Příznaky bolesti břicha, kolitida a vodnatá stolice jsou příznaky, které mohou pacienti s kolitidou pociťovat. V závislosti na stavu onemocnění se projevují různé příznaky, někoho bolí jen pár dní, jiného může být život ohrožující.

Ogilvieho syndrom: Příčiny, příznaky, diagnóza a léčba

Ogilvieho syndrom: Příčiny, příznaky, diagnóza a léčba

Ogilvie syndrom je neobvyklý stav, který může způsobit nepředvídatelné příznaky a komplikace. Zvládnutí informací o této nemoci, jako jsou příčiny, příznaky, diagnostická opatření a léčebné metody, je proto velmi potřebné a může pacientům pomoci vyhnout se vážným následkům. Co je tedy Ogilvie syndrom?

Je zánětlivé onemocnění střev nebezpečné?

Je zánětlivé onemocnění střev nebezpečné?

Je zánětlivé onemocnění střev nebezpečné, to je otázka většiny lidí, kteří tímto onemocněním trpí. Ne každému to však vadí a bere tento problém vážně.

Odpověď na otázku: Proč mám křečovou kolitidu?

Odpověď na otázku: Proč mám křečovou kolitidu?

IBD výrazně ovlivňuje kvalitu života, zejména u starších lidí. Proč tedy dostat spastickou kolitidu, co toto onemocnění způsobuje?

Budování životního stylu pro pacienty s akutní pankreatitidou

Budování životního stylu pro pacienty s akutní pankreatitidou

Akutní pankreatitida je onemocnění, které se vyskytuje u pacientů různého věku a pohlaví. Podle statistik se počet pacientů výrazně zvyšuje z mnoha důvodů. Rodinní příslušníci by proto měli pro pacienty s akutní pankreatitidou vybudovat životní styl tak, aby vyhovoval fyzickému stavu každého člověka, aby se nemoc co nejdříve zvrátila.

Co je to polypózní kolitida a její léčba?

Co je to polypózní kolitida a její léčba?

Polypy tlustého střeva jsou nádory, které abnormálně rostou na povrchu tlustého střeva (nebo tlustého střeva), někdy se objevují častěji (nazývané mnohočetné polypy tlustého střeva). Pacienti také často nazývají polypy tlustého střeva nemocí: polypózní kolitida kvůli účinkům nemoci.

Rady pro lidi s kolitidou typu zácpy

Rady pro lidi s kolitidou typu zácpy

Kolitida typu zácpy je funkční porucha tlustého střeva, která není příliš závažná, ale může u pacientů způsobit zhoršenou funkci trávení a také vstřebávání živin.

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Návod na první pomoc při zlomených nohách

Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces: Příčiny, účinná léčba a prevence

Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Kde se nachází panenská blána? Jak poznat, zda je panenská blána v klidu nebo ne?

Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Jak dlouhá by měla být jízda na kole, kolik kilometrů denně pro dobré zdraví?

Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Přehled anatomie žaludku, postavení částí tvořících žaludek

Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat, když dítě při užívání antibiotik zvrací?

Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Účinné léky na bolest kyčle, které byste měli znát

Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

Co je DIA mmHg? 5 nejdůležitějších věcí, které byste měli vědět o DIA (mmHg)

DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Co jsou lymfatické uzliny pod bradou? Příčiny a příznaky

Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Koktání ve stresu: Příčiny, příznaky, léčba

Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.