Vitamíny jsou pro člověka nezbytné živiny. Přidávání potravin bohatých na multivitaminy je nejlepší způsob, jak podpořit zdraví.
Výživa hraje důležitou roli ve zdraví. Pro zlepšení odolnosti a napomáhání tělu komplexně se rozvíjet je nezbytné doplňovat vitamíny. Multivitaminové potraviny jsou tak oblíbené, že můžeme zvýšit naši denní spotřebu. Jaká jídla to tedy jsou? Dozvíte se v článku níže.
Co jsou multivitamíny?
Multivitamin je jednoduše doplněk, který obsahuje různé vitamíny a minerály potřebné pro tělo. Multivitamíny jsou také známé jako multiminerály, multis nebo jednoduše vitamíny.
Přestože máte rozumnou stravu, užívání multivitaminu pomáhá vašemu tělu doplnit chybějící živiny z každodenních potravin. Nejlepší multivitamin musí mít všechny základní vitamíny a minerály, jako jsou: vitamíny B, D, vitamín C, vápník, železo, draslík...
Některé studie ukázaly, že užívání multivitaminu ve správné dávce může pomoci snížit riziko srdečních onemocnění a rakoviny. Multivitaminy navíc poskytují řadu základních vitamínů a minerálů s následujícími specifickými účinky:
Kromě toho může nedostatek multivitaminů způsobit onemocnění, jako je anémie , závratě atd.
Multivitaminy jsou pro lidské zdraví velmi prospěšné
Některé potraviny obsahují hodně multivitamínů
Jednou z nejčastějších příčin nedostatku vitamínů je nedostatek živin ve stravě. Proto je nutné pro dobré zdraví přidávat potraviny bohaté na následující multivitaminy:
Olej z tresčích jater
Olej z rybích jater často obsahuje EPA, DHA extrahovaný z mnoha částí ryb. Zejména rybí játra obsahují mnoho přírodních živin, jako je jód, vitamíny a minerály, omega-3, omega-6. Tyto látky účinně předcházejí rakovině, posilují imunitní systém a chrání nervový systém.
Kapusta
Kapusta je potravina bohatá na multivitamíny
Kapusta obsahuje velké množství vitamínu K, vitamínu C, Omega-3, Omega-6, které pomáhají posílit imunitní systém, účinně bojovat proti kardiovaskulárním chorobám a cukrovce. Kromě pravidelné konzumace kapusty pomáhá přidat více vlákniny, manganu, vitamínu B6 a železa.
Paprika
Paprika je bohatá na vitamín C, což je důležitý vitamín, který zabraňuje některým chronickým onemocněním a chrání trávicí systém. Kromě toho mají lutein a zeaxanthin obsažené v paprikách ochranný účinek na sítnici.
Sardinka
Sardinky obsahují velké množství EPA, DHA a Omega-3 , které pomáhají regulovat cholesterol, a tím účinně chrání zdraví srdce. Sardinky navíc obsahují hodně vitamínu D, který pomáhá nejlepším způsobem vstřebávat vápník do kostí, čímž chrání kostní a kloubní systém.
Škeble
Mořské plody, jako jsou škeble a ústřice, obsahují dobré multivitamíny. Mají vysoký obsah látek bohatých na vitamín B, draslík, železo a selen, které pomáhají zpomalovat proces stárnutí.
Škeble a ústřice jsou potraviny bohaté na vitamíny a minerály
Mořská řasa
Mořské řasy jsou vždy zdravou potravinou, kterou je třeba konzumovat. V mořských řasách obsahuje železo, vápník, draslík, niacin, fosfor, hořčík. Jsou také bohatým zdrojem vitamínů B, K, C a E. Konzumace velkého množství mořských řas pomáhá bojovat proti zánětům, což je dobré pro kardiovaskulární systém.
Špenát
Špenát je bohatý na železo, vitamíny A, C, K, které pomáhají zvyšovat odolnost a je prospěšný pro kosti a zuby. Špenát je také bohatý na vitamín E a karotenoidy, silné antioxidanty, zabraňující tvorbě maligních buněk.
Malina
Maliny jsou velmi zdravé bobule. Obsahují mnoho vitamínů, E, kyselinu ellagovou, flavonoidy. Tyto látky pomáhají účinně stabilizovat krevní cukr, zlepšují cerebrální oběh. Konzumace velkého množství malin pomáhá odstranit tmavé skvrny na kůži, pomáhá předcházet vypadávání vlasů a šedivění.
Banán
Množství draslíku a vitamínu B6 v banánech vám může pomoci omezit bolest způsobenou svalovými křečemi. Banány také pomáhají snižovat krevní tlak a snižují riziko anémie přidáním železa do těla.
Zároveň banány také pomáhají předcházet vzniku rakovinných buněk, podporují zácpu i jako zdravé jídlo na hubnutí.
Výše je sdílení potravin , které obsahují hodně multivitamínů . Měli byste sestavit jídelníček doplněný o potraviny bohaté na vitamíny, abyste zlepšili své zdraví.
aFamilyToday Health – Je suplementace vitamínů pomocí pilulek tím nejlepším způsobem, jak děti získat plné množství živin, které potřebují? Přečtěte si článek přímo zde!
O tom, zda se těhotné matce narodí inteligentní dítě nebo ne, určí během těhotenství vaše strava a vaše interakce s plodem v děloze, kromě zděděného faktoru IQ od matky.
Znáte využití špenátu pro děti? Tajemství matek, které vychovávají zdravé děti s méně nemocemi, je díky této zelené zelenině.
Jak mohou těhotné ženy doplnit 14 nezbytných minerálů pro těhotenství? aFamilyToday Health vám poskytuje znalosti o kvalifikovaném příjmu a hladinách minerálů.
Jak mohou těhotné ženy doplnit 14 nezbytných vitamínů pro těhotenství? aFamilyToday Health vám poskytuje informace o příjmu vitamínů a kvalifikovaném množství.
Přečtěte si o důležitosti vitamínu D a omega-3 mastných kyselin během těhotenství a potravinových zdrojích těchto dvou mikroživin v aFamilyToday Health pro zdravé těhotenství.
aFamilyToday Health – Železo hraje velmi důležitou roli ve vývoji dětí. Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o doplňcích železa pro děti.
Během prvních měsíců života je velmi důležité poskytnout miminku potřebné živiny. Nedostatek ovlivní růst dítěte.
Aby se dítě vyvíjelo normálně, rodiče by měli věnovat více času péči o dítě. aFamilyToday Health sdílí s rodiči to, co potřebují vědět, když je jejich dítěti 31 měsíců.
aFamilyToday Health – Když jsou těhotné ve druhé fázi těhotenství, těhotné ženy mají často příznaky otoku. Jak pomoci těhotným ženám omezit?
Následující článek vám poskytuje zdroj doplňků železa s podrobným obsahem železa, který vám pomůže sestavit jídelníček pro zdravé těhotenství.
Jak mohou děti zdravě přibrat? Připojte se k aFamilyToday Health a získejte informace o nutriční terapii pro všechny věkové kategorie a léčebných postupech.
Co potřebujete vědět, když krmíte 2leté dítě? Poslechněte si sdílení od aFamilyToday Health a zjistěte, jaké má vaše dítě stravovací návyky, bezpečnou dobu jídla a jak dítěti doplňovat vitamíny.
Nedostatek vitaminu B12 může vést k vážným poruchám. Společnost aFamilyToday Health sdílí příznaky nedostatku vitaminu B12, potřeby dětí a zdroje potravy bohaté na tuto mikroživinu.
aFamilyToday Health radí 10 nejlepších potravin pro vaše dítě, které vám pomohou vytvořit bohatý a zdravý jídelníček, který bude splňovat nutriční potřeby vašeho dítěte.
Suplementace vitaminu C je nezbytná pro děti i dospělé. Některá zvířata si dokážou vitamín C syntetizovat sama, ale lidé ne.
Brambory jsou velmi oblíbené jídlo. A přesto těhotné ženy konzumující brambory také přinášejí mnoho zdravotních výhod pro zdravé těhotenství
Jak mohou maminky kromě slunečního záření doplnit dětem vitamín D, aniž by se musely obávat nepříznivých účinků UVB paprsků? Zjistěte to s aFamilyToday Health.
Děti potřebují mnoho prvků pro úplný vývoj. aFamilyToday Health sdílí s rodiči, co je třeba mít na paměti ve 22. týdnu, aby se rodiče mohli o své dítě co nejlépe postarat!
Jakou zeleninu by děti měly jíst? Zkuste své dítě krmit 7 druhy zeleniny sdílenými odborníky z aFamilyToday Health v období, kdy vaše dítě začíná jíst pevnou stravu.
Přesné údaje o kaloriích v kuřecích prsou 2024. Zjistěte kolik bílkovin obsahuje 100g kuřecích prsou a jak využít jejich výživové benefity pro hubnutí a svalový růst.
Objevte nejnovější výhody jasmínového čaje pro zdraví srdce, prevenci rakoviny a hubnutí. Zjistěte, kdo by se mělo pití tohoto aromatického nápoje vyvarovat.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Objevte nejnovější verzi receptu na řecký jogurt s ovocem a granolou. Naučte se výrobní postupy krok za krokem včetně tipů pro optimalizaci výživové hodnoty a praktické tabulky s přehledem ingrediencí.
Kompletní průvodce křečemi rukou: odhalte nejnovější poznatky o příčinách, účinné léčbě a <strong>prevenci křečí</strong>. Zjistěte, jak optimalizovat životosprávu proti svalovým křečím.
Objevte 7 moderních snídaňových kombinací s řeckým jogurtem podle nejnovějších trendů ve výživě. Ideální volba pro zdravý životní styl a efektivní hubnutí.
Kolik kalorií obsahuje 100g melounu v nejnovějších měřeních? Objevte aktuální nutriční hodnoty, srovnání odrůd a 5 klíčových benefitů pro zdraví.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Komplexní průvodce konzumací rybí omáčky během těhotenství. Zjistěte výhody, rizika a bezpečné způsoby užívání pro zdraví matky a dítěte.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení výšky podle nejnovějších výzkumů. Zjistěte, jak <strong>vápník</strong>, <strong>vitamín D</strong> a <strong>bílkoviny</strong> ovlivňují růst kostí a jak je zařadit do jídelníčku.
