Jaké jsou výhody běhání? Každý ví, že běhání je skvělý způsob, jak se dostat do formy a zlepšit si náladu. Běhání však také může prospět téměř jakékoli části těla.
Běh je sport vhodný pro všechny věkové kategorie, protože je velmi jednoduchý a snadno se provozuje. Jaké jsou tedy výhody běhání? Zde jsou výhody každodenního běhání, které možná neznáte.
Co byste měli vědět o běhání
Jogging je forma trvalého běhu nebo klusu stálým a pomalým tempem. Je to mnohem pomalejší než běh, ale rychlejší než chůze. Hlavním účelem běhu je udržet tempo, aniž byste tělo příliš zatěžovali. Běhání obecně spotřebovává méně energie a pomáhá vydržet po delší dobu.
Běhání je nejvhodnější pro ty, kteří se neradi zapojují do přísných fitness režimů. Lidé připravující se na běhy a maratony milují běh, aby získali výdrž a připravili tělo.
Běh má pro tělo mnoho výhod
Jaké jsou výhody běhání?
Zlepšit zdraví srdce
Jaké jsou výhody běhání? Mnoho studií ukazuje, že kardiovaskulární systém včetně srdce, plic a krevních cév jsou orgány, které mají z běhu největší prospěch. Když cvičíte, vaše tělo reaguje zvýšením srdeční frekvence a frekvence dýchání, aby splnilo požadavky dané aktivity. Cílem je i nadále dodávat pracujícím svalům krev bohatou na kyslík, aby ji mohly využít pro energii. Toto zvýšení také umožní vyloučení odpadních látek, jako je oxid uhličitý, z těla.
Jaké jsou výhody běhání? Pomáhá posilovat kosti
Běh ovlivňuje kromě svalové síly a vytrvalosti také hustotu kostí. Množství minerálů obsažených v kostech se nazývá hustota kostí. Vyšší hustota kostí zvyšuje pevnost kostí. Ve studiích bylo prokázáno, že účinky pravidelného běhání související s houpáním pomáhají rozvíjet hustotu kostí. Z toho lze usuzovat, že běh zlepšuje zdraví kostí a snižuje riziko vzniku nemocí spojených s opotřebením kostí, jako je osteoporóza .
Usnadnění hubnutí
Pokud budete konzumovat hodně tuku a cukru, ale nespálíte je, většinu přebytečné energie tělo uloží jako tuk.
Jaké jsou výhody běhání? Pomozte zhubnout
Jaké jsou výhody běhání? Chcete-li zhubnout, počet kalorií zkonzumovaných každý den musí být vyšší než počet kalorií, které sníte. Běhání pomáhá udržovat energetickou rovnováhu a způsobuje, že tělo odstraňuje tělesný tuk, aby poskytlo stabilní energii. Sporty, jako je běh, spálí značné množství kalorií, a tím pomohou při hubnutí.
Jaké jsou výhody běhání? Snížit riziko onemocnění
Díky tomu může běh zlepšit kardiovaskulární zdraví, stejně jako sílu svalů a kostí. Udržování kardiovaskulární kondice prokazatelně snižuje riziko některých srdečních poruch; jako je ischemická choroba srdeční a mrtvice. Pravidelné cvičení pomáhá budovat silné svaly a kosti a snižuje riziko onemocnění úbytkem svalů a kostí.
Běh vám pomůže lépe spát
Asi třetina Vietnamců nemá pravidelně dostatek spánku. Bylo prokázáno, že běh během dne zlepšuje spánek a trvání dospělých. Nedostatečný odpočinek může také vést k letargii a fyzické nečinnosti následující den.
Pravidelné běhání má mnoho výhod pro celkové zdraví. Důležitá je však intenzita a doba běhu. Když plánujete běhat, neměli byste běhat do tří hodin před spaním.
Běh vám pomůže lépe spát
Účinek běhu pomáhá zlepšit náladu
Běhání uvolňuje hormony, které mohou zlepšit náladu. Kromě toho běhání pomáhá bojovat proti depresi a zvyšuje vaše kognitivní schopnosti. Pro mnoho lidí může kondiční zisk z běhu zlepšit pracovní výkon. Takže se vám běháním nejen zlepší nálada, ale všechny ty fyzické změny mohou také zvýšit vaši sebedůvěru.
Co dělá běhání s obsahem ve výše uvedeném článku, doufám, že jste viděli praktické výhody, které běh přináší. Je to pro vás skvělý sport. Přestože má běhání mnoho výhod, neměli byste příliš cvičit.
Komplexní průvodce stavbou ucha s důrazem na nejnovější lékařské poznatky. Objevte 3 klíčové části sluchového orgánu: vnější ucho, střední ucho a vnitřní ucho, jejichž <strong>biologické funkce</strong> zajišťují sluch a rovnováhu těla.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Podrobný přehled anatomie ruky včetně svalů, nervů a cévního zásobení. Objevte <strong>klíčové funkce jednotlivých částí ruky</strong> a jejich vliv na pohybové schopnosti.
Přinášíme kompletní analýzu 6 nejběžnějších kardiovaskulárních onemocnění v Česku včetně hypertenze, aterosklerózy a infarktu. Zjistěte nové rizikové faktory a moderní preventivní strategie.
Objevte nejnovější zdravotní přínosy jasmínového čaje podle aktuálních studií. Silné antioxidanty, prevence civilizačních chorob a tipy pro optimální přípravu. Ideální volba pro <strong>zdravotní účinky</strong> a vitalitu.
Kompletní průvodce růstovými standardy WHO 2024 s tabulkou výšky a váhy dětí. Zjistěte, jak správně vyhodnotit vývoj dítěte a optimalizovat jeho zdraví.
Objevte nejnovější kosmetické symboly 2024 a jejich významy. Naučte se číst obaly jako profesionál s naším průvodcem obsahujícím klíčové informace o péči o pleť a bezpečnosti produktů.
Objevte nejnovější trendy finger food party 2024! Naučte se jak profesionálně připravit prstové občerstvení, vybrat trendy menu a optimalizovat prostor pro dokonalý zážitek.
Nejnovější informace o cévních malformacích v roce 2024. Objevte moderní léčebné metody, typy vaskulárních abnormalit a jejich vliv na zdraví. Klíčové slovo: léčba cévních malformací
Trápí vás bolest při tlaku na temeno hlavy? Objevte nejnovější léčebné postupy včetně chiropraxe a moderní farmakoterapie. Zjistěte, jak efektivně předcházet migrénám a kdy vyhledat odborníka.
Komplexní průvodce tyreotoxikózou: odhalte klíčové příznaky, moderní diagnostické metody a účinnou léčbu štítné žlázy. Zjistěte, jak předcházet komplikacím.
Nejnovější informace o rentgenovém vyšetření - jak funguje, bezpečnostní standardy a moderní aplikace. Objevte výhody digitálního rentgenu a indikace pro vyšetření.
Objevte nejnovější doporučení pro užívání aspirinu: kdy užívat pro prevenci infarktu, jak optimalizovat dávkování a vyvarovat se vedlejším účinkům. Praktické tabulky a odborné rady.
Objevte nejúčinnější potraviny pro zvýšení hypofýzy a stimulaci přirozené tvorby hormonů. Optimalizovaný průvodce výživou podle posledních výzkumů endokrinologie.
aFamilyToday Health – Ústřice jsou lahodným pokrmem, který miluje mnoho lidí. Je však bezpečné jíst ústřice během těhotenství?
Zjistěte, zda jsou oční kapky Tobramycin bezpečné během těhotenství. Na co si dát pozor a jak správně dávkovat? Učte se více na blogu aFamilyToday!
Treska je druh mořské ryby s nízkým počtem kostí a sladkou chutí. Jikry z tresky jsou lahodné a výživné.
Je pro těhotné ženy bezpečné jíst krevety? Zjistěte, jaké výhody a rizika krevet přinášejí během těhotenství.
Mnoho těhotných žen se ptá, zda velké kýchání ovlivňuje plod nebo ne. Zjistěte více o příčinách, důsledcích a radách, jak minimalizovat kýchání během těhotenství!
Černá sezamová semínka, známá také jako černá sezamová semínka, jsou bohatá na nezbytné živiny a mají pozitivní účinky na lidské zdraví.
Zásadní průvodce první pomocí při zlomenině nohy včetně moderních postupů podle nejnovějších lékařských standardů. Naučte se rozpoznat příznaky <strong>zlomené nohy</strong> a správně aplikovat <strong>první pomoc</strong>.
Zubní absces představuje akutní infekci vyžadující okamžitou pozornost. Nové výzkumy z roku 2024 ukazují, že včasná léčba zubního abscesu může snížit riziko komplikací o 67%.
Nejnovější informace o panenské bláně v roce 2024: Kde se nachází, jak vypadá a moderní metody kontaktu. Zjistěte <strong>přesné lékařské poznatky</strong> o této anatomické struktuře.
Zjistěte ideální délku cyklistického tréninku a počet kilometrů pro maximální zdravotní benefity. Nové poznatky o spalování kalorií a prevenci osteoartrózy.
Podrobný přehled anatomie žaludku včetně nejnovějších výzkumů. Zjistěte funkce jednotlivých částí, krevní zásobení a praktické tipy pro zdraví trávicího systému.
Co dělat když dítě po antibiotikách zvrací? Kompletní průvodce řešením nevolnosti s ověřenými postupy a tabulkami doporučení. Zjistěte jak předcházet zvracení a správně reagovat.
Objevte nejúčinnější <strong>léky na bolest kyčle</strong> a moderní léčebné postupy. Zjistěte, jak správně kombinovat medikamentózní léčbu, fyzioterapii a chirurgické řešení pro maximální účinek.
DIA mmHg jako klíčový ukazatel kardiovaskulárního zdraví. Zjistěte nové metody měření, aktuální normy WHO 2023 a účinné preventivní strategie pro optimální diastolický tlak.
Zduřené lymfatické uzliny pod bradou (lymfadenopatie) signalizují imunitní reakci. Objevte nejnovější poznatky o příčinách, diagnostice a moderních léčebných postupech.
Objevte nejnovější poznatky o stresovém koktání - od neurobiologických příčin po moderní terapie. Efektivní řešení jak zvládat koktavost pomocí logopedie a technologií.
