Jaké jsou výhody cvičení jógy? Seznamte se s aktuálními školami jógy

V dnešním moderním životě si lidé kromě zábavy vybírají také aktivity, které uvolňují a prospívají jejich zdraví. Následující článek bude čtenáře informovat o józe a současných jógových školách.

Jóga je cvičení jak fyzicky, tak psychicky. Je to prastará praxe, která pochází z Indie. Začalo to jako duchovní praxe, ale popularita si získala jako způsob podpory zdraví. Existuje mnoho různých stylů jógy, od jemných cvičení až po ty fyzicky náročné. Různé školy jógy mají různé techniky a metody.

Výhody cvičení jógy

Jóga nabízí mnoho fyzických i duševních výhod. Zahrnout:

• Zvýšená flexibilita.
• Podpora kardiovaskulárního zdraví.
• Zvyšte svalovou sílu. Zbavte se bolestí kříže a šíje, artrózy kolene.
• Pomáhá lidem zvládat a snižovat stres, úzkost, depresi a chronickou bolest.
• Zlepšit spánek.
• Podporuje dokonalé, lepší dýchání.
• Zlepšit celkové zdraví a kvalitu života.

Jóga je spojením těla a mysli

I když bylo provedeno mnoho studií o účincích jógy na zdraví, mnoho studií zahrnovalo pouze malý počet účastníků. Proto ve většině případů nezbývá než konstatovat, že jóga je velkým příslibem pro zdraví, nikoli že je prokazatelně zcela prospěšná.

Jóga je považována za bezpečnou formu fyzické aktivity pro zdravé lidi, pokud je správně trénována pod vedením kvalifikovaných instruktorů. Nicméně, stejně jako jakákoli jiná fyzická aktivita, může dojít ke zranění. Nejčastějšími zraněními jsou podvrtnutí a natažení, nejčastější částí je koleno nebo bérce. Vážná zranění jsou vzácná.

Pro začátečníky v této disciplíně se doporučuje mít konkrétní pokyny nebo poslouchat rady odborníků z oboru, aby se vyhnuli běžným chybám při cvičení jógy , a tím omezili zranění.

Cvičte jógu s odborníky, pokud jste noví

Současné školy jógy

Tradičně jóga nebyla o pózách. Počátky jógy jsou tvořeny spojením filozofie, mysli, těla a duše. Spojení mezi egem a božským. To je koncept jednoty – každý jedinec je součástí vědomí. Současné školy jógy mají mnoho klasifikací, zde je 6 oblíbených škol:

Hatha jóga

"Ha" znamená slunce, "tha" znamená měsíc. Hatha znamená jógu, která ve vás přináší rovnováhu mezi sluncem a měsícem. Hatha jóga zahrnuje především zvládnutí těla, vhodná pro začátečníky, takže většina pohybů a pozic v této škole je uvolněná a pomalá, aby pomohla lidem soustředit se na relaxaci a dech. Hatha jóga klade důraz na zvládnutí těla jako na způsob, jak dosáhnout stavu duchovní dokonalosti, ve kterém je mysl odtažena od vnějších objektů.

Tato škola klade důraz na dietu, očistu, regulaci dýchání a uplatňování poloh těla známých jako ásany. Oblíbenou ásanou je padmasana (lotosová póza), při které se zkřížené chodidla opírají o protilehlá stehna. Skutečným cílem této školy je probudit dřímající energii, která oživuje jemné lidské tělo, ale je skryta za lidským rámem.

Rádža jóga

Raja znamená král. Král jedná nezávisle, sebevědomě a jistě. Stejně tak Raja jóga je sebeovládání, nezávislost a nebojácnost, cesta praxe a sebekázně. Toto pravé pole je také známé jako Ashtanga jóga (Osm kroků jógy), protože je rozděleno do osmi částí:

• Yama – Sebeovládání.
• Niiyama – Disciplína.
• Ásana – fyzické cvičení.
• Pránájáma – dechová cvičení.
• Pratjáhára – Stahuje smysly od vnějších objektů.
• Dharana – Soustředění.
• Dhjána - meditace.
• Samádhi – úplné uvědomění.

Těchto osm kroků poskytuje systematické vedení k dosažení vnitřního klidu, vhledu, sebeovládání a uvědomění.

Kundalini jóga

Kundalini jóga je cvičení s mnoha výhodami, ale s mnoha potenciálními problémy, pokud není prováděno pod vedením odborníka, dokud není dostatečně zdatný. Správná kontrola této síly je proto nezbytná pro zlepšení fyzické a duševní pohody a předcházení problémům. Tato škola má také mnoho praktik, ve kterých je nada jóga technikou využití zvuku k probuzení a smíření čaker – duchovního centra umístěného uprostřed mozku a řídícího centra.

Karma jóga

Karmajóga znamená spojení akce a jógy. V karmajóze si člověk musí při provádění akcí zachovat pocit sebe sama nebo místa, aby dosáhl jednoty mezi individuálním vědomím a kosmickým vědomím. Jde o to očistit své srdce tím, že se naučíte jednat altruisticky, abyste sloužili druhým. Prostřednictvím této školy se učíme laskavosti a soucitu bez očekávání zisku, osvobozuje nás od našeho ega, osvobozuje nás k dalšímu kroku na cestě k osvícení.

Karmajóga je jednou ze současných jógových škol

Džňána jóga

Džňána znamená poznání nebo moudrost. Nejsou to intelektuální znalosti nebo logické uvažování, ale intuitivní znalosti, které vycházejí z nejhlubších oblastí osobnosti. V džňána józe je tedy kombinovaný přístup založen na vizuálních záblescích a doporučuje intenzivní meditační praxi nebo hlubokou kontemplaci reality, sebe sama nebo své skutečné podstaty.

Základní vlastností Džňány je schopnost rozlišit skutečné od neskutečného, ​​ego od ega, věčné od pomíjivého; a stav mysli bez touhy.

Bhakti jóga

Bhakti jóga je čistá duchovní oddanost neboli láska k Bohu. Bhakti jóga, vše je projevem božství a vše ostatní je bezvýznamné, včetně ega, od kterého Bhakta zažívá vzdálenost a touží potkat nebo dokonce jen zahlédnout toho, koho miluje. Tato škola je přímou metodou, nejkratší cestou, jak zažít božské. Není nic vyššího než láska a Bhakti je „náboženství lásky“.

Nahoře jsou informace o školách jógy , na které se může odvolat každý. Doufám, že výše uvedený článek vám poskytne informace, které hledáte. Přejeme vám všem pevné zdraví a nezapomeňte sledovat webové stránky blogu aFamilyToday, abyste aktualizovali nejnovější informace o zdraví!