Jaké jsou výhody konzumace másla? Nejlepší způsob, jak jíst avokádo pro zdraví

Pokud bych měl jmenovat ovoce s nejvyšší nutriční hodnotou, nejvíce chválené pro přínosy, které přináší lidskému zdraví, musí to být avokádo. Jaké jsou tedy výhody konzumace másla?

Víte, které ovoce je známé jako „superfood“, „král ovoce“, „královna“ superpotravin? Tedy avokádo – ovoce, které odborníci na výživu neváhají vychválit. Víte, jaké jsou výhody konzumace avokáda a jaký je nejlepší způsob, jak jíst avokádo pro zdraví?

Jaké jsou výhody konzumace másla?

Je škoda, když někdo nezná výhody avokáda . Avokádo je dobré ovoce pro všechny věkové kategorie, od novorozenců až po těhotné ženy a starší lidi. Pojďme se podívat na ty nejvýraznější benefity, které toto ovoce lidskému zdraví přináší!

Vyživující pro tělo

Ve srovnání s mnoha druhy ovoce je avokádo považováno za nejvyšší nutriční obsah. Často se vyskytuje ve zdravé a vědecké stravě. Pokud každý den stačí zkonzumovat asi 100 g zralé dužiny avokáda, můžete se setkat:

• 26 % doporučené denní potřeby vitamínu K.
• 20 % doporučené denní potřeby kyseliny listové.
• 17 % doporučené denní potřeby vitamínu C.
• 14 % doporučené denní potřeby draslíku.
• 14 % doporučené denní potřeby vitamínu B5.
• 13 % doporučené denní potřeby vitamínu B6.
• 10 % doporučené denní potřeby vitamínu E.

Jste překvapeni, že avokádo má tolik výhod?

A přesto jsou některé živiny rozpustné v tucích, například vitamíny A, D, E a K. Avokádo je dobrým zdrojem tuku. To znamená, že je nejen bohaté na živiny, ale také pomáhá zvyšovat schopnost vstřebávat další živiny z mnoha dalších potravin. Pokud například strava obsahuje avokádo, tělo může zvýšit schopnost absorbovat antioxidanty 2,6 až 15krát. 

Dobré pro krevní tlak a fungování mnoha orgánových systémů

Nevíte, jaké jsou výhody konzumace avokáda, možná budete překvapeni, když uslyšíte o tomto použití avokáda. S odkazem na využití rovnováhy elektrolytů, regulaci krevního tlaku, budeme myslet hodně na jiné ovoce, banán, protože banány mají vysoký obsah draslíku. Ale víte, draslík v avokádu je hojnější než v banánech.

V lidském těle má draslík mnoho rolí, například: Reguluje krevní tlak, pomáhá udržovat fungování mnoha orgánových systémů v těle, jako je svalový systém, kardiovaskulární systém, trávicí systém a močové cesty. 

Podporuje trávení, zlepšuje imunitu

Avokádo obsahuje jak nerozpustnou vlákninu, tak rozpustnou svalovinu. Tyto druhy vlákniny podporují projímadlo, pomáhají předcházet zácpě, předcházejí hemoroidům způsobeným zácpou.

Kromě toho je rozpustná vláknina v avokádu ideálním zdrojem potravy pro prospěšné mikroorganismy ve střevním traktu. Když tyto prospěšné bakterie rostou zdravě, přirozený imunitní systém se posílí. Protože až 70 % imunitního systému je soustředěno ve střevě.

Jaké jsou výhody konzumace másla? Konzumace avokáda pomáhá zlepšit imunitu

Velmi dobré pro zdraví srdce

Je vidět, že „nepřítelem“ zdraví srdce je cholesterol. Naštěstí je avokádo bohaté na mononenasycené mastné kyseliny – druh tuku, který je velmi dobrý pro srdce. Mohou snižovat hladinu špatného cholesterolu, ale udržovat dobrý cholesterol. Věda prokázala, že tento typ tuku je dobrý pro srdce a pomáhá snižovat riziko rakoviny a cukrovky .

Zlepšit duševní zdraví

Avokádo je nejen prospěšné pro fyzické zdraví, ale také přináší mnoho výhod pro vaše duševní zdraví. Avokádo je bohaté na folát (vitamín B9). Bez tohoto vitaminu bude riziko deprese vyšší. Těhotné ženy, které pravidelně jedí avokádo, znamená, že konzumace dostatečného množství folátu může snížit riziko vrozených vad plodu.

Dobré pro zrak

V avokádu jsou dvě důležité složky, které jsou dobré pro zrak: lutein a zeaxanthin. Mají za následek pohlcování světelných vln, které jsou škodlivé pro oči. Lidé, kteří pravidelně konzumují avokádo, také snižují riziko věkem podmíněné makulární degenerace. 

Avokádo je užitečné v péči o krásu

Nejen, že nás činí zdravějšími, toto ovoce nám také pomáhá být krásnějšími. Avokádo a jeho zkrášlující účinky vás možná překvapí!

• Antioxidanty obsažené v avokádu pomáhají chránit kožní buňky před útokem volných radikálů a škodlivých faktorů životního prostředí. Konzumace avokáda pomáhá udržovat zdravou a silnou pokožku. 
• Konzumace avokáda je způsob, jak si udržet zdravou postavu a i hubnutí s avokádem je považováno za bezpečnou metodu hubnutí. Vysoký obsah vlákniny v avokádu vytváří pocit sytosti na dlouhou dobu a omezuje konzumaci mnoha potravin. Bohatý nutriční obsah v avokádu nám pomáhá snížit spotřebu jídla, aniž bychom se museli bát, že by tělu chyběly živiny. Tuky v avokádu také podporují metabolismus látek a spalují přebytečný tuk v těle.

Správná konzumace avokáda pomáhá ke krásné a světlé pleti

Předcházet mnoha rakovinám

Když se dozvěděli o výhodách konzumace avokáda, mnoho lidí bylo překvapeno, když se dozvěděli, že toto ovoce může účinně předcházet rakovině. Ukázalo se, že kyselina olejová (omega 9) v avokádu pomáhá snižovat riziko rakoviny prsu . Sloučenina avocatin B v avokádu má účinek na zabíjení leukemických buněk.

Snížení bolesti způsobené artritidou

Avokádo je záchranou pro pacienty trpící artritidou . Mnoho studií prokázalo, že extrakt z avokáda je účinný při snižování osteoartrózy. I když nemoc nedokáže vyléčit, je jasné, že avokádo zpříjemňuje život pacientům. 

Nejlepší způsob, jak jíst avokádo pro zdraví

Přestože má avokádo mnoho výhod, neznamená to, že ho můžeme jíst, jak chceme. Zde jsou doporučené způsoby, jak jíst avokádo nejlepší pro vaše zdraví: 

• V tmavě zelené dužině přímo u pokožky je koncentrováno mnoho dobrých živin, zejména antioxidantů. Mnoho lidí má ale ve zvyku toto zelené maso odstraňovat. To je extrémně zbytečná práce.
• V závislosti na účelu použití si můžete vybrat správný čas na konzumaci avokáda. Chcete přibrat na váze, doplnit výživu, avokádo můžete jíst po hlavním jídle nebo při svačinkách dne. Chcete-li zhubnout, můžete avokádo jíst asi 30 minut před hlavním jídlem. 

Surové máslo je lepší než zpracované máslo

• Množství avokáda, které byste měli každý den zkonzumovat, závisí také na vašich cílech. Dospělý člověk by neměl sníst více než 1/2 avokáda denně, v závislosti na velikosti ovoce. 
• V některých případech bychom avokádo neměli jíst, například: Když máte poruchy trávení, když jste alergičtí na kteroukoli složku v avokádu, když máte onemocnění jater, když užíváte léky. 
• Avokádo bychom také neměli jíst se studenými nápoji, melounem nebo potravinami s vysokým obsahem tuku.

Doufejme, že s informacemi, které poskytuje blog aFamilyToday, už víte, k čemu je avokádo dobré a jak avokádo nejlépe jíst. Používejte avokádo s jinými potravinami přiměřeným způsobem, abyste zajistili nutriční rovnováhu pro své tělo!