Tant si teniu diabetis tipus 1 com si teniu diabetis tipus 2, compartiu una responsabilitat crucial del vostre diagnòstic en el futur: fer la vostra part. En termes senzills, ara heu de convertir-vos en un ajudant actiu en el metabolisme del vostre cos, i com millor ajudant us torneu, menys probabilitats tingueu de patir el dany que la diabetis pot fer al vostre cos.
La diabetis tipus 1 es produeix quan es perd la capacitat de produir insulina. La diabetis tipus 2 està més relacionada amb el fet que la vostra insulina natural no pugui fer la seva feina de manera eficaç. Si eres un cotxe i la insulina era gasolina, la diabetis tipus 1 té el dipòsit buit i la diabetis tipus 2 s'assembla més a la pèrdua d'eficiència dels injectors de combustible obstruïts.
La gestió de la diabetis tipus 1 requereix afegir gasolina constantment; La diabetis tipus 2 requereix que els vostres injectors de combustible funcionin millor. La història real és una mica més complicada.
El vostre cos necessita mantenir una certa concentració de glucosa circulant a la sang, un nivell normal de glucosa en sang. La glucosa és el combustible preferit dels vostres bilions de cèl·lules, i algunes cèl·lules realment importants, les del vostre cervell, no poden obtenir la seva energia de cap altra cosa. La glucosa al torrent sanguini es refereix a l'energia: es lliura directament a la porta de cada cèl·lula que la necessita.
Com que la glucosa entra a la sang després de menjar aliments amb carbohidrats, fent que els nivells de glucosa en sang augmentin, el cos té una manera de tornar aquests nivells a la normalitat emmagatzemant l'excés per a més tard. La glucosa emmagatzemada es pot alliberar de nou a la sang quan els nivells de glucosa baixen entre els àpats, mantenint un subministrament constant disponible per al cervell. Aquest tipus d'equilibri en un sistema biològic s'anomena homeòstasi .
L'hormona responsable d'escortar la glucosa a l'emmagatzematge és la insulina, i la insulina s'allibera automàticament de cèl·lules especials del pàncrees quan els nivells de glucosa en sang augmenten després de menjar. Si la insulina no està disponible o no funciona correctament, la glucosa en sang no es pot emmagatzemar i els nivells de glucosa en sang es mantenen alts. Els nivells alts de glucosa en sang no només alteran l'homeòstasi de la glucosa, sinó que comencen a danyar les cèl·lules i els teixits.
Els nivells crònics elevats de glucosa en sang són diabetis, literalment. En termes més senzills, tenir diabetis significa que els nivells de glucosa en sang augmenten després de menjar i no baixen als nivells normals en un període de temps normal.
La diabetis tipus 1 es produeix quan es destrueix la capacitat de producció d'insulina i no hi ha insulina disponible per facilitar l'homeòstasi de la glucosa. La diabetis tipus 2 comença quan les cèl·lules que normalment emmagatzemen l'excés de glucosa deixen de respondre a la insulina. Per tant, encara que hi hagi insulina disponible, els nivells de glucosa a la sang es mantenen alts.
El dany a llarg termini causat per la glucosa en sang alta, en qualsevol dels casos, pot avançar a conseqüències molt greus com ara atac de cor, accident cerebrovascular, pèrdua de visió, danys nerviosos, insuficiència renal i molt més. Aquestes condicions secundàries s'anomenen complicacions de la diabetis , i evitar aquests resultats és una de les raons per les quals és tan important reduir els nivells de glucosa en sang.
Els nivells alts de glucosa no només significa que l'excés de glucosa no pot entrar a les cèl·lules per emmagatzemar-les, sinó que la glucosa no pot entrar a les cèl·lules per alimentar adequadament les necessitats energètiques. Això vol dir que les vostres cèl·lules microscòpiques, com les cèl·lules musculars que necessiteu per moure, no tenen accés al seu combustible preferit i han de recórrer al pla B o al pla C per generar energia.
El pla B i el pla C solen ser plans temporals per a temps d'escassetat: generar energia sense glucosa és ineficient i fins i tot produeix residus tòxics. La diabetis altera tot el vostre balanç energètic.
Tractar la diabetis no és com tractar un tall infectat, on el problema desapareix després d'una o dues setmanes. De fet, el tractament de la diabetis s'anomena gestió de la diabetis , cosa que deixa entreveure una responsabilitat que requereix una supervisió contínua. I això és exactament el que és la gestió de la diabetis: supervisió contínua.
Gestionar la diabetis és com gestionar qualsevol cosa on l'objectiu és assolir i mantenir un cert nivell de rendiment. El gerent treballa per proporcionar el millor entorn i materials per a l'èxit, mira els indicadors de rendiment, estableix prioritats, fa ajustos per millorar l'eficiència, intenta evitar interrupcions i sempre es centra en sobreviure i prosperar a llarg termini.
La gestió eficaç és la clau de l'èxit en els negocis, els esports, la cura de la gespa i la diabetis. Però, tot i que les responsabilitats de gestió de les empreses, els equips esportius i fins i tot la cura de la gespa es poden delegar a experts professionals, la tasca extraordinàriament important de gestionar la diabetis ha recaigut de sobte sobre tu: l'autogestió de la diabetis.
Afortunadament, si esteu disposat a prendre aquesta responsabilitat seriosament, hi ha un pla provat que us pot convertir en un gestor reeixit del metabolisme del vostre cos. I, per molt descoratjador que pugui semblar, amb una mica de dedicació i pràctica, gestionaràs el teu metabolisme com un professional i gaudiràs de la resta de les activitats de la teva vida encara més que abans.
Com és això? Bé, com qualsevol bon gerent, l'èxit és una mica de participació, però molt de muntar un sistema on l'èxit sigui possible.
En realitat, no podeu arreglar el vostre metabolisme de la glucosa. Tanmateix, podeu proporcionar el millor entorn i materials per a l'èxit, mirar indicadors de rendiment, establir prioritats, fer ajustos per millorar l'eficiència, intentar evitar interrupcions i mantenir sempre el focus en sobreviure i prosperar a llarg termini.
Aquest tipus d'estratègia de gestió permet que el vostre metabolisme natural funcioni tan bé com pugui, i això és l'autogestió eficaç de la diabetis en el seu millor moment. I tu pots fer-ho.
Mantenir una dieta saludable i controlar el consum d'hidrats de carboni és essencial per a la vostra salut a llarg termini amb diabetis. Prendre la medicació segons les indicacions, fer exercici regularment, descansar adequadament, reduir l'estrès i no fumar també tenen un paper important, de vegades crític, en la vostra salut a llarg termini, però no hi ha cap diferència entre la salut de la diabetis i l'alimentació.
Tot i que podeu pensar que aquesta part difícil de gestionar la diabetis de manera eficaç implica principalment el pàncrees, l'estómac o algun altre òrgan relacionat amb els aliments, potser us sorprendrà.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
