Amanida de llenties mediterrània
Menjar grans quantitats de fruites i verdures no és l'única manera d'incorporar aliments vegetals; Les persones que viuen a la costa mediterrània també consumeixen una bona quantitat de llegums, també coneguts com llenties i mongetes, plenes de fibra, vitamines i minerals i són una bona font de proteïnes. (També contenen traces de greixos).
Recepta d'amanida de llenties mediterrània
Lasanya vegetariana
Els residents del Mediterrani sovint mengen pasta com a plat amb salses senzilles i verdures fresques, herbes i espècies. També podeu trobar pastes vegetarianes com a plat principal, sovint amb formatge i fesols per a proteïnes.
Recepta de lasanya vegetariana
Pizza Margherita
Cada cultura té la seva versió de menjar ràpid. No obstant això, el menjar ràpid mediterrani no es tracta de restaurants grassos amb cotxe; són aliments ràpids i fàcils d'ajuntar. Les pizzes, les pitas, els gyros i els entrepans són formes populars d'àpats ràpids a la costa mediterrània.
Utilitzeu la recepta de la massa de pizza i afegiu-hi els vostres propis ingredients saborosos. Recordeu, però, utilitzar un xiuxiueig de salsa o oli d'oliva a la vostra escorça i només una mica de formatge. Deixeu que el sabor de la massa, les verdures fresques i les carns magres que trieu es manifestin realment.
Pizza Margherita
Cada cultura té la seva versió de menjar ràpid. No obstant això, el menjar ràpid mediterrani no es tracta de restaurants grassos amb cotxe; són aliments ràpids i fàcils d'ajuntar. Les pizzes, les pitas, els gyros i els entrepans són formes populars d'àpats ràpids a la costa mediterrània.
Utilitzeu la recepta de la massa de pizza i afegiu-hi els vostres propis ingredients saborosos. Recordeu, però, utilitzar un xiuxiueig de salsa o oli d'oliva a la vostra escorça i només una mica de formatge. Deixeu que el sabor de la massa, les verdures fresques i les carns magres que trieu es manifestin realment.
Panini de pollastre a la planxa i pebrot rostit
Als italians, en particular, els encanta el seu pa, i veieu que s'utilitza de moltes maneres diferents al llarg de la seva cuina. Els paninis són un estil popular d'entrepà italià que consisteix a aixafar l'entrepà final entre ferros calents similars a una planxa de gofres. Per descomptat, un gran pa cruixent cobert amb productes locals preferits com verdures i marisc és una altra opció habitual.
Així que llenceu aquests avorrits vells entrepans de mantega de cacauet i gelatina i proveu un gir d'inspiració mediterrània.
Recepta de panini de pollastre a la planxa i pebrot rostit
Musclos amb tomàquet i alfàbrega
Si us agrada el marisc, probablement el marisc estigui al capdamunt de la vostra llista. La dieta mediterrània inclou tot tipus de marisc. La bona notícia és que no has de menjar fora. Moltes receptes de marisc són fàcils de fer des de la vostra pròpia cuina, on podeu controlar la quantitat d'oli o mantega que s'afegeix.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
