La pressió arterial és una mesura de la força que impulsa la sang a través de les artèries del cos. Normalment es mesura amb un puny de pressió arterial que consta d'un braç inflable i un manòmetre anomenat esfigmomanòmetre.
El puny s'infla fins al punt que l' artèria braquial (l'artèria principal del braç) es tanca breument. A continuació, l'aire s'allibera gradualment fins que s'escolta un pols amb un estetoscopi col·locat al plec del colze o detectat per una màquina electrònica. Quan el personal mèdic pren la pressió arterial, escolta dues coses:
El punt en què senten el so és la pressió sistòlica, i es produeix quan el cor es contrau i la sang es força a través de les artèries.
El punt en què el pols ja no és audible és la pressió quan el cor es relaxa; s'anomena pressió diastòlica.
La pressió arterial es mesura en mil·límetres de mercuri (mm Hg), un terme que deriva de l'època dels manòmetres de tensió arterial originals basats en mercuri.
La pressió arterial normal es considera convencionalment per sota de 120/80. Alguns estudis fixen la pressió arterial ideal a 115/75, tot i que moltes persones que estan perfectament sanes de manera natural corren fins i tot per sota d'això.
Algunes persones amb pressió arterial baixa experimenten marejos i aturdiments com a resultat. Aquesta situació s'anomena hipotensió. En aquests casos, busqueu atenció mèdica per resoldre la causa del problema.
Les pressions iguals o superiors a 120/80 però inferiors a 140/90 cauen en el rang de prehipertensió . Al voltant del 30 per cent dels adults nord-americans cauen en aquesta categoria. Tot i que els metges generalment no prescriuen medicaments per tractar la prehipertensió, una pressió en aquest rang és una bandera vermella perquè la malaltia s'associa amb un major risc de patir malalties del cor i accidents cerebrovasculars.
La bona notícia? Els canvis senzills d'estil de vida, com ara la dieta DASH, l'exercici i la pèrdua de pes de tan sols 10 lliures (quan calgui), sovint poden tornar la pressió arterial a la normalitat.
La pressió arterial varia d'un individu a un altre, però aquí hi ha els intervals de pressió arterial baixa, normal i alta:
Hipotensió: 90/60 o inferior
Normal: 120/80 o inferior
Prehipertensió : 121/81 a 140/90
Hipertensió: 141/91 o superior
La pressió arterial no és un únic conjunt de números. En un dia normal, és probable que la seva pressió arterial fluctuï cap amunt o cap avall en un 20 per cent. És per això que probablement el vostre metge voldrà obtenir almenys tres lectures diferents en tres dies diferents abans de diagnosticar-vos hipertensió. (Per descomptat, si teniu una pressió arterial perillosament alta, normalment no cal que espereu per començar el tractament).
De vegades, la pressió arterial alta no és realment hipertensió, sinó "hipertensió de bata blanca", també coneguda com l'augment de la pressió arterial que es produeix quan visiteu el metge. De fet, un estudi del sistema hospitalari de VA va trobar una diferència mitjana de 10 punts entre les lectures de la pressió arterial a casa i les mesures de l'oficina. És per això que tenir la teva pròpia màquina de tensió arterial a casa és tan útil.
Tot i que la hipertensió de la bata blanca sol ser només una molèstia, gairebé la meitat de totes les persones amb aquesta malaltia acaben desenvolupant una pressió arterial alta persistentment.
D'altra banda, algunes persones poden experimentar lectures més baixes a l'oficina del metge i lectures més altes a casa. Aquesta situació s'anomena "hipertensió emmascarada" i és una altra raó per la qual és una bona idea controlar la seva pròpia pressió arterial.
Tot i que es pot tenir hipertensió tant sistòlica com diastòlica, les elevacions d'un o altre dels dos nombres són habituals. Les persones menors de 50 anys són més propenses a tenir pressions diastòlica elevades, mentre que els majors de 50 acostumen a tenir un nombre sistòlic més alt. Això es deu al fet que la pressió sistòlica sovint reflecteix l'enduriment de les artèries, que és més freqüent a mesura que les persones envelleixen.
Tots dos números són importants, de manera que no podeu ignorar les vostres lectures només perquè només un dels dos és alt.
Només per complicar les coses una mica, les directrius publicades a The Journal of the American Medical Association el 2013 van recomanar que per a persones majors de 60 anys sense diabetis ni malalties renals, no s'hauria de començar la medicació per a la pressió arterial fins que la pressió sistòlica sigui constantment superior a 150.
Això no vol dir que 150 sigui una pressió arterial sistòlica ideal; simplement reconeix que els medicaments tenen beneficis i riscos i que, en molts casos, s'ha d'aturar una mica més el tractament amb fàrmacs i treballar encara més per crear i mantenir un estil de vida saludable.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
