Aquesta recepta amigable amb l'IBS és una substitució senzilla però deliciosa de les patates fregides universals. Molts restaurants tenen la versió fregida al menú d'aperitius, però la versió de ñame al forn és una gran alternativa per a l'IBS perquè té menys greix, cosa que pot ser un desencadenant. I els UnFries tenen un gust dolç, així que ràpidament es converteixen en una delícia.
No us oblideu del paper pergamí aquí. Sembla una tonteria, però confieu en nosaltres: us permet fer que les patates fregides siguin cruixents i contentes amb molt poc oli. El julivert o una barreja d'herbes francesa funciona bé per a l'herba seca.
Aquesta recepta va ser desenvolupada per Colleen Robinson .
Eines: paper pergamí
Temps de preparació: 45 minuts
Temps de cocció: 30 minuts
Rendiment: 1 porció
1 ñame mitjà o patata, o 1 grapat gran de patates noves
1/4 culleradeta de sal marina
1/2 culleradeta d'herbes seques escollides
Preescalfeu el forn a 350 graus. Cobriu un parell de làmines de galetes amb paper vegetal.
Talleu gruixut el ñame/patates a trossos aproximadament de la mateixa mida (perquè es coguin uniformement). Remullar els trossos de ñame/patates en un bol d'aigua freda durant 30 minuts per treure el midó addicional i fer-los més cruixents.
Colar l'aigua però no deixar assecar els ñames/patates. En comptes d'això, tireu-los immediatament amb la sal marina i les herbes.
Ruixeu lleugerament el paper pergamí amb esprai de cuina i, a continuació, repartiu els ñames/patates en una sola capa. No els amuntegueu: no es cuinaran tan cruixents i trigaran més temps.
Enforneu-los uns 15 minuts, gireu-los amb una espàtula i deixeu-los coure 15 minuts més perquè quedin boniques i suaus per dins i cruixents per fora.
Si realment us enamora aquesta recepta, invertiu en una talladora de mandolina per tallar els vostres ñames/patates en un tres i no res.
Per ració: Calories 112; Greix 0,07 g (saturat 0,02 g); Colesterol 0 mg; Sodi 653 mg; Hidrats de carboni 26,2 g (Fibra 3,9 g); Proteïna 2,1 g; El seu g ar 5,4 g.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
