Les patates jaqueta són un berenar ple d'energia d'alliberament lent. És fàcil cuinar aquest menjar amb els dits dissenyat per ajudar els estudiants a treballar durant la nit, a amuntegar el màxim possible i a donar-vos una oportunitat de lluitar per a l'examen del matí. Bona sort!
Patata jaqueta amb tonyina i formatge feta
Potència del cervell amb energia al forn: això és el que és aquesta recepta. La tonyina, com tots els peixos, us fa sentir agut com un botó gràcies als seus alts nivells de proteïnes i baixos greixos, mentre que la patata està farcida d'energia d'alliberament lent per mantenir-vos transportant tota la nit. I el formatge feta? Bé, això només té un bon gust.
Aquest plat triga una estona a coure. El temps de cocció depèn de la mida del vostre pa. Si la patata cap al palmell de la mà, el temps de cocció és de 40 minuts; si és de la mida del teu puny, 50 minuts serviran; i si és d'aproximadament un puny i mig, coure uns 70 minuts.
Temps de preparació: 5 minuts
Temps de cocció: Diversos (vegeu el consell anterior)
Serveis: 1
1 patata
Oli d'oliva
sal
1/2 llauna de tonyina
Un grapat de formatge feta, esmicolat a trossos.
Preescalfeu el forn a 200 °C.
Piqueu la patata amb una forquilla i fregueu-la amb oli d'oliva. Espolseu-hi una mica de sal. L'oli i la sal fan que la pell es torni agradable i cruixent. (Si no us agrada la pell cruixent de la patata, punxeu la patata, però no feu servir l'oli ni la sal).
Col·loqueu la patata al mig del forn preescalfat i deixeu-ho coure durant el temps adequat. Continuar o començar a revisar.
Un cop passat el temps, traieu la patata del forn.
Comproveu si la patata està cuita introduint-hi un ganivet. Si el ganivet pot passar fins i tot, aleshores la patata està cuita. Si no, torneu-ho a posar una mica més al forn.
Talleu una X gran a la part superior de la patata i (utilitzant una tovallola o alguna cosa per protegir-vos les mans) obriu la patata amb cura.
Afegiu-hi la tonyina en escates i, a continuació, poseu-hi el formatge feta esmicolat. Aboqueu una mica d'oli d'oliva per sobre i mengeu-ho.
Per ració: calories 563 (a partir de greixos 279); Greix 31,0 g (saturat 15,2 g); Traça de colesterol; Sodi 1741 mg; Hidrats de carboni 35,9 g, fibra dietètica 2,6 g; Proteïna 35,1 g.
Patata jaqueta de formatge i ceba primavera
Si t'agraden les patates fregides de formatge i ceba, aquesta recepta t'agradarà. De fet, encara que no us agradin les patates de formatge i ceba, probablement us agradarà aquesta recepta. El gust agut de les cebes tendra barrejat amb el formatge fos calent té un gust fantàstic en aquesta patata de jaqueta.
Temps de preparació: 10 minuts
Temps de cocció: Varia segons la mida (vegeu Patata jaqueta amb tonyina i formatge feta)
Serveis: 1
1 patata
Oli d'oliva
sal
Un grapat de formatge cheddar ratllat
2 cebes tendra, ben picades
1 cullerada gran de maionesa
Preescalfeu el forn a 200 °C.
Piqueu la patata amb una forquilla i fregueu amb oli d'oliva i sal si us agrada que la pell estigui cruixent.
Posar la patata al mig del forn i deixar coure.
Passat el temps oportú, traieu la patata del forn i, mentre es refreda una mica, prepareu el formatge i la ceba tendra.
Talleu la patata per la meitat i traieu la carn de la patata en un bol.
Afegiu el formatge ratllat, la ceba tendra i una cullerada gran de maionesa a la carn de la patata i barregeu-ho bé.
Torneu a col·locar la barreja a les closques de patates cruixents, amaniu-ho amb una mica de sal i pebre i gaudiu.
Per ració: calories 827 (a partir de greixos 548); Greix 60,9g (saturat 25,5g); Traça de colesterol; Sodi 913 mg; Hidrats de carboni 37,9 g, fibra dietètica 4,1 g; Proteïnes 31,8 g.
Quan parleu amb el vostre metge sobre una dieta sense blat, podeu provar algunes altres proves a més de la prova de ressonància magnètica nuclear (RMN). Aquestes proves indiquen el vostre factor de risc de patir malalties del cor sense dir-vos si les vostres artèries estan obstruïdes. Porta aquesta llista amb tu quan vagis al teu metge. […]
El llenguatge que feu servir per descriure un vi comença amb els vostres propis pensaments mentre tasteu el vi. Així, el procés de tast d'un vi i el procés de descripció del mateix s'entrellacen. Tot i que el tast de vins implica examinar el vi visualment i olorar-lo, així com tastar-lo, aquests dos primers passos són una brisa […]
Igual que els seus homòlegs de sucs saludables, els batuts es poden fer amb una àmplia gamma de fruites i verdures fresques i orgàniques. Però els batuts es diferencien dels sucs de dues maneres importants: en primer lloc, estan fets amb tota la fruita o verdura, de manera que mantenen l'aigua pura, els nutrients i la fibra. En segon lloc, molts més naturals i saludables […]
Optar per fer els vostres propis batuts i sucs vol dir que esteu començant de nou. Els sucs i batuts comercials, ja siguin comprats a la vostra botiga de queviures o en un bar de sucs, encara són millors per a vosaltres que el menjar ferralla i els refrescos, però fer els vostres propis us permet tenir el control total del que passa […]
Aquesta recepta de 3 ingredients per a galetes de mantega de cacauet sense gluten no podria ser més fàcil de fer. Només has d'encendre el forn, treure un bol, una cullera de fusta i una safata per a galetes, i estàs en camí d'una deliciosa delícia! Temps de preparació: 5 minuts Temps de cocció: 20 minuts Rendiment: 24 galetes 2 ous 1 tassa […]
Els consells sobre una bona alimentació poden ser molt confús. Com saps què necessites per a una dieta paleo? Bé, això pot ser difícil de desxifrar. Només cal que navegueu per les portades de les revistes a la caixa per veure tot el conflicte: baix en carbohidrats, sense carbohidrats, baix en greixos, vegetarià, vegà, sense fruita. Què passa després: sense menjar? No hi ha aire? […]
La majoria de salses comprades a la botiga tenen massa sucre i vinagre, de manera que no són tan bones per als diabètics com la varietat casolana. Per què molestar-se amb aquestes versions quan és tan fàcil crear la teva? Tot i que salsa vol dir simplement "salsa", estareu d'acord que aquestes receptes de salsa no tenen un gust senzill. Afegiu els condiments de salsa estàndard […]
Cuinar amb suc casolà fresc és una manera saborosa de reduir calories i greixos a les receptes i afegir tons dolços o àcids als plats de verdures, mongetes, carn i peix. Cuinar amb suc no és millor que beure suc fresc i cru (o menjar fruites o verdures fresques i crues). Algunes de les vitamines del grup B i la vitamina C […]
De vegades, una recepta demana verdures per bullir. Algunes verdures denses, com les pastanagues, les patates i els naps, es poden bullir (cuitar breument en aigua bullint) per suavitzar-les lleugerament abans que un altre mètode acabi de cuinar-les. Aquesta tècnica garanteix que tots els ingredients del plat s'acaben de cuinar al mateix temps. Podeu, per exemple, bullir […]
De vegades, s'utilitzen dues tècniques diferents per cuinar verdures com la kale. En aquesta recepta de col rizada saltejada i brasa amb romaní i all, salteu lleugerament la col rizada tallada amb una mica d'oli i all amb gust de romaní fins que la col s'assequi. A continuació, afegiu una mica de brou de pollastre i suc de llimona a l'olla. Tu no […]
