Mai és massa tard per fer que els vostres fills comencin a beure sucs i batuts, així que no us preocupeu si avui teniu adolescents i mai abans heu fet sucs o batuts. Comença avui!
Per als adolescents, les proteïnes i l'energia són essencials, però tot, des de les vitamines A i C per a la pell i el calci i el fòsfor per al creixement dels ossos, és important per mantenir l'equilibri, ja que les hormones i les tensions externes passen factura.
Com que el menjar ferralla i els refrescos formen part de la vida dels adolescents, no sempre els importa que la pizza i el refresc no siguin una dieta equilibrada. No obstant això, és en aquesta etapa de la seva vida on els adolescents poden beneficiar-se més d'establir hàbits alimentaris saludables duradors que inclouen sucs i batuts. El suc de verdures pur és potser l'aliment més important que poden tenir els adolescents i que garantirà que obtinguin els nutrients que necessiten per al seu desenvolupament. Els batuts lactis baixos en greixos llisquen a la ranura número dos pel que fa a l'aportació de proteïnes i calci.
Quan comença la menstruació per a les dones, necessiten més ferro. En els homes adolescents, les vitamines C, K i algunes de les vitamines B, juntament amb la colina, el magnesi, el zinc, el crom i el manganès, esdevenen importants. A part de prendre suplements, els batuts i sucs de fruites i verdures són els aliments perfectes per mantenir els adolescents sans per dins i per fora.
Pel que fa a les necessitats diàries, un o dos sucs purs de verdures o fruites i almenys un batut que inclogui una proteïna i una font de calci són essencials per als adolescents.