Assegut en una posició i concentrar-se en teixir durant períodes de temps llargs (o fins i tot curts) pot endurir les espatlles i el coll. Sense oblidar que agafar agulles i fer petits moviments amb les mans pot entorpir els dits i els canells. Aquests exercicis (són tan útils que no podríem aturar-nos només en deu) mantindran les parts de teixit del teu cos soltes, flexibles i sense fatiga si fas una pausa i les fas cada 20 minuts més o menys mentre treballes. .
Comenceu desdoblant els estiraments del coll. Seieu (o dempeu-vos) amb els braços penjant naturalment als vostres costats. Mantenint les espatlles relaxades i baixes, fes els següents moviments (no t'oblidis de respirar!):
Inclineu el cap cap endavant suaument per estirar la part posterior del coll i mantingueu premut durant 5 segons.
Gireu el cap cap a un costat, mireu per sobre de l'espatlla i mantingueu premut durant 5 segons.
Gireu lentament i mireu per sobre de l'altra espatlla, aguantant durant 5 segons.
Inclineu el cap cap a una espatlla i (ho heu endevinat) aguanteu durant 5 segons.
Inclineu el cap cap a l'altra espatlla, mantenint-lo durant 5 segons.
Als primers signes d'opressió a les espatlles o als braços, dediqueu uns minuts a fer aquests exercicis (preferiblement en aquest ordre, però sempre podeu centrar-vos en un més que en els altres per reduir un dolor persistent):
Porta les espatlles fins a les orelles i mantén premudes durant 3 o 5 segons. A continuació, relaxeu les espatlles cap a la seva posició natural.
Entrellaça els dits i estira els braços davant teu, amb els palmells mirant cap a fora del teu cos. Mantingueu aquesta postura durant 10 segons.
Mantenint els dits entrellaçats i els palmells cap a fora, abasta els braços per sobre del cap. Estireu cap amunt, cap amunt i cap amunt fins que pugueu sentir l'estirament fins a la caixa toràcica superior. Mantingueu premut durant 10 a 15 segons i respireu profundament.
Dempeus o asseguts dret, entrellaça els dits i agafa la part posterior del cap. Porta els colzes cap enrere i estira els omòplats junts. Mantingueu premut durant 5 segons i després relaxeu-vos.
Col·loqueu la mà dreta a l'espatlla esquerra. Amb la mà esquerra, agafa el braç dret just per sobre del colze i mira per sobre de l'espatlla dreta. Mentre mireu per sobre de l'espatlla, utilitzeu la mà esquerra per estirar suaument el braç dret cap a l'esquerra fins que sentiu l'estirament muscular. Mantingueu premut durant 10 a 15 segons. Canvia de costat i estira l'altre espatlla i el braç.
Necessites desenganxar els dits i els canells estrets? Practiqueu els estiraments següents i assegureu-vos de seguir respirant mentre els feu:
Esteneu i estireu els dits tan àmpliament com pugueu. Mantingueu premut durant 10 segons. A continuació, posa els dits en punys i mantén premut durant 10 segons més.
Amb els braços estesos cap al davant, doblega els canells cap enrere, portant els dits cap amunt. Mantingueu premut durant 10 segons. A continuació, doblegueu els canells cap avall i assenyaleu els dits cap a terra, mantenint-los premuts durant 10 segons més.
Mentre manteniu els colzes doblegats i junts, entrellaceu els dits i gireu les mans i els canells en sentit horari deu vegades. Inverteix la direcció i gira deu vegades les mans i els canells en l'altra direcció. (Aquest moviment se sent una mica incòmode al principi, però funciona.)
Amb els braços estesos davant teu, gira lentament els canells de manera que el dors de les mans estigui junts. Mantingueu aquesta posició i gaudiu de l'estirament.
Col·loqueu les mans palmell a palmell davant vostre (penseu en una posició d'oració). Mantenint els palmells junts, gireu els canells lluny del cos, apuntant els dits cap avall fins que sentiu un estirament suau. Mantingueu premut durant 5 a 8 segons sense deixar que les espatlles s'aixequin ni s'aixequin.
Acabeu els estiraments deixant que els braços pengin fluixos als costats. A continuació, agiteu les mans i moveu els dits.
Si trobeu que us fan mal als canells després de teixir amb agulles rectes durant llargs períodes de temps, potser voldreu provar de teixir amb agulles circulars. La lleugera diferència en la posició del canell quan s'utilitzen circulars pot fer una gran diferència, sobretot si teniu síndrome del túnel carpià o una condició similar.
El jou poc profund i les mànigues frungudes d'aquesta part superior teixida amb colors trenats s'accentuen amb dues mides diferents de bobbles, així com amb nusos francesos brodats. La forma suau de la cintura i les nervadures amb vores de punta contrastades completen l'aspecte. Mida: Mida acabada del pit: 38 (40, 42, 44)" Fil: Fil pesat (mostrat: Blue Moon Fiber Arts [...]
Utilitzant el patró mestre aquí, aquest barret es teixeix molt ràpidament i és un petit regal fantàstic. Té una part superior de bossa de paper que no requereix cap disminució. Simplement teixiu el tub el temps que vulgueu, lligueu i tanqueu la part superior del barret amb una corbata senzilla. Barret infantil A a l'esquerra i […]
A mesura que teixiu, és possible que trobeu una puntada d'aspecte estrany. Potser la vostra puntada és incompleta (és a dir, no va arribar a l'agulla a la ronda anterior) o incorrecta (vau teixir accidentalment quan volies revés). Afortunadament, tots dos errors són fàcils de corregir. Completa una puntada Tant si la teva puntada incompleta era un punt […]
Per aconseguir un tauler pla per utilitzar-lo en un projecte de fusteria, heu de tallar un tronc rodó. I ho has de fer d'una manera particular perquè el gra funcioni com vulguis. Tot i que la majoria de la gent no té una serradora per tallar els seus propis troncs, […]
Les fotografies són els elements predominants al vostre quadern de retalls, de manera que saber com fer bones fotos i com conservar-les afegeix valor i longevitat als vostres quaderns de retalls. La llista següent ofereix consells per fer fotos i mantenir-les segures: Consells de fotografia Consells de conservació Ompliu el marc quan feu fotografies. Apropa't al teu […]
Estalvieu diners aquest Nadal fent les vostres pròpies targetes de Nadal de découpage amb un efecte 3D. Aquestes targetes de vacances de découpage són divertides de fer i fàcils de fer pels nens. A la gent li agrada aconseguir targetes casolanes perquè reflecteixen l'amor i la cura que poseu en fer-les. Per aconseguir l'efecte 3D, feu servir diverses còpies […]
Els patrons de teixir es presenten com a instruccions escrites o com a gràfics. Els gràfics de patró de punt utilitzen un quadrat per representar cada punt de punt i un símbol dins del quadrat per indicar com treballar el punt. Tot i que no hi ha un conjunt universal de símbols, cada patró de teixir que utilitza un gràfic també proporciona una clau per llegir-lo. Sempre […]
Les polseres de ratlles de punt són accessoris senzills però divertits que es veuen sorprenents amb fils multicolors o novetats. Les polseres de punt són una manera fantàstica d'utilitzar tots els trossos de fil que acumuleu a la part inferior de la vostra cistella de teixir i fer regals ràpids. Traieu tots els vostres fils de colors sobrants per fer aquests […]
Quan hàgiu acabat de teixir en rodona, heu de lligar el vostre projecte (també anomenat buit). Un dels enllaços més fàcils i versàtils és el enllaç bàsic. Els passos següents mostren aquesta tècnica amb una agulla circular utilitzada en el mètode tradicional. El procediment és el mateix per a les altres […]
La puntada tunisiana de ganxet (també coneguda com a punt de revés) és una variació comuna de la puntada afganesa bàsica. La puntada de revés tunisiana sembla files de protuberàncies arrodonides. Com amb qualsevol tipus de punt afganès, comenceu el revés tunisià amb una fila de base feta de punt afganès bàsic.
