Пиенето на вода е нормален метод за разкрасяване и осигуряване на повече H2O за тялото. Дехидратацията е сериозна последица от загубата на течности в тялото
Пиенето на вода е нормален метод за разкрасяване и осигуряване на повече H2O за тялото. Дехидратацията е сериозна последица от загубата на повече телесни течности, отколкото приемате. Водата се губи всеки ден като водна пара в издишания въздух и в потта, урината и изпражненията. Заедно с водата се губи и малко количество сол. Ако загубата на течности не се компенсира, тялото се дехидратира.
Първото предупреждение на тялото за дехидратация е чувството за жажда. „Ако се чувствате жадни, вече сте дехидратирани“, обяснява д-р Лора Голдбърг.
Ето 5 начина да разберете дали сте дехидратирани:
1. Промяна в еластичността на кожата и суха кожа
Кожата се състои от 30% вода, която е отговорна за еластичността и еластичността. Когато кожата е здрава, хидратирана, ако издърпаме кожата, тогава водните свойства ще позволят на кожата да се върне към нормалната си форма.
От друга страна, когато тялото е дехидратирано, течността се взема от кожата и се доставя до основните органи, за да поддържа правилното им функциониране. Изместването на течността от кожата води до загуба на еластичността на кожата.
В допълнение, липсата на течност в кожата може да причини суха кожа и усещане за хладна и суха на допир Използването на овлажнител може да помогне за облекчаване на сухата кожа, а увеличаването на приема на вода ще подобри цялостното здраве на кожата.
2. Уморен и сънлив
Проучване от Лабораторията за човешка ефективност на университета в Кънектикът установи, че дори лека дехидратация - само 1,5% - може да промени настроението, енергията и способността на човек да мисли драматично.
Забелязва се, че когато тялото не е достатъчно хидратирано след тренировка, тялото е много уморено. Симптомите на дехидратация са сънливост, объркване, умора и намалена бдителност – всички те могат да се подобрят с повишен прием на течности.
3. Раздразнителност или объркване
Леката дехидратация може да има ефект върху мозъчната функция, която може да се влоши от продължителна тежка дехидратация. Възрастните и възрастните хора са по-малко чувствителни към жажда, така че лесно могат да се дехидратират. Объркването и дори делириумът са често срещани симптоми при възрастните хора, които са дехидратирани.
И децата, и възрастните работят по-добре, когато са добре хидратирани. В едно проучване децата, на които е давана допълнителна вода за пиене, са имали подобрена памет и по-добри резултати в училище.
4. Палпитации - сърцебиене
Когато тялото е дехидратирано, това ще доведе до недостиг на кръв в кръвоносните съдове, което затруднява функционирането на тялото. Да компенсира липсата на течности в организма и да осигури достатъчно кръв на органите. Сърцето трябва да се ускори, за да изпомпва бързо кръвта към тялото.
Въпреки че има много причини за сърцебиене, поддържането на хидратация също ще реши проблема.
5. По-ниско кръвно налягане
Дехидратацията може да причини спад на кръвното налягане, леко главоболие, летаргия и умора. Дехидратацията намалява количеството кръв в тялото, което намалява натиска върху стените на артериите. Умората се причинява от това, че тялото работи по-усилено, за да изпомпва кръв към мозъка, когато в тялото има по-малко течност.
Леките спадове на кръвното налягане могат да бъдат лекувани с питейна вода, но тежката дехидратация може да причини опасно ниско кръвно налягане, което изисква болнично лечение.
Според Mims.com
Трябва да стоите далеч от храните, които са вредни за зъбите ви, за да защитите зъбния емайл, да предотвратите кариеса и плаката, която причинява обезцветяване на зъбите. Оралното здраве страда
Фармацевтичната компания Pfizer (САЩ) обяви, че е започнала фаза 2 клинично изпитване на лекарството за лечение на Covid-19 в орална форма.
Бананът е един от питателните плодове с много хранителни вещества и антиоксиданти. Кога обаче трябва да ядете банани? Трябва ли да ядете банани, когато имате кашлица? Моля, следвайте статията по-долу!
Сутрин много хора заспиват, което води до забавяне на работата. Не ви е трудно да намерите изключително ефективен начин за борба със сънливостта при започване
Болестта на ръцете, краката и устата е често срещано заболяване в азиатските страни, дори във Виетнам. Но кои лица и възрасти са най-податливи на болестта на ръцете, краката и устата?
Безсънието вече няма да ви измъчва всяка вечер, когато има 10 етерични масла, които помагат за добър сън, но са много безопасни. Сънят е важна част от гарантирането
Ако искате да имате тънка, привлекателна и здрава талия, какво чакате, без веднага да избягвате тези храни, които причиняват мазнини по корема. Страница
Таласемичната анемия причинява лоши последствия за състезанието. Въпреки това, заболяването може да бъде предотвратено, ако сте оборудвани с необходимите познания навреме. Таласемичната анемия е
Неприятната телесна миризма е проблем за много хора. Ето защо изборът на правилния дезодорант е от съществено значение. Но много хора все още се чудят дали да използват дезодорант или спрей дезодорант? Блогът aFamilyToday ще ви помогне да намерите отговора на този въпрос чрез следното съдържание на статията.
Атопичният дерматит е хронично възпалително кожно заболяване, което, въпреки че не е твърде опасно, причинява неприятни симптоми. И така, как да лекуваме ефективно атопичния дерматит?
