Пиенето на вода е нормален метод за разкрасяване и осигуряване на повече H2O за тялото. Дехидратацията е сериозна последица от загубата на течности в тялото
Пиенето на вода е нормален метод за разкрасяване и осигуряване на повече H2O за тялото. Дехидратацията е сериозна последица от загубата на повече телесни течности, отколкото приемате. Водата се губи всеки ден като водна пара в издишания въздух и в потта, урината и изпражненията. Заедно с водата се губи и малко количество сол. Ако загубата на течности не се компенсира, тялото се дехидратира.
Първото предупреждение на тялото за дехидратация е чувството за жажда. „Ако се чувствате жадни, вече сте дехидратирани“, обяснява д-р Лора Голдбърг.
Ето 5 начина да разберете дали сте дехидратирани:
1. Промяна в еластичността на кожата и суха кожа
Кожата се състои от 30% вода, която е отговорна за еластичността и еластичността. Когато кожата е здрава, хидратирана, ако издърпаме кожата, тогава водните свойства ще позволят на кожата да се върне към нормалната си форма.
От друга страна, когато тялото е дехидратирано, течността се взема от кожата и се доставя до основните органи, за да поддържа правилното им функциониране. Изместването на течността от кожата води до загуба на еластичността на кожата.
В допълнение, липсата на течност в кожата може да причини суха кожа и усещане за хладна и суха на допир Използването на овлажнител може да помогне за облекчаване на сухата кожа, а увеличаването на приема на вода ще подобри цялостното здраве на кожата.
2. Уморен и сънлив
Проучване от Лабораторията за човешка ефективност на университета в Кънектикът установи, че дори лека дехидратация - само 1,5% - може да промени настроението, енергията и способността на човек да мисли драматично.
Забелязва се, че когато тялото не е достатъчно хидратирано след тренировка, тялото е много уморено. Симптомите на дехидратация са сънливост, объркване, умора и намалена бдителност – всички те могат да се подобрят с повишен прием на течности.
3. Раздразнителност или объркване
Леката дехидратация може да има ефект върху мозъчната функция, която може да се влоши от продължителна тежка дехидратация. Възрастните и възрастните хора са по-малко чувствителни към жажда, така че лесно могат да се дехидратират. Объркването и дори делириумът са често срещани симптоми при възрастните хора, които са дехидратирани.
И децата, и възрастните работят по-добре, когато са добре хидратирани. В едно проучване децата, на които е давана допълнителна вода за пиене, са имали подобрена памет и по-добри резултати в училище.
4. Палпитации - сърцебиене
Когато тялото е дехидратирано, това ще доведе до недостиг на кръв в кръвоносните съдове, което затруднява функционирането на тялото. Да компенсира липсата на течности в организма и да осигури достатъчно кръв на органите. Сърцето трябва да се ускори, за да изпомпва бързо кръвта към тялото.
Въпреки че има много причини за сърцебиене, поддържането на хидратация също ще реши проблема.
5. По-ниско кръвно налягане
Дехидратацията може да причини спад на кръвното налягане, леко главоболие, летаргия и умора. Дехидратацията намалява количеството кръв в тялото, което намалява натиска върху стените на артериите. Умората се причинява от това, че тялото работи по-усилено, за да изпомпва кръв към мозъка, когато в тялото има по-малко течност.
Леките спадове на кръвното налягане могат да бъдат лекувани с питейна вода, но тежката дехидратация може да причини опасно ниско кръвно налягане, което изисква болнично лечение.
Според Mims.com
Много експерти смятат, че чувствителната кожа е най-трудната за удовлетворяване сред всички типове кожа. За да гарантирате винаги безопасността на кожата си, трябва да се обърнете към това как да изберете козметика за чувствителна кожа по-долу.
Мигренозно главоболие, ако не се лекува навреме и навреме. И така, какво е мигрена, какво я причинява и как се лекува? 1. Причини за мигрена
Има много причини за болка в коляното при изкачване на стълби като остеоартрит на коляното, артрит на коляното, излив в коляното, сухо коляно... Каквато и да е причината, пациентът трябва да обърне внимание на навременното лечение, за да избегне причиняването на сериозни усложнения на колянната става.
Млякото е допълнителен източник на хранителни вещества за растежа и развитието на децата. Ето защо майките са много фокусирани върху избора на млечни продукти за своите бебета. Млякото Colosbaby е продуктова линия, която в момента е конкурентна на пазара благодарение на богатото си съдържание на хранителни вещества с много изключителни приложения. Коя страна е млякото Colosbaby?
Лошият сън може да доведе до сериозни заболявания като загуба на паметта, мигрена и хронично главоболие. Ето няколко ефективни начина за лечение на безсъние
С тези храни, които не причиняват наддаване на тегло, вие сте свободни да им се наслаждавате, без да се налага да се притеснявате за проблеми с теглото. Честно казано в процеса на отслабване,
Консумацията на рибено масло помага за подобряване на сърдечно-съдовата система, засилва паметта... Това е така, защото ползите от рибеното масло са толкова големи, че винаги ни съветват да ги ядем всеки ден. В момента
Да знаете дали хепатит В е заразен и по какви начини ще ви помогне да се почувствате по-сигурни и да знаете как да го предотвратите, за да защитите по-добре здравето си.
Грип А се причинява от грипен вирус А(H1/N1). Не всеки обаче разбира този вид грип, опасен и заразен ли е грип А (H1/N1)? Нека разберем в статията по-долу!
Научете как да приготвяте печени портокали за лечение на кашлица с лесни стъпки. Този пречистващ и натурален метод е ефективен и безопасен за вас и вашите деца.
