Как да си направим тиквено мляко за бебета просто, но вкусно
Как да направите тиквено мляко за бебета е много просто, само с няколко стъпки имате вкусно, здравословно тиквено мляко веднага.
5 основни хранителни вещества за ярки и здрави очи
Витамините Е, С, цинк, лутеин, зеаксантин са основни хранителни вещества за очите. Ето храните, които съдържат тези вещества, които трябва да добавяте всеки ден. Очите са едно от
Витамините Е, С, цинк, лутеин, зеаксантин са основни хранителни вещества за очите. Ето храните, които съдържат тези вещества, които трябва да добавяте всеки ден.
Очите са една от най-активните части на тялото, така че често се влияят от много фактори като слънчева светлина, прах и т.н. Дори излагането ни на компютри е твърде много. Или мобилните телефони също са вредни за очите.
Следователно защитата на очите е много необходима и трябва да се прави всеки ден. В допълнение към упражненията за регулиране на очите, споделени от специалисти, можете да добавите храните, които са полезни за очите, изброени по-долу.
1. Витамин Е
Витамин Е съдържа антиоксиданти, които предпазват очите
Витамин Е е основно хранително вещество за очите, което се споменава първо. Витамин Е съдържа антиоксиданти, които предпазват клетките на тялото и не позволяват на свободната радиация да увреди здравата тъкан в окото. Това ще предпази очите ви от увреждане от слънцето.
Скорошно проучване показа значението и ролята на витамин Е за здравето на очите. Няколко храни съдържат витамин Е, сред които са орехи, авокадо, бадеми, къдраво зеле и зеле.
2. Витамин С е основно хранително вещество за очите
Витамин С ще защити очите от вредните фактори
Витамин С не само подобрява имунитета на организма, но е полезен и за здравето на очите. Витамин C също така съдържа мощни антиоксиданти, които са важни за растежа на естествения колаген в тялото, за заздравяването на рани и за ускоряване на лечебния процес. Витамин С ще предпази очите от вредни елементи.
Някои храни са богати на витамин С, сред тях са цвеклото, зеле, целина, боровинки и сладки картофи.
3. Микроелементът цинк е много важен за очите
Цинкът е минерал, разположен в субретиналната мрежа. Неговата функция е да подпомага усвояването и пренасянето на витамин А в очите и производството на меланин. Меланин за цвета на кожата, очите и косата. Меланинът също предпазва очите от увреждане от слънцето.
Храните с високо съдържание на цинк са говеждо, агнешко, тиква, спанак и сусам.
4. Лутеинът е основно хранително вещество за очите
Лутеинът може да предотврати растежа и разпространението на раковите клетки
Каротеноидите, лутеинът имат способността да предпазват очите. Този мощен антиоксидант се намира в ретината. Изследванията показват, че лутеинът може да предотврати растежа и разпространението на раковите клетки. Консумирането на храни, съдържащи лутеин, също предотвратява макулна дегенерация, която може да убие тъканта около ретината.
Храните, които съдържат лутеин, са зеле, спанак, броколи и царевица.
5. Зеаксантин
Zeaxhantin принадлежи към групата на каротеноидите и работи с лутеин за предотвратяване на загуба на зрението, подобряване на здравето на очите и предотвратяване на заболявания. Центърът на ретината, наречен макула, съдържа 75% зеаксантин, за да предотврати навлизането на прекомерна светлина в окото и да поддържа здравето на очните клетки.
Храните, богати на зеаксантин, са зеле, спанак, яйца и цитрусови плодове.
По-горе са основните хранителни вещества за очите и храните, които ги съдържат, които трябва да увеличавате усвояването всеки ден, за да имате ярки и здрави очи, да ограничите вредното въздействие на вредните фактори отвън.
гъвкаво плетене
Източник: Medicmagic
Опасен ли е псевдомембранозен колит?
Псевдомембранозният колит е заболяване, от което страдат много хора днес. И въпросът, който тревожи много хора, е: „опасен ли е псевдомембранозен колит?“ В тази статия ще ви помогнем да отговорите на този въпрос.
8 двойки храни, които са несъвместими една с друга, не трябва да ядете, ако искате да умрете
Нашето здраве зависи много от храната. Познаването на несъвместимите хранителни двойки е много важно, за да не допускаме вредни за здравето грешки. Ето 8
Кой не трябва да яде кисели краставички? Как да ядем кисели краставички безопасно
Туршиите имат много потенциални опасности за здравето, особено някои субекти не трябва да ядат тези ястия. И така, кой не трябва да яде кисели краставички? Как туршиите са вредни за здравето?
Какво представлява болката в корема около пъпа?
Болката в корема може да има много различни причини и оттам местоположението на болката също ще се промени. Въпреки това, следващата статия ще се съсредоточи само върху решаването
5 бележки за офис служители и агенции за предотвратяване на Covid-19
Препоръките за превенция на Covid-19 на работното място бяха разработени съвместно от Министерството на здравеопазването на Виетнам и Световната здравна организация (СЗО), за да помогнат на организациите да работят безопасно по време на епидемичния сезон.
Мускулна релаксация за по-дълбок и по-добър сън: Защо не?
Правете тези упражнения за мускулна релаксация редовно всеки ден, ще имате дълбок и изненадващо добър сън! Трябва да седите много часове, за да шофирате или да седите пред машината
Как да лекуваме затлъстяване на черния дроб с 6 супер прости метода
Само с няколко лесни начина за лечение на затлъстяване на черния дроб можете да ограничите отрицателните ефекти от заболяването и да помогнете за подобряване на здравето на черния дроб. Изследване на болести
Пушенето причинява преждевременно стареене
В миналото често знаехме, че пушенето води до рак или нелечими заболявания, без да обръщаме внимание на прекия ефект от това поведение върху външния вид на всеки човек.
Какви стимуланти ви причиняват проблеми със съня?
Стимулантите, по-специално кофеинът и никотинът, са водещите причини за безсъние. Разбирането на техните вредни ефекти може да ви мотивира да се откажете от пушенето.
Съвети как да изберете козметика за чувствителна кожа
Много експерти смятат, че чувствителната кожа е най-трудната за удовлетворяване сред всички типове кожа. За да гарантирате винаги безопасността на кожата си, трябва да се обърнете към това как да изберете козметика за чувствителна кожа по-долу.