Как да си направим тиквено мляко за бебета просто, но вкусно
Как да направите тиквено мляко за бебета е много просто, само с няколко стъпки имате вкусно, здравословно тиквено мляко веднага.
5 основни хранителни вещества за ярки и здрави очи
Витамините Е, С, цинк, лутеин, зеаксантин са основни хранителни вещества за очите. Ето храните, които съдържат тези вещества, които трябва да добавяте всеки ден. Очите са едно от
Витамините Е, С, цинк, лутеин, зеаксантин са основни хранителни вещества за очите. Ето храните, които съдържат тези вещества, които трябва да добавяте всеки ден.
Очите са една от най-активните части на тялото, така че често се влияят от много фактори като слънчева светлина, прах и т.н. Дори излагането ни на компютри е твърде много. Или мобилните телефони също са вредни за очите.
Следователно защитата на очите е много необходима и трябва да се прави всеки ден. В допълнение към упражненията за регулиране на очите, споделени от специалисти, можете да добавите храните, които са полезни за очите, изброени по-долу.
1. Витамин Е
Витамин Е съдържа антиоксиданти, които предпазват очите
Витамин Е е основно хранително вещество за очите, което се споменава първо. Витамин Е съдържа антиоксиданти, които предпазват клетките на тялото и не позволяват на свободната радиация да увреди здравата тъкан в окото. Това ще предпази очите ви от увреждане от слънцето.
Скорошно проучване показа значението и ролята на витамин Е за здравето на очите. Няколко храни съдържат витамин Е, сред които са орехи, авокадо, бадеми, къдраво зеле и зеле.
2. Витамин С е основно хранително вещество за очите
Витамин С ще защити очите от вредните фактори
Витамин С не само подобрява имунитета на организма, но е полезен и за здравето на очите. Витамин C също така съдържа мощни антиоксиданти, които са важни за растежа на естествения колаген в тялото, за заздравяването на рани и за ускоряване на лечебния процес. Витамин С ще предпази очите от вредни елементи.
Някои храни са богати на витамин С, сред тях са цвеклото, зеле, целина, боровинки и сладки картофи.
3. Микроелементът цинк е много важен за очите
Цинкът е минерал, разположен в субретиналната мрежа. Неговата функция е да подпомага усвояването и пренасянето на витамин А в очите и производството на меланин. Меланин за цвета на кожата, очите и косата. Меланинът също предпазва очите от увреждане от слънцето.
Храните с високо съдържание на цинк са говеждо, агнешко, тиква, спанак и сусам.
4. Лутеинът е основно хранително вещество за очите
Лутеинът може да предотврати растежа и разпространението на раковите клетки
Каротеноидите, лутеинът имат способността да предпазват очите. Този мощен антиоксидант се намира в ретината. Изследванията показват, че лутеинът може да предотврати растежа и разпространението на раковите клетки. Консумирането на храни, съдържащи лутеин, също предотвратява макулна дегенерация, която може да убие тъканта около ретината.
Храните, които съдържат лутеин, са зеле, спанак, броколи и царевица.
5. Зеаксантин
Zeaxhantin принадлежи към групата на каротеноидите и работи с лутеин за предотвратяване на загуба на зрението, подобряване на здравето на очите и предотвратяване на заболявания. Центърът на ретината, наречен макула, съдържа 75% зеаксантин, за да предотврати навлизането на прекомерна светлина в окото и да поддържа здравето на очните клетки.
Храните, богати на зеаксантин, са зеле, спанак, яйца и цитрусови плодове.
По-горе са основните хранителни вещества за очите и храните, които ги съдържат, които трябва да увеличавате усвояването всеки ден, за да имате ярки и здрави очи, да ограничите вредното въздействие на вредните фактори отвън.
гъвкаво плетене
Източник: Medicmagic
Какво представлява йодната гуша? Причини, диагностика и методи на лечение
Не само недостигът на йод може да причини сериозни последици за здравето, твърде много йод също е причина за много различни опасни заболявания. Последствията могат да бъдат причинени от излишък на йод в организма като хипертиреоидизъм, хипотиреоидизъм, рак на щитовидната жлеза и др.
Ако сте заразени с Covid-19, симптомите се развиват по-бързо при излагане на F0
Ново изследване установи, че когато човек е изложен на F0, ако е заразен с Covid-19, симптомите ще се развият по-бързо, отколкото хората си мислят.
Направете разлика между гуша и възел на щитовидната жлеза. Причини и лечение
Гушата и тиреоидният възел са състояния на щитовидната жлеза, които се увеличават по размер. Дали обаче признаците, причините и леченията са еднакви?
Сироп Ginkid Ho Orange – Подкрепа за изчистване на телесната топлина и намаляване на кашлицата при деца
Гинкид Сироп за кашлица - Подпомага облекчаването на кашлицата, тоникът е ефективен продукт за защита на здравето, намалявайки симптомите на грип при деца като кихане, хрема, болки в гърлото, суха кашлица, кашлица с храчки, ...
4 последствията от твърде много сън са по-сериозни, отколкото си мислите
Липсата на сън оказва силно влияние върху здравето, производителността на труда и качеството на живот. Последствията от твърде много сън обаче са също толкова сериозни. В забързан живот
Комплексни упражнения за гърди с дъмбели у дома
Упражненията за гърди с дъмбели се считат за упражнения, които помагат за по-цялостното развитие на гръдните мускули от щангите. Моля, вижте статията по-долу в блога aFamilyToday, за да знаете упражненията за гърди с дъмбели, които са лесни за изпълнение, но много ефективни!
Как да се лекува стомаха само с банани и мед помага да се излекува болестта завинаги
Няма нужда да използвате западната медицина, просто трябва да приложите лечението на стомаха с банан и мед по-долу, шансът за пълно излекуване е много голям. Болката в стомаха е
Може ли хипнозата да излекува пристрастяването към тютюнопушенето?
Отказването от тютюнопушенето е много трудно, степента на рецидив или отказване наполовина е много висока. Методите за отказване от тютюнопушенето винаги се търсят и прилагат от много хора, включително хипнотерапията.
7 ползи от зеления фасул ви правят по-здрави и по-красиви, колкото повече ядете
Фасулът мунг не само помага за предотвратяване на сърдечни заболявания, диабет, костни заболявания, но хората намират и много ползи от зеления фасул за жени по време на бременност.
3-те дози ваксини на Moderna или Pfizer помагат за повишаване на имунитета десетки пъти
Ново британско изследване, публикувано в медицинското списание The Lancet, показва, че три дози ваксини Moderna и Pfizer имат висок имунитет, особено при хора, които са получили две дози ваксини AstraZeneca, според Sky News.