Не само помага за отслабване, подобрява здравословните проблеми... ползите от диета с високо съдържание на фибри надхвърлят това, когато ви дава блестяща кожа.
Не само помага за отслабване, подобрява здравословните проблеми... ползите от диета с високо съдържание на фибри надхвърлят това, когато става въпрос за осигуряване на ярка и сияйна кожа.
Знаете ли, че това, което ядем сега, може да отразява качеството на здравето ни в бъдеще? Изборът на научна диета ще ни помогне да предотвратим болести. По-специално, диета с високо съдържание на фибри се препоръчва да се прилага, тъй като носи много ползи за здравето. Нека разберем с нас сега!
1. Отслабнете
Ново проучване показва, че тайната на бързата, безопасна и здравословна загуба на тегло не е просто да спортувате или да изключите въглехидратите, а да се съсредоточите върху консумацията на храни с високо съдържание на фибри, ограничавайки наличните преработени храни. Основната причина е, че фибрите лесно създават усещане за ситост за дълго време и намаляват значително количеството на консумираната храна в тялото.
Едно от предимствата на диетата с високо съдържание на фибри е, че помага при загуба на тегло
2. Подобрява здравето на червата
Може да не знаете, че червата са дом на стотици различни видове бактерии и всеки ден те също изяждат това, което консумирате. Някои видове бактерии са полезни за тялото ви, но други причиняват възпаления и чревни заболявания. Въпреки това, не се тревожете твърде много, защото диета с високо съдържание на фибри може да помогне за намаляване на възпалението и да ограничи риска от чревни заболявания. Полезните бактерии ще ферментират фибрите във витамини и хранителни вещества, които хранят тялото.
3. Намалете риска от хемороиди
Диета с високо съдържание на фибри не само помага за поддържането на червата здрави, но също така ефективно предотвратява риска от хемороиди. Хемороидите са известни като подути вени в областта на ректума, главно в резултат на напрежение при ходене до тоалетната. Храните, богати на фибри, помагат на лаксативите, предотвратяват кървенето в изпражненията, като по този начин намаляват риска от хемороиди.
Яжте повече фибри, за да намалите риска от хемороиди
4. Контролирайте кръвната захар
За разлика от рафинираните въглехидрати, които причиняват скокове в кръвната ви захар, фибрите не причиняват никакви промени в кръвната захар. Всъщност фибрите обикновено не се разграждат през храносмилателната система, не изисква тялото да отделя ензима инсулин за храносмилането. Ето защо, ако вашата диета е богата на фибри, това може да помогне за контролиране на кръвната захар и да намали ефективно риска от диабет тип 2 .
5. Предотвратява сърдечни заболявания
Диета с високо съдържание на разтворими фибри може да намали риска от коронарна артериална болест с до 50%. Това намалява риска от инсулт и сърдечно-съдови заболявания. Едно проучване установи, че само 7 грама фибри, които консумирате, могат да намалят риска от инсулт с до 7%.
Диета с високо съдържание на фибри предотвратява инсулти и подобрява здравето на сърцето
6. По-блестяща и свежа кожа
Диетата с високо съдържание на фибри е полезна не само за вашето здраве, но също така прави кожата ви по-сияйна и млада, като ефективно предотвратява обриви и акне.
Яжте много фибри, за да притежавате ярка, сияйна кожа
Хуонг
Източник: Lifehack
Смяната на тампони на всеки няколко часа е нещо, за което жените често се чудят, когато става дума за менструация. Нека научим за бележките при почистване на вагиналната област чрез статията по-долу.
С този вагинален сърбеж може да се справите с помощта на гинекологично измиване. Топ 7 на най-ефективните противогъбични почистващи решения по-долу ще бъдат вашият спасител.
Решението за женска хигиена ще бъде от полза само когато изберем правилно качествен продукт и го използваме правилно. Затова бихме искали да предложим известен опит, който да имате, когато избирате да купите решение за женска хигиена.
Винаги искате да имате релаксиращи моменти, за да балансирате живота си, както и да отблъснете негативните си мисли. В този момент седящата медитация ще ви помогне да постигнете това. И така, как да дишате, когато медитирате, за да получите желаните резултати?
Боята е полепнала по челото, ушите, врата, ръцете, но все още не намирате начин да я премахнете? Кажете ви някои начини за премахване на боята за коса от кожата, за да предотвратите следващото боядисване.
Концепцията за клек не е непозната за тези, които започват да учат за упражнения за грижа за тялото. И така, какво е клек и какви са ползите от това движение за тялото на практикуващия?
Много мъже нямат навика да спортуват, защото напрегнатият им живот води до лошо здраве, бирен корем и затлъстяване. Сутрешните упражнения за отслабване ще ви помогнат да подобрите това състояние.
Как да намерите решение за женска хигиена, което е точно за вас? Нека видим преглед на 3 вида решения за женска хигиена, които помагат за дезодориране и защита на личната зона от сърбящи гъбични инфекции.
Открийте актуалните видове физиологичен разтвор 2024: изотоничен, хипертоничен и хипотоничен. Научете за правилното им приложение при респираторни заболявания и грижа за тялото с експертни съвети.
Миризмата на тялото винаги е проблем и дилема за много хора. Така че следвайте статията по-долу, за да откриете начини да поддържате тялото си свежо по най-естествения начин!
Практикуването на йога у дома е тенденция в наши дни, ако нямате твърде много свободно време. По-специално, в момента епидемията от Covid-19 все още се усложнява от много развития, така че това е форма на упражнения и поддържане на здравето, която много хора избират.
В ежедневието ни е много лесно да се сблъскаме с наранявания, причинени от невнимателни дейности, злополуки, операции и т.н., причиняващи разкъсване на кожната тъкан. Тези рани са прости, но ако не се лекуват навреме, те са много податливи на инфекция, по-лоша от гангрена. Следващата статия ще разкрие 4 вида лекарства за локално приложение, които помагат за заздравяването на рани и са най-ефективни днес, които можете да използвате и да използвате.
Тази статия ще ви помогне да разберете защо не трябва да ядете твърде много вечер и ще изброи някои закуски, които трябва да избягвате преди лягане.
Много диетолози смятат, че яденето само веднъж на ден може да повлияе негативно на вашето здраве. И така, какво се случва, ако ядете само едно хранене на ден, нека разберем с Blog aFamilyToday!
Диетата за загуба на мазнини ще трансформира тялото ви чрез диетични навици, включително строга нискокалорична диета и режим на упражнения. Диетата за загуба на мазнини работи ли толкова добре, колкото си мислят хората?
Твърде заети ли сте, за да имате време да спортувате, за да отслабнете? Не се притеснявайте, вижте как да съставите меню за хора с натоварен график по-долу, за да ви помогне да се отървете от излишните мазнини бързо и безопасно.
Когато времето се промени, човешкото тяло е много податливо на настинки и суха кашлица. В случай, че не искате да приемате лекарства, начинът за накисване на лимонова и прасковена захарна стипца, споделен от aFamilyToday Blog по-долу, ще ви помогне напълно да излекувате неприятната кашлица за кратко време.
Шафранът, известен още като шафранов плодник, е многофункционална билка за човешкото здраве и красота. Шафранът е класифициран като чудодейно лекарство с много ползи за женското здраве и красота.
Туморът е доста рядко заболяване, така че повечето пациенти се сблъскват с него, без да го откриват. Туморите могат да се появят на много места, но субунгвалните ангиоми са най-често срещаните. И така, как да открием това заболяване и как да го лекуваме? Нека aFamilyToday Blog ви помогне да намерите отговора!
Освен основното меню, плодовете са и богат хранителен източник, който хората със слаб организъм не трябва да пренебрегват. И така, какво е добре за слабост на тялото да ядете плодове? Как да използваме плодовете правилно? Моля, вижте следната статия и намерете отговора.
Псевдомембранозният колит е заболяване, от което страдат много хора днес. И въпросът, който тревожи много хора, е: „опасен ли е псевдомембранозен колит?“ В тази статия ще ви помогнем да отговорите на този въпрос.
Нашето здраве зависи много от храната. Познаването на несъвместимите хранителни двойки е много важно, за да не допускаме вредни за здравето грешки. Ето 8
Туршиите имат много потенциални опасности за здравето, особено някои субекти не трябва да ядат тези ястия. И така, кой не трябва да яде кисели краставички? Как туршиите са вредни за здравето?
Болката в корема може да има много различни причини и оттам местоположението на болката също ще се промени. Въпреки това, следващата статия ще се съсредоточи само върху решаването
Препоръките за превенция на Covid-19 на работното място бяха разработени съвместно от Министерството на здравеопазването на Виетнам и Световната здравна организация (СЗО), за да помогнат на организациите да работят безопасно по време на епидемичния сезон.
Правете тези упражнения за мускулна релаксация редовно всеки ден, ще имате дълбок и изненадващо добър сън! Трябва да седите много часове, за да шофирате или да седите пред машината
Само с няколко лесни начина за лечение на затлъстяване на черния дроб можете да ограничите отрицателните ефекти от заболяването и да помогнете за подобряване на здравето на черния дроб. Изследване на болести
В миналото често знаехме, че пушенето води до рак или нелечими заболявания, без да обръщаме внимание на прекия ефект от това поведение върху външния вид на всеки човек.
Стимулантите, по-специално кофеинът и никотинът, са водещите причини за безсъние. Разбирането на техните вредни ефекти може да ви мотивира да се откажете от пушенето.
Много експерти смятат, че чувствителната кожа е най-трудната за удовлетворяване сред всички типове кожа. За да гарантирате винаги безопасността на кожата си, трябва да се обърнете към това как да изберете козметика за чувствителна кожа по-долу.
