Диетата, комбинирана с упражнения, е безопасен и бърз начин за увеличаване на размера на гърдите. Кръг 3 цъфти,
Диетата, комбинирана с упражнения, е безопасен и бърз начин за увеличаване на размера на гърдите.
Цветущият кръг 3 винаги е желанието на жените, но не всеки се ражда с него. Много пъти, за да го постигнете, трябва да работите усилено, за да спортувате всеки ден, придружено от научна диета. За да не ви се налага да прекарвате време в търсене на рецепти онлайн, по-долу сме събрали полезни съвети, които да ви помогнат бързо и безопасно да увеличите размера на гърдите.
Едно нещо, което определено трябва да имате предвид е, че не можете да увеличите размера на бюста си, без да спортувате. За да постигнете целта си, трябва да правите две неща успоредно:
- Подходяща тренировъчна програма
- Научно хранене след тренировка, по време на възстановяване на мускулите.
След тренировка дупето ви преминава през процес на възстановяване и растеж, така че правилното нещо, което трябва да направите, е да имате правилна и научна диета.
Запомнете това просто правило : Ако искате да наддадете на тегло, трябва да ядете повече. Но ако просто искате да увеличите дупето си, трябва да се храните редовно.
Твърде много от нищо не е добро , така че не консумирайте твърде много протеини и не намалявайте напълно въглехидратите, защото това води до много здравословни проблеми.
Трябва да ядете поне един плод на ден и за предпочитане 3 до 5 парчета.
Ето храни и упражнения, които ще ви помогнат бързо да увеличите размера на дупето си.
1. Протеин
След всяка тренировъчна сесия трябва да заредите 1 чаша протеиново саке в тялото. Или можете също да консумирате протеин чрез храни като: риба тон, яйца, пуешко, пилешко, тилапия, боб, сирене, постно червено месо, боб и друга риба (не пържена).

Протеинът осигурява хранителни вещества, които помагат за изграждането и растежа на мускулите
2. Въглехидрати
Въглехидратите, които помагат за поддържането на мускулите, се намират в кафявия ориз, овеса, пълнозърнестите храни и сладките картофи. Следователно добавянето на въглехидрати също е незаменим начин за увеличаване на размера на 3-тия кръг.
За увеличаване на размера на 3-ти кръг е незаменим за въглехидрати в диетата
3. Мазнини
За разлика от лошите мазнини, добрите мазнини помагат за оформяне на тялото и бързо отслабване, така че не могат да липсват в ежедневната ни диета. Храните с високо съдържание на добри мазнини обикновено са рибено масло, необработено маслиново масло, бадеми, орехи и фъстъчено масло.
4. Зеленчуци
Съсредоточете се върху богати на антиоксиданти зеленчуци като броколи, спанак, къдраво зеле… Тъй като те не водят до наддаване на тегло, можете да ядете колкото искате.
Добавете зелени зеленчуци към вашата диета
5. Упражнения за ефективно увеличаване на размера на бюста
Трябва да запомните, че правилната диета не е достатъчна, а трябва да практикувате, за да постигнете целта си да увеличите размера на дупето си. За да увеличите размера на дупето си, правилните упражнения за вас са клякания, мостове за дупето и напади .
Застанете прави, краката са на ширината на бедрата. Направете дълга крачка напред. Повдигнете леко лявата си пета, бавно спуснете тялото и огънете коленете си. Дръжте гърба си изправен и избягвайте да оставяте коленете си над пръстите на краката. Повторете движението с другия крак.
Нападите са едно от ефективните упражнения за увеличаване на размера на задните части
Легнете по гръб на пода. Поставете ръцете си отстрани, огънете коленете си и поставете краката си на пода. Поддържайки гърба и краката изправени, повдигнете бедрата нагоре. Дишайте, докато повдигате дупето си и задръжте тази позиция за няколко секунди, вдишайте, докато се връщате в изходна позиция.

Начинът да увеличите размера на 3-тия кръг е да правите упражнения за задните мостове
Хуонг
Източник: Brightside