Как да излекуваме ефективно дългосрочното безсъние

Безсънието е нарушение на съня, което ви кара да имате проблеми със заспиването и обикновено спите само няколко часа на нощ. Безсъние

Безсънието е нарушение на съня, което ви кара да имате проблеми със заспиването и обикновено спите само няколко часа на нощ. Дългосрочното лишаване от сън има отрицателно въздействие върху здравето. Моля, вижте някои от начините за лечение на безсъние по-долу, за да имате добър нощен сън.

1. Спете навреме

Това е най-бързият начин за лечение на безсъние . Това ще помогне на тялото ви да създаде навика да си ляга и да се събужда по едно и също време. Трябва да правите това дори през празниците или почивните дни. Избягвайте да спите твърде много през деня, това ще затрудни съня през нощта.

Нашият съвет е да се възползвате от дрямка на обяд за около 15-20 минути, защото тя помага на тялото да освободи млечна киселина в процеса на метаболизма, една от причините за умората.

Безсънието е заболяване, причинено от нарушения на съня

2. Променете лошите навици

Просто променете някои лоши навици и ще имате добър сън:

• Избягвайте да използвате електронни устройства като мобилни телефони, компютри... преди лягане.
• Избягвайте кафето и алкохола поне 8 часа преди лягане.
• Избягвайте да ядете твърде много или храни, съдържащи много мазнини и мазнини на вечеря. Не вечеряйте твърде късно. Не оставяйте стомаха си празен, можете да хапнете лека закуска преди лягане.
• Избягвайте да пиете твърде много вода вечер. Вместо това, чаша горещо мляко помага да се осигури аминокиселината фенилаланин, която е добра за съня.
• Преди да си легнете, можете да вземете вана с топла вода за около 30 минути или да правите леки упражнения в късния следобед, за да заспите по-лесно. Можете също да помогнете да отпуснете ума си, като слушате музика, медитирате или четете книга преди лягане.
• Редовно почиствайте спалнята, леглото, за да не ви безпокоят кихане, алергии, сърбеж, причинен от прах.. докато спите.

В допълнение, най-ефективният начин за лечение на хронично безсъние е да се осигурят подходящи хранителни вещества, витамини, особено витамини от група В, аминокиселини и минерали, които ще помогнат за стабилизиране на съня и ще помогнат на нервната система.работете ефективно, избягвайте да се чувствате уморени.

3. Използване на естествени билки

За да лекувате продължително безсъние и да възвърнете добрия нощен сън за тялото си, паралелно с преодоляването на причините, дължащи се на ежедневните навици на живот, се препоръчва да комбинирате използването на естествени терапии за ефективно лечение на безсънието.резултати по-бързо.

Пресният джинджифил е доста ефективен при лечение на безсъние през нощта

Пресен джинджифил

Джинджифилът е ценен народен лек, използван от хората за много ефективно лечение на много различни заболявания, особено безсъние, благодарение на съдържанието на етерично масло от 3% във всеки корен от джинджифил.

Тайната е да използвате 1 корен от джинджифил, сварен с каменна захар, за да направите напитка. Или можете да накисвате краката си в топла вода с джинджифил всяка вечер преди лягане за около 30 минути, което ще ви помогне да заспите по-бързо, защото меридианите се отпускат, когато се накиснат във вода. Това е ефективен метод за тези, които се чудят дали дългосрочното безсъние е добре ?.

Излекувайте безсъние със семена от лотос (ум на лотос)

Дълготрайното безсъние може да се лекува  с използването на сърцето на лотос, комбинирано със семена от лотос, което спомага за стимулиране на храносмилането, седация, ограничаване на неврастенията, безсъние.

+ Или можете да приготвите чай от лотос лонган или можете да използвате 1 литър вода за готвене с 3 g изсушено сърце на лотос, за да използвате като вода за пиене през деня.

Забележка: сърцевината на лотос е основната съставка за премахване на безсъние. Така че, ако лотосовото семе е премахнато от ума на лотоса, това няма да има ефект на лечение на безсъние. Най-добре е да използвате изсушени семена от лотос, които все още имат сърцето на лотоса. И също така не трябва да използвате сърцето на лотос за дълго време, това може да повлияе на сърцето и физиологичните ви функции, като например намаляване на сексуалното желание...

Освен това е възможно да се лекува безсъние с листа от маруля, спанак ... или мъжки средства за безсъние.

По-горе са някои от най-ефективните дълготрайни лекарства за безсъние, които можете да направите у дома, евтино. Надяваме се, че ще ви помогне да си върнете добрия нощен сън.

Чт Ха