Защо детето има проблеми със съня и как да го лекуваме?
Има много опасности, когато децата имат проблеми със съня. Затова, родители, нека да разберем причините, симптомите и решенията за това състояние на вашето дете!
Често безсъние, какво да правя?
Попадайки в ситуацията да лежите вечно, но да не можете да заспите, със сигурност ще се чудите какво да правите с безсънието? Чрез статията ви предлагаме как да излекувате ефективно безсънието.
Попадайки в ситуацията да лежите вечно, но да не можете да заспите, със сигурност ще се чудите какво да правите с безсънието? Чрез статията ви предлагаме как да излекувате ефективно безсънието.
Много хора трябва да признаят, че загубата на сън за дълго време прави вечерта изключително натрапчив момент. Това не само ви кара да се чувствате уморени, когато се събудите сутрин, но също така намалява паметта, тъмните кръгове под очите ви, неспособността да се концентрирате, като по този начин намалява ученето и работната ефективност. Лишаването от сън при хора с високо кръвно налягане също може да доведе до сърдечна недостатъчност и инсулт. Предвид тези рискове е по-добре да научите и да преодолеете безсънието си сега.
Добро настроение преди сън
Преди лягане винаги се отпуснете и оставете съня да дойде сам
Хората с хронично безсъние са склонни към силен стрес. Те се чувстват изключително стресирани преди лягане, което влошава състоянието. Вместо това, преди да си легнете, трябва да поддържате ума си отпуснат и да не се чудите какво да правите с безсънието? Не се притеснявай колко дълго ще мога да спя, чудя се дали тази вечер ще ми е толкова трудно да спя, колкото предната? Това неволно оказва допълнителен натиск върху нервите ви, което ви улеснява да загубите сън. Просто оставете ума си спокоен, мислете положителни неща и изчакайте сънят да дойде естествено за вас.
Създайте удобно място за спане
Трябва да лежите в стая, която е удобна както на температура, така и на светлина. Цялото осветление трябва да бъде изключено или да оставите включена само малка нощна крушка. Не трябва да затваряте всички врати на спалнята. Освен ако няма много шум около къщата ви, тогава трябва да инсталирате вентилационна система. Поддържането на температура от порядъка на 26 градуса по Целзий е подходящо за лесното заспиване на тялото. Удобното, меко легло и чистите меки възглавници спомагат за по-бързия сън.
Освежава тялото преди сън
Чистото тяло, удобните дрехи улесняват съня
Освен че си осигурявате освежаващ дух, без напрежение за сън, вие също така правите тялото си чисто и удобно. Вземете душ с топла вода и се преоблечете с удобни дрехи преди лягане. Не правете интензивни упражнения 3 часа преди лягане. Можете да правите леки упражнения, да правите кратка бавна разходка преди сън за около 30 минути - 45 минути. Чаша горещо мляко също помага за по-бързото настъпване на съня. Трябва да изберете мляко с ниско съдържание на захар или без захар, за да си осигурите здраве и да избегнете затлъстяването. Категорично не пийте кафе или други стимуланти поне 6 часа преди лягане. Слушането на успокояваща музика също е начин, който много хора, страдащи от безсъние, прилагат много ефективно.
Не използвайте технологични устройства
Абсолютно не използвайте технологични устройства 1 час преди лягане
Изключително ефективен начин за лечение на безсъние , на който много хора не обръщат внимание, е ограничаването на използването на технологични устройства. Много хора не страдат от безсъние, но с навика да използват постоянно телефона си, стоят до късно през нощта. Много здравни експерти препоръчват, че използването на електронни устройства за дълго време не само води до безсъние, но също така намалява зрението, стреса и влошаването на паметта. Не забравяйте да изключите всички тези устройства поне 1 час преди лягане.
Хуен Транг
Биполярно разстройство при деца: рядко, но не трябва да се пренебрегва
Биполярното разстройство при детството е психично заболяване, характеризиращо се с интензивни промени в настроението, които засягат поведението на детето.
Малки деца с болка в гърдите: Какво трябва да знаете?
Децата с болка в гърдите не е странно състояние, обикновено се среща при деца под 1 година. И така, има ли начин да се реши този проблем?
Бременните жени с безсъние трябва да знаят следните 3 съвета
Сънят играе изключително важна роля, особено за жените в процеса на бременност. Но какво да правите, ако бременната майка не може да спи?
Менингит, причини и симптоми
aFamilyToday Health - Менингитът може да се появи на всяка възраст, особено при малки деца. Някои симптоми на заболяването могат да бъдат разпознати рано.
Седмица 30
На 30-та седмица от бременността може да бъдете изненадани от хълцането на вашето бебе чрез ритмични конвулсии в матката.
Опасен ли е псевдомембранозен колит?
Псевдомембранозният колит е заболяване, от което страдат много хора днес. И въпросът, който тревожи много хора, е: „опасен ли е псевдомембранозен колит?“ В тази статия ще ви помогнем да отговорите на този въпрос.
8 двойки храни, които са несъвместими една с друга, не трябва да ядете, ако искате да умрете
Нашето здраве зависи много от храната. Познаването на несъвместимите хранителни двойки е много важно, за да не допускаме вредни за здравето грешки. Ето 8
Кой не трябва да яде кисели краставички? Как да ядем кисели краставички безопасно
Туршиите имат много потенциални опасности за здравето, особено някои субекти не трябва да ядат тези ястия. И така, кой не трябва да яде кисели краставички? Как туршиите са вредни за здравето?
Какво представлява болката в корема около пъпа?
Болката в корема може да има много различни причини и оттам местоположението на болката също ще се промени. Въпреки това, следващата статия ще се съсредоточи само върху решаването
5 бележки за офис служители и агенции за предотвратяване на Covid-19
Препоръките за превенция на Covid-19 на работното място бяха разработени съвместно от Министерството на здравеопазването на Виетнам и Световната здравна организация (СЗО), за да помогнат на организациите да работят безопасно по време на епидемичния сезон.
Мускулна релаксация за по-дълбок и по-добър сън: Защо не?
Правете тези упражнения за мускулна релаксация редовно всеки ден, ще имате дълбок и изненадващо добър сън! Трябва да седите много часове, за да шофирате или да седите пред машината
Как да лекуваме затлъстяване на черния дроб с 6 супер прости метода
Само с няколко лесни начина за лечение на затлъстяване на черния дроб можете да ограничите отрицателните ефекти от заболяването и да помогнете за подобряване на здравето на черния дроб. Изследване на болести
Пушенето причинява преждевременно стареене
В миналото често знаехме, че пушенето води до рак или нелечими заболявания, без да обръщаме внимание на прекия ефект от това поведение върху външния вид на всеки човек.
Какви стимуланти ви причиняват проблеми със съня?
Стимулантите, по-специално кофеинът и никотинът, са водещите причини за безсъние. Разбирането на техните вредни ефекти може да ви мотивира да се откажете от пушенето.
Съвети как да изберете козметика за чувствителна кожа
Много експерти смятат, че чувствителната кожа е най-трудната за удовлетворяване сред всички типове кожа. За да гарантирате винаги безопасността на кожата си, трябва да се обърнете към това как да изберете козметика за чувствителна кожа по-долу.