Защо детето има проблеми със съня и как да го лекуваме?
Има много опасности, когато децата имат проблеми със съня. Затова, родители, нека да разберем причините, симптомите и решенията за това състояние на вашето дете!
Често безсъние, какво да правя?
Попадайки в ситуацията да лежите вечно, но да не можете да заспите, със сигурност ще се чудите какво да правите с безсънието? Чрез статията ви предлагаме как да излекувате ефективно безсънието.
Попадайки в ситуацията да лежите вечно, но да не можете да заспите, със сигурност ще се чудите какво да правите с безсънието? Чрез статията ви предлагаме как да излекувате ефективно безсънието.
Много хора трябва да признаят, че загубата на сън за дълго време прави вечерта изключително натрапчив момент. Това не само ви кара да се чувствате уморени, когато се събудите сутрин, но също така намалява паметта, тъмните кръгове под очите ви, неспособността да се концентрирате, като по този начин намалява ученето и работната ефективност. Лишаването от сън при хора с високо кръвно налягане също може да доведе до сърдечна недостатъчност и инсулт. Предвид тези рискове е по-добре да научите и да преодолеете безсънието си сега.
Добро настроение преди сън
Преди лягане винаги се отпуснете и оставете съня да дойде сам
Хората с хронично безсъние са склонни към силен стрес. Те се чувстват изключително стресирани преди лягане, което влошава състоянието. Вместо това, преди да си легнете, трябва да поддържате ума си отпуснат и да не се чудите какво да правите с безсънието? Не се притеснявай колко дълго ще мога да спя, чудя се дали тази вечер ще ми е толкова трудно да спя, колкото предната? Това неволно оказва допълнителен натиск върху нервите ви, което ви улеснява да загубите сън. Просто оставете ума си спокоен, мислете положителни неща и изчакайте сънят да дойде естествено за вас.
Създайте удобно място за спане
Трябва да лежите в стая, която е удобна както на температура, така и на светлина. Цялото осветление трябва да бъде изключено или да оставите включена само малка нощна крушка. Не трябва да затваряте всички врати на спалнята. Освен ако няма много шум около къщата ви, тогава трябва да инсталирате вентилационна система. Поддържането на температура от порядъка на 26 градуса по Целзий е подходящо за лесното заспиване на тялото. Удобното, меко легло и чистите меки възглавници спомагат за по-бързия сън.
Освежава тялото преди сън
Чистото тяло, удобните дрехи улесняват съня
Освен че си осигурявате освежаващ дух, без напрежение за сън, вие също така правите тялото си чисто и удобно. Вземете душ с топла вода и се преоблечете с удобни дрехи преди лягане. Не правете интензивни упражнения 3 часа преди лягане. Можете да правите леки упражнения, да правите кратка бавна разходка преди сън за около 30 минути - 45 минути. Чаша горещо мляко също помага за по-бързото настъпване на съня. Трябва да изберете мляко с ниско съдържание на захар или без захар, за да си осигурите здраве и да избегнете затлъстяването. Категорично не пийте кафе или други стимуланти поне 6 часа преди лягане. Слушането на успокояваща музика също е начин, който много хора, страдащи от безсъние, прилагат много ефективно.
Не използвайте технологични устройства
Абсолютно не използвайте технологични устройства 1 час преди лягане
Изключително ефективен начин за лечение на безсъние , на който много хора не обръщат внимание, е ограничаването на използването на технологични устройства. Много хора не страдат от безсъние, но с навика да използват постоянно телефона си, стоят до късно през нощта. Много здравни експерти препоръчват, че използването на електронни устройства за дълго време не само води до безсъние, но също така намалява зрението, стреса и влошаването на паметта. Не забравяйте да изключите всички тези устройства поне 1 час преди лягане.
Хуен Транг
Биполярно разстройство при деца: рядко, но не трябва да се пренебрегва
Биполярното разстройство при детството е психично заболяване, характеризиращо се с интензивни промени в настроението, които засягат поведението на детето.
Малки деца с болка в гърдите: Какво трябва да знаете?
Децата с болка в гърдите не е странно състояние, обикновено се среща при деца под 1 година. И така, има ли начин да се реши този проблем?
Бременните жени с безсъние трябва да знаят следните 3 съвета
Сънят играе изключително важна роля, особено за жените в процеса на бременност. Но какво да правите, ако бременната майка не може да спи?
Менингит, причини и симптоми
aFamilyToday Health - Менингитът може да се появи на всяка възраст, особено при малки деца. Някои симптоми на заболяването могат да бъдат разпознати рано.
Седмица 30
На 30-та седмица от бременността може да бъдете изненадани от хълцането на вашето бебе чрез ритмични конвулсии в матката.
Консултация за здравето на майката и бебето: Могат ли бременните жени да пият Nam Ha Co Pho?
По време на бременност здравето на майката ще се влоши много, имунната система е слаба, така че е лесно да се хванете настинки, водещи до настинки, кашлица, хрема, запушен нос, ... За подпомагане на облекчаването на кашлицата, бременни жени Мога ли да пия Нам Ха Бо Фо?
Децата са анемични, защото пият мляко всеки ден
Обичайно е малките деца да обичат да пият мляко, но оставянето на децата да пият твърде много мляко за дълго време може да доведе до анемия, дефицит на желязо, защото децата се чувстват сити и не искат да ядат някои други ястия.
Как ефективно да се лекува суха кашлица и сърбеж по врата за дълго време
Търсите ефективна дълготрайна суха кашлица? Тогава определено не пренебрегвайте тази статия, защото ние ще ви помогнем да получите най-ефективните, най-безопасните и най-лесните методи за следване.
10 храни, които насърчават метаболизма на тялото
Следните храни помагат за насърчаване на метаболизма на тялото, като по този начин ви помагат да контролирате теглото си и да поддържате форма. Важно нещо, от което се нуждаете
Какво представлява метапластичният карцином на гърдата?
Метапластичният карцином на гърдата е вид рак на гърдата. Метапластичните тумори на млечната жлеза могат да бъдат доброкачествени или злокачествени със способността да се делят и да нахлуват в други органи на тялото.
Болестта на стомаха трябва да яде какво е добро?
Имайки стомашно заболяване, трябва да ядете това, което е полезно и как да ядете, за да можете напълно да премахнете неприятните симптоми на това заболяване. 1. Правила за хранене
Какво трябва да ядат хората с мастен черен дроб, за да избегнат рак на черния дроб?
Какво трябва да ядат хората с мастен черен дроб е въпрос, който интересува много хора, тъй като храненето играе огромна роля в лечението на заболяването. Според доктора
Научете какво е диабет и неговите симптоми
Въпросът какво е диабет става по-популярен от всякога, защото броят на хората, страдащи от това заболяване, нараства. Тази статия ще помогне
Ще успеете с тези 5 естествени метода за отказване от тютюнопушенето
Отказването на тютюнопушенето е защита на здравето на себе си и на близките около вас. Следните естествени методи за отказване от тютюнопушенето ще ви помогнат да направите това.
Разкриваме 4 вида омекотяващи кожата овлажнители, на които днес се вярва
Правилното овлажняване ще предпази кожата от въздействието на външната среда и ще предпази кожата от изсушаване и напукване поради дехидратация и дисбаланс на влагата. За да овлажните добре кожата си, можете да изберете един от 4 вида омекотяващи кремове, споменати в тази статия.