7 основни хранителни вещества за здравето, които всеки трябва да приема напълно

Има поне 7 основни хранителни вещества за растежа и функционирането на тялото, които трябва да си осигуряваме всеки ден за добро здраве.

Има поне 7 основни хранителни вещества за растежа и функционирането на тялото, които трябва да си осигуряваме всеки ден за добро здраве.

Тялото може да се оприличи на цялостна машина, между частите има тясна връзка помежду си. Следователно всяко увреждане в една част ще причини определени ефекти върху цялото функциониране на тялото. Това означава, че за да функционира правилно тялото, всяка част трябва да е здрава. Следните 7 основни хранителни вещества са доказани от експерти като най-важните за функционирането на органите на тялото по най-добрия начин.

1. Витамин Е

Тялото се нуждае от 200 микрограма витамин Е всеки ден

Всеки ден тялото трябва да се допълва с 200 микрограма витамин Е. Това вещество е необходимо за функционирането на нервната система, помага ви да намалите риска от болестта на Алцхаймер (деменция). В допълнение, витамин Е е доказано много добър за превенция на сърдечно-съдови заболявания , очни заболявания, както и някои опасни видове рак. Известно е също, че витамин Е е вещество, способно да забави процеса на стареене на тялото, така че се използва много в продуктите за грижа за кожата на жените.

2. Омега-3 е основно хранително вещество за мозъка и сърцето

Омега-3 мастните киселини са най-важните хранителни вещества за сърдечно-съдовата система. Тази киселина може да намали риска от инфаркт, да подобри работата на паметта и да ви помогне да се съсредоточите и да останете бдителни. Обикновено средната дневна порция омега-3 добавки, от които се нуждае възрастен, е 1000 милиграма. Все пак трябва да се консултирате с вашия лекар, защото понякога всеки човек се нуждае от различен хранителен прием.

3. Мултивитамини

Мултивитамините са добавка, която осигурява множество витамини в една капсула

Мултивитамините са добавка, която осигурява множество витамини в една капсула. Неговата функция е да предотвратява редица заболявания, включително намаляване на рака. Но не забравяйте, че ако използвате мултивитамини в правилната доза, предозирането на мултивитамини може да причини много неприятни странични ефекти на тялото.

4. Фолиева киселина

Фолиевата киселина е по-съществено хранително вещество за бременни жени за намаляване на риска от вродени дефекти и преждевременно раждане. Но мъжете също трябва да консумират около 500 микрограма фолиева киселина на ден. Неговата функция е да намалява риска от болестта на Алцхаймер (деменция), тъй като фолиевата киселина улеснява кръвообращението в мозъка.

5. Калций

Трябва да получите достатъчно калций за тялото си, за да подобрите здравето на костите и да предотвратите остеопороза. В допълнение, някои храни, които са полезни за костите и ставите, могат да бъдат споменати като мляко, банани, бадеми, риба, яйца ...

6. Акай бери

Акай бери е зрънце, известно с изключително високото си съдържание на антиоксиданти

Acai berry е зрънце, произхождащо от Южна Америка, известно с изключително високото си съдържание на антиоксиданти. Увеличаването на консумацията на този плод ще помогне за намаляване на риска от рак, възпаление, понижаване на лошия холестерол в кръвта, алергии и сърдечни проблеми.

7. Селенът също е основно хранително вещество за тялото 

Ефектът на селена е да намали риска от рак на простатата при мъжете, синдром на дебелото черво и рак на белия дроб.

Това са 7-те най-важни хранителни вещества за тялото. Освен да ядете достатъчно, за да допълвате тези вещества, за да имате здраво тяло, трябва да обърнете внимание и на разумен режим на упражнения и спорт.

гъвкаво плетене

Източник: Medicmagic